Découvrez le syndrome du psoas, une lésion du principal muscle reliant votre torse à vos jambes.
Les muscles psoas ont une longueur maximale de 30 cm. Ils s'étendent de chaque côté du bas de votre colonne vertébrale, traversent vos hanches et se connectent à la partie supérieure de votre cuisse, appelée fémur. Vous les utilisez tous les jours lorsque vous :
-
vous vous tenez debout ?
-
Marche
-
Run
-
Sauter
-
Dance
-
Maintenir une posture droite
Qu'est-ce que le syndrome du psoas ?
Le syndrome du psoas est le résultat d'une lésion du muscle psoas. Il est rare et souvent mal diagnostiqué.
D'autres noms pour ce syndrome incluent la hanche du sauteur et la hanche du danseur. ?
Le syndrome du psoas peut survenir seul ou comme lésion secondaire dans les cas de bursite, d'arthrose ou de polyarthrite rhumatoïde de la hanche. Il est fréquemment observé chez les athlètes et les personnes qui ont subi une opération de remplacement total de la hanche... ?
Quelle est la cause du syndrome du psoas ?
Il n'y a pas de cause particulière pour tous les cas de syndrome du psoas. Les lésions ont tendance à être causées soudainement, ce que l'on appelle une blessure aiguë, ou par une surutilisation du muscle. ?
Parmi les causes courantes, on peut citer : ?
-
Sauts répétitifs par exemple, activités de saut à la corde et de saut en longueur.
-
De longues et fréquentes périodes d'assise qui entraînent un raccourcissement et une crispation du muscle suivies d'une activité physique ?
-
Complications de la chirurgie
Les sports comportant beaucoup de sauts sont les plus susceptibles de provoquer une lésion du muscle psoas.
Quels sont les symptômes du syndrome du psoas ?
Les symptômes exacts du syndrome du psoas dépendent de la gravité de votre blessure. ?
La douleur du muscle psoas est le symptôme le plus courant. Les autres symptômes comprennent : ?
-
Douleur au bas du dos
-
Douleur au niveau du bassin
-
Douleur irradiant jusqu'au genou
-
Difficulté à marcher, y compris boiter ou traîner les pieds.
-
Difficulté à maintenir une position complètement droite ?
Si la douleur est l'un de vos symptômes, elle aura tendance à s'aggraver lorsque vous marcherez ou effectuerez d'autres mouvements qui solliciteront votre muscle psoas.
De plus, si vos muscles psoas restent faibles ou blessés pendant une longue période, les muscles et les tendons environnants devront travailler davantage pour compenser. Cela peut entraîner d'autres blessures, chacune ayant ses propres symptômes et traitements. ?
La plupart de ces symptômes, en particulier les douleurs lombaires, sont communs à toutes les blessures des hanches et du bas du dos. Votre médecin devra procéder à un examen minutieux de votre corps et de vos symptômes avant de vous diagnostiquer un syndrome du psoas. ?
Quel est le traitement du syndrome du psoas ?
Le traitement du syndrome du psoas dépend de la gravité de la blessure et de l'existence éventuelle d'autres blessures dans cette région. Dans la plupart des cas, le principal traitement consiste à recourir à la kinésithérapie pour étirer et renforcer votre muscle psoas. ?
Il existe des exercices très spécifiques que votre kinésithérapeute utilisera pour faire travailler ce muscle. Notez que certains d'entre eux sont dangereux à essayer seul, car vous risquez d'endommager davantage la région ?
Vous pouvez essayer d'autres exercices à la maison, comme ceux décrits ci-dessous, pour accélérer votre processus de récupération. La plupart des personnes atteintes du syndrome du psoas récupèrent complètement toutes les fonctions normales et sont en mesure de reprendre leurs activités sportives après une période déterminée de thérapie physique. ?
Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène et l'acétaminophène, peuvent vous aider à gérer votre douleur pendant votre séjour en kinésithérapie. ?
Dans certains cas, vous devrez recevoir des injections de corticostéroïdes dans le muscle psoas pour faciliter le processus de guérison. Dans les cas de syndrome du psoas qui se développent après une prothèse totale de la hanche, 50 % des personnes auront besoin d'injections de corticostéroïdes pour se rétablir. ?
La chirurgie est l'option thérapeutique la plus rare pour le syndrome du psoas. Même chez les patients qui ont subi une prothèse totale de la hanche, seuls 12 % des cas nécessiteront une intervention chirurgicale. Ce pourcentage est beaucoup plus faible chez les athlètes en bonne santé. ?
La procédure chirurgicale exacte dépendra de l'étendue de votre blessure. Par exemple, la nécessité de libérer chirurgicalement votre tendon du psoas qui soutient le muscle ou d'allonger le muscle lui-même. ?
Quels sont les exercices à faire à la maison pour le syndrome du psoas ?
Vous devez avoir deux objectifs lorsque vous faites des exercices à domicile pour votre muscle psoas : l'étirer et le renforcer.
Les fentes sont un excellent exemple d'exercice qui étire votre muscle psoas. Pour faire une fente :
-
Mettez-vous en position de fente c'est-à-dire avec la hanche que vous voulez étirer derrière vous et votre autre jambe pliée devant vous au niveau du genou.
-
Gardez votre torse droit et votre poitrine tournée vers l'avant.
-
Poussez doucement vos hanches et votre torse vers l'avant sans bouger votre genou arrière. ?
Les levées de jambes sont un moyen sûr de renforcer votre muscle psoas. Pour faire des levées de jambes : ?
-
Allongez-vous sur le dos, les bras tendus de chaque côté. ?
-
Gardez vos genoux légèrement pliés et levez vos jambes jusqu'à ce qu'elles forment un angle droit avec le sol. ?
-
Baissez vos jambes mais arrêtez-vous environ un pouce avant de toucher le sol.
-
Répétez le lever 10 fois,... ou autant que votre kinésithérapeute le recommande....
