Les périodes de dépression font partie du trouble bipolaire. Apprenez à reconnaître la dépression et à la surmonter.
Mais un traitement approprié peut faire une grande différence. Il existe de nombreux types de thérapies pour la dépression bipolaire qui fonctionnent très bien. Quelles sont les autres aides ? Gardez une trace de vos symptômes au fil du temps. Cela peut vous aider à savoir quand un changement d'humeur se profile, afin de pouvoir le gérer à temps.
Symptômes
Pendant la phase de dépression du trouble bipolaire, vous pourriez :
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vous sentir triste, inquiet ou vide
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Vous avez peu ou pas d'énergie
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Vous avez l'impression que vous ne pouvez rien apprécier
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Vous dormez trop ou trop peu
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Avoir du mal à se lever du lit
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Mange trop peu ou trop
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Avoir des difficultés à se concentrer ou à se souvenir des choses
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Avoir du mal à prendre des décisions
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Penser au suicide ou à la mort
Vous pouvez présenter tous ces symptômes ou certains d'entre eux. Une personne atteinte de trouble bipolaire peut parfois se sentir très triste mais aussi pleine d'énergie. Le signe le plus sûr d'une phase de dépression est que vous vous sentez déprimé pendant une longue période -- généralement au moins deux semaines. Vous pouvez avoir ces épisodes rarement ou plusieurs fois par an.
Que faire quand on est déprimé ?
L'étape la plus importante que vous pouvez prendre est de commencer et de rester sur un plan de traitement de la bipolarité. La plupart comprennent un mélange de médicaments et de thérapie par la parole.
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Votre médecin peut vous prescrire différents types de médicaments, notamment des stabilisateurs d'humeur, des antidépresseurs et des antipsychotiques. La thérapie par la parole peut également vous aider à contrôler le stress et à reconnaître vos symptômes plus tôt. Un autre type de thérapie, appelée thérapie cognitivo-comportementale, vous enseigne de bonnes façons de gérer les pensées négatives qui accompagnent la dépression.
Vous pouvez également prendre d'autres mesures pour lutter contre la dépression :
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Ne buvez pas d'alcool et ne prenez pas de drogues. Ils peuvent aggraver votre humeur et empêcher vos médicaments d'agir.
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Respectez une routine. Essayez de vous coucher, de vous réveiller, de faire de l'exercice et de prendre vos médicaments à la même heure chaque jour.
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Ne faites pas de changements majeurs dans votre vie pendant que vous êtes déprimé. Votre médecin ou votre thérapeute peut vous aider à planifier des absences au travail si vous en avez besoin.
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Demandez du soutien à un membre de votre famille ou à un ami. Ils peuvent vous aider à respecter vos rendez-vous et vos médicaments.
Si vous pensez au suicide ou à vous faire du mal :
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Dites-le à quelqu'un qui peut vous aider tout de suite.
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Appelez votre professionnel de la santé mentale
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Appelez votre médecin
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Appelez le 911 ou rendez-vous aux urgences
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Appeler ? la
SAMHSA (Administration des services de toxicomanie et de santé mentale) ligne d'assistance téléphonique,
Ligne d'assistance nationale de SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357).
Reconnaître et prévenir la dépression
Les phases maniaques et dépressives du trouble bipolaire ne suivent pas nécessairement un schéma. Vous pouvez avoir quelques épisodes de dépression avant d'avoir une phase maniaque.
Mais au fil du temps, vous remarquerez les choses qui provoquent des changements d'humeur et les signes avant-coureurs d'une dépression qui pourrait s'installer. Si vous détectez ces symptômes à temps, vous pouvez souvent éviter une dépression majeure.
Tenez un tableau d'humeur pour suivre ce que vous ressentez, vos traitements, votre sommeil et vos autres activités. Notez les moments où vous vous sentez stressé - peut-être lorsque vous êtes avec certaines personnes ou dans un endroit spécifique. Les premiers signes de dépression peuvent être que vous vous sentez fatigué et que vous ne pouvez pas dormir. De courtes périodes de dépression peuvent être le signe qu'une phase grave est à venir.
Les personnes qui vous entourent peuvent également vous aider à reconnaître des schémas. Demandez à votre famille et à votre professionnel de la santé mentale de surveiller les changements de votre comportement qui signalent un problème imminent. Ils seront peut-être capables de remarquer des choses que vous ne remarquez pas.
Même lorsque vous vous sentez bien, assurez-vous de suivre votre traitement - cela peut prévenir une rechute de la dépression. Adoptez un régime alimentaire sain, faites de l'exercice et essayez de nouvelles méthodes pour réduire le stress et gérer votre humeur : Rejoignez un groupe de soutien, adonnez-vous à un passe-temps ou pratiquez des méthodes de relaxation comme la méditation, le yoga ou les massages.
