Ne laissez pas les douleurs dorsales ou autres vous empêcher de voyager. Essayez ces conseils de médecin pour minimiser l'inconfort lors de votre prochain vol ou voyage en voiture.
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Réservez votre vol le plus tôt possible pour bénéficier des meilleurs choix de sièges. Si vous pouvez vous le permettre ou si vous avez des points de récompense, le surclassement en classe affaires ou en première classe peut valoir le coup pour le confort supplémentaire. En classe économique, les sièges de la rangée de sortie ont plus d'espace pour les jambes. Mais vous devez être en mesure d'effectuer des tâches d'urgence. Essayez toujours d'obtenir un siège côté couloir. Vous n'aurez pas à enjamber les gens, et il est plus facile de se lever et de s'étirer ou de faire une petite promenade.
Le timing est essentiel
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Évitez les longues files d'attente à l'enregistrement et à la sécurité, et voyagez pendant les heures creuses. Le milieu de semaine a tendance à être moins chargé. Enregistrez-vous en ligne lorsque vous le pouvez. Et rendez-vous à l'aéroport au moins une heure plus tôt que recommandé. Pour les voyages par la route, essayez d'éviter les heures de pointe et les jours de grands départs en vacances pour ne pas rester coincé dans les embouteillages.
Passer la sécurité à l'aéroport
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Appelez TSA Cares au 855-787-2227 pour apprendre comment passer la sécurité plus confortablement et plus facilement. Ils peuvent même désigner un assistant à l'aéroport. Si vous voulez que quelqu'un que vous connaissez vous accompagne à la porte d'embarquement, demandez à votre compagnie aérienne un laissez-passer qui permet à la personne de passer la sécurité sans billet. Une carte de notification de la Transportation Security Administration, que vous pouvez obtenir en ligne, ou une note de médecin sur votre état de santé peuvent aider les choses à se dérouler plus facilement.
Inscrivez-vous au programme TSA Precheck
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Si vous voyagez souvent, le pré-contrôle peut vous éviter des tracas et des douleurs. Vous payez 85 $ pour une adhésion de cinq ans qui vous permet de passer plus rapidement la sécurité de l'aéroport. Vous n'avez pas besoin d'enlever vos chaussures, votre ceinture ou une veste légère. Même vos liquides et votre ordinateur portable restent emballés. Vous devez passer une vérification des antécédents et prendre vos empreintes digitales. Il ne s'agit donc pas d'un service auquel vous pouvez vous inscrire sur-le-champ. Et tous les aéroports ne l'offrent pas, alors vérifiez ceux d'où vous partez.
Téléphonez ou envoyez un courriel à l'avance
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Les compagnies aériennes, les hôtels et les bateaux de croisière veulent vous faire plaisir. Contactez-les à l'avance et ?posez des questions sur l'accès aux ascenseurs, les grooms, les salles de bain accessibles, etc. Soyez précis quant à vos besoins et à ce qui pourrait vous aider. Si vous avez la possibilité, optez pour un hôtel qui dispose d'une piscine chauffée, d'un bain à remous ou d'un sauna pour soulager votre douleur après une longue journée.
Demandez un fauteuil roulant
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Même si vous n'en avez généralement pas besoin, pensez-y. Les aéroports sont remplis de files d'attente serpentines et de longues marches, ce qui peut être une recette pour le mal de dos. Vous pouvez en réserver un lorsque vous achetez votre billet ou simplement en demander un à l'aéroport. Dans tous les cas, prévoyez du temps supplémentaire. Il peut s'écouler un certain temps avant que la compagnie aérienne n'aligne une chaise et quelqu'un pour la pousser. Le service est gratuit, mais les préposés apprécient les pourboires.
Des bagages légers et des roues
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N'apportez que les choses dont vous avez vraiment besoin et répartissez-les dans quelques sacs légers au lieu d'un seul sac lourd. Si vous ne pouvez pas rester léger, vous pouvez expédier vos bagages à l'avance à votre hôtel ou à votre bateau de croisière. Oubliez les sacs à dos et les sacs de voyage et optez pour des bagages à roulettes. Demandez de l'aide à chaque étape, qu'il s'agisse d'aller chercher votre sac dans le coffre ou de le ranger au-dessus de votre tête ?
