Si vous, ou l'un de vos proches, souffrez d'un trouble bipolaire, apprenez-en davantage auprès des experts du docteur sur l'identification des déclencheurs qui peuvent entraîner des sautes d'humeur perturbatrices.
La meilleure façon d'éviter les sautes d'humeur est de suivre un traitement. Il se peut que vous ne puissiez pas prévenir totalement les accès de manie ou de dépression. Même les personnes qui prennent toujours leurs médicaments et prennent soin de leur santé peuvent avoir des sautes d'humeur de temps en temps. C'est pourquoi il est important de repérer les changements d'humeur, de niveau d'énergie et de sommeil avant qu'ils ne se transforment en quelque chose de sérieux.
Les déclencheurs des changements d'humeur dans le trouble bipolaire
Au début, les sautes d'humeur peuvent vous prendre par surprise. Mais avec le temps, vous pourriez commencer à voir des schémas ou des signes indiquant que vous entrez dans une période de manie ou de dépression. En dehors d'un changement d'humeur, recherchez des changements dans votre :
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vos habitudes de sommeil
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Niveau d'énergie
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Consommation d'alcool ou de drogues
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Pulsion sexuelle
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Estime de soi
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Concentration
Les épisodes d'humeur du trouble bipolaire surviennent souvent soudainement, sans raison particulière. Parfois, vous pouvez remarquer qu'il y a des choses spécifiques qui peuvent déclencher la manie ou la dépression, comme un manque de sommeil, des changements dans votre routine quotidienne ou le décalage horaire lorsque vous voyagez. De nombreuses personnes trouvent qu'elles sont plus susceptibles de devenir dépressives ou maniaques pendant les périodes de stress au travail ou pendant les vacances. Certaines personnes constatent des tendances saisonnières dans leurs changements d'humeur.
Une bonne façon de repérer vos déclencheurs est de tenir un journal. Notez les événements importants, le stress, la dose de votre médicament et la quantité de sommeil que vous avez. Au fil du temps, vous pourrez observer des tendances.
Bien sûr, il peut y avoir des déclencheurs que vous ne pouvez tout simplement pas éviter, comme une maladie grave ou le décès d'un être cher. Mais si vous pouvez reconnaître les éléments susceptibles de provoquer la manie ou la dépression, vous pouvez vous préparer aux moments où vous êtes le plus vulnérable. Travaillez avec un professionnel de la santé mentale pour planifier ce que vous devez faire lorsque vous pensez qu'un changement d'humeur pourrait se produire. Demandez plus d'aide à votre famille et à vos amis. Demandez-leur de venir vous voir plus souvent pour que vous puissiez bénéficier d'un soutien supplémentaire.
Si vous voyez les signes d'un problème potentiel, demandez de l'aide. N'attendez pas que l'épisode d'humeur passe tout seul. Vous pourriez être en mesure d'empêcher un changement mineur de devenir un problème grave.
L'attrait de la manie dans le trouble bipolaire
Lorsque les personnes atteintes de trouble bipolaire sont déprimées, elles savent presque toujours que quelque chose ne va pas. Personne n'aime se sentir comme ça.
Mais c'est différent pour les personnes qui sont maniaques. Souvent, elles ne pensent pas que quelque chose ne va pas. Ou si elles remarquent une différence dans leur humeur et leur personnalité, elles pensent que c'est une amélioration.
La manie peut être séduisante. Vous pouvez vous sentir plus énergique, plus créatif et plus intéressant. Vous pourriez être capable de faire des tonnes de travail. Mais où est le problème ?
Les phases maniaques deviennent souvent destructrices. Vous pouvez vider votre compte d'épargne en faisant du shopping. Vous pouvez avoir des liaisons qui ruinent votre mariage. Le plus dangereux, c'est que la manie peut vous pousser à faire des choses qui mettent votre vie ou celle des autres en danger. Et elle est souvent suivie d'une dépression.
Bien que la manie puisse être agréable sur le moment, à long terme, vous serez plus heureux, en meilleure santé, plus productif et plus performant si vous parvenez à garder une humeur stable.
