Astuces et conseils pour parler de votre trouble bipolaire à vos amis et à votre famille.
Mais de bonnes relations sont un moyen important de rester en bonne santé. Vous devez garder les lignes de communication ouvertes. Il est toujours bon de demander aux professionnels qui s'occupent de vous des suggestions et des conseils sur la façon de parler à vos proches.
Informez votre famille et vos pairs. Les personnes qui vous entourent ne savent peut-être pas grand-chose sur le trouble bipolaire, ou ont peut-être de nombreuses idées fausses à son sujet. Expliquez-leur ce qu'est cette maladie et comment elle vous affecte. Parlez de votre traitement. Vous pouvez même leur indiquer des sites Web où ils peuvent se rendre pour en savoir plus. La National Alliance on Mental Illness ? propose des groupes de soutien pour les membres de la famille.
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Dites-leur que vous avez besoin de leur aide pour rester en bonne santé. Tout le monde ne comprendra pas ou ne sera pas sympathique, mais au moins vous aurez fait ce que vous pouvez pour les éduquer.
Créez une équipe de soutien. Il est évident que vous n'avez pas besoin de parler de votre maladie à tous ceux que vous connaissez. Mais vous ne devez pas non plus vous reposer sur une seule personne. Il est préférable d'avoir quelques personnes vers qui vous pouvez vous tourner en cas de crise ou lorsque vous avez besoin d'aide (par exemple, pour vous conduire ou faire garder vos enfants pendant que vous allez à un rendez-vous chez le médecin). C'est trop de donner toute la responsabilité à une seule personne.
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Faites un plan. Acceptez que vous puissiez ne pas avoir un bon jugement pendant un épisode de manie ou de dépression. Vous pourriez vraiment bénéficier de personnes qui veillent sur vous. Mais les proches doivent aussi faire attention à ne pas pousser trop fort. Vous ne voulez pas avoir l'impression qu'ils surveillent chacun de vos gestes.
Fixez donc des limites précises. Décidez à quelle fréquence les amis et la famille doivent prendre des nouvelles et ce qu'ils doivent faire si les choses deviennent incontrôlables. Si vous devenez maniaque, vous pourriez convenir que vos proches vous confisquent vos clés de voiture ou vos cartes de crédit afin que vous ne fassiez pas de bêtises. Si vous commencez à penser à vous faire du mal, vous et eux devez certainement savoir comment obtenir de l'aide d'urgence. Un plan précis permettra à chacun de se sentir mieux. Envisagez d'appeler la ligne de crise des Substance Abuse and Mental Health Services au 1-800-273-TALK (8255).
Écoutez. Après tout ce que vous avez vécu, vous ne voulez peut-être pas entendre les préoccupations de votre famille et de vos amis. Mais le fait est que votre trouble bipolaire affecte les personnes qui vous entourent. Pendant une phase maniaque ou dépressive, vous avez peut-être contrarié des personnes qui vous sont chères. Essayez donc de les écouter et de voir les choses de leur point de vue. Si vous avez blessé des gens, excusez-vous. Faites-leur savoir que vous ne vouliez pas agir comme vous l'avez fait et rassurez-les en leur disant que vous suivez un traitement.
Parlez à vos enfants. Si vous avez des enfants, trouvez un moyen de leur dire ce qui se passe. Ils sentent probablement que quelque chose ne va pas de toute façon. Si vous les laissez dans l'ignorance, la situation risque d'être encore plus effrayante. Expliquez le trouble bipolaire d'une manière qu'ils peuvent comprendre. Dites que c'est une maladie qui affecte votre humeur, mais que vous suivez un traitement.
Tendre la main. Le trouble bipolaire peut rendre les relations difficiles. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez vouloir vous retirer du monde. Si vous sortez d'une phase maniaque, vous ne voulez peut-être pas faire face aux personnes que vous avez mal traitées. Dans tous les cas, il est facile de laisser filer certaines amitiés. Ne vous laissez pas faire. Forcez-vous à rencontrer d'autres personnes, même si cela peut être difficile au début. La pire chose que vous puissiez faire est de repousser les gens.
Si vous n'êtes toujours pas sûr de la façon de parler à vos proches, demandez conseil aux professionnels avec lesquels vous travaillez.
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