Prenez des pauses pour vous étirer
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Vous pourriez être tenté de foncer pendant un long voyage. Mais vous le regretterez probablement. Si vous êtes sur la route avec quelqu'un d'autre, prenez le volant à tour de rôle et arrêtez-vous sur les aires de repos pour vous étirer rapidement. Dans l'avion, le train ou le bus, levez-vous toutes les 20 à 30 minutes et restez debout ou marchez si vous le pouvez. Informez le conducteur ou le personnel de bord que vous souffrez de douleurs et que vous devrez vous lever régulièrement. Si vous êtes coincé par les chariots de repas, faites des étirements en position assise.
Vol direct ou Lay Over ?
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Cela dépend . Les vols longs peuvent aggraver la douleur, mais ils réduisent votre temps de trajet. Les vols avec correspondance peuvent impliquer de se précipiter dans les aéroports. Mais vous avez la possibilité de vous étirer et d'utiliser des toilettes plus accessibles au sol. Essayez de prévoir au moins 90 minutes pour votre escale. Renseignez-vous auprès de la compagnie aérienne sur le transport vers votre prochaine porte d'embarquement. ?
Préparez un kit de confort
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Ne lésinez pas sur ce point. Assurez-vous d'avoir beaucoup d'enveloppements thermiques, de poches de froid et de crèmes apaisantes. Un petit oreiller peut également vous être très utile. Déplacez-le - derrière votre dos, sous vos fesses - pour modifier la position de votre corps. Si vous êtes plus petit, un repose-pieds pliable vous aidera à garder une bonne posture. Une couverture légère vous tient chaud et peut être enroulée pour plus de soutien. ?
Conseils sur les médicaments
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Gardez vos médicaments dans votre bagage à main afin d'y avoir toujours accès. Apportez-en plus que ce dont vous pensez avoir besoin, car on ne sait jamais quand on peut être coincé. Si vous avez l'habitude de vous faire vacciner contre la douleur, faites-le avant de partir. Conservez tous les médicaments dans leur emballage d'origine pour éviter les problèmes à la sécurité ou aux douanes. Si vos médicaments doivent aller dans le réfrigérateur, appelez votre hôtel à l'avance pour vous assurer que votre chambre en a un. ?
Faites tout, mais pas en une journée
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Même si vous n'êtes pas un planificateur, essayez de planifier votre voyage. Si une journée implique beaucoup de marche ou d'autres activités, équilibrez-la avec quelque chose de plus reposant le jour suivant. Renseignez-vous sur les circuits en bus qui vous permettent de monter et de descendre afin de visiter davantage de sites sans vous fatiguer. Et bien sûr, portez des vêtements et des chaussures confortables. Les chaussures montantes sont idéales pour les aéroports.
Maîtrisez votre stress
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Peu de choses font monter l'anxiété comme les problèmes inattendus loin de chez soi, qui peuvent aggraver la douleur. Planifiez à l'avance autant que possible pour vous aider à avoir l'esprit tranquille. Parlez à vos compagnons de voyage et faites-leur savoir que vous devez prévoir des pauses dans votre voyage. Si vous pouvez vous le permettre, offrez-vous un massage ou un soin au spa. Distrayez-vous de la douleur avec un livre, une vidéo ou de la musique. Les tablettes sont légères et parfaites pour cela.
Buvez de l'eau et reposez-vous
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Il est facile de se laisser emporter par l'aventure du voyage, mais n'oubliez pas l'essentiel. Restez hydraté pour mieux gérer votre douleur. Passez la sécurité avec une bouteille d'eau vide et remplissez-la de l'autre côté. Et ne manquez pas de dormir. Votre corps a besoin de temps pour se recharger, alors apportez tout ce dont vous avez besoin pour bien dormir. ?
Parlez aux professionnels de la santé
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Votre médecin peut vous donner des conseils de voyage spécifiques à votre état, surtout si vous n'êtes pas sûr de la façon dont certaines activités se dérouleront pour vous. D'autres personnes, comme les ergothérapeutes et les spécialistes de la rééducation à la conduite, peuvent également vous donner de bonnes idées. Par exemple, les sociétés de location de voitures proposent des voitures équipées de sièges pivotants qui peuvent les rendre plus conviviales pour vous....
Exploitez le Web
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Les pays, les États et les villes ont souvent des tonnes d'informations en ligne sur des options de voyage plus accessibles ou plus confortables. San Diego, par exemple, propose des fauteuils roulants de plage gratuits et des conseils pour aller au théâtre et faire ses courses quand on a du mal à se déplacer. Il existe de nombreux groupes et même des agents de voyage spécialisés qui peuvent vous mettre en relation avec les bonnes ressources pour rendre votre voyage aussi indolore que possible.
