Votre enfant autiste a besoin de beaucoup de votre temps, mais vous avez aussi besoin de temps pour vous. Découvrez des moyens de vous redonner de l'énergie.
En dehors des soins médicaux et des thérapies que vous pouvez aligner pour aider votre fils ou votre fille, il y a des choses simples et quotidiennes qui font la différence.
Concentrez-vous sur les aspects positifs.
Comme tout le monde, les enfants atteints de troubles du spectre autistique réagissent souvent bien au renforcement positif. Cela signifie que lorsque vous les félicitez pour les comportements qu'ils font bien, ils (et vous) se sentiront bien.
Soyez précis, afin qu'il sache exactement ce qui vous a plu dans son comportement. Trouvez des moyens de le récompenser, que ce soit par un temps de jeu supplémentaire ou un petit prix comme un autocollant.
De plus, comme vous le feriez avec n'importe qui - qu'il soit atteint du spectre ou non - appréciez votre enfant pour ce qu'il est. En tant que parent, il est essentiel d'aimer votre enfant pour ce qu'il est.
Restez cohérent et respectez les horaires.
Les personnes atteintes du spectre aiment les routines. Veillez à ce qu'elles bénéficient d'une orientation et d'une interaction constantes, afin qu'elles puissent mettre en pratique ce qu'elles apprennent lors de la thérapie.
Cela peut faciliter l'apprentissage de nouvelles compétences et de nouveaux comportements, et les aider à appliquer leurs connaissances dans différentes situations. Discutez avec leurs enseignants et leurs thérapeutes et essayez de vous aligner sur un ensemble cohérent de techniques et de méthodes d'interaction afin de pouvoir transposer ce qu'ils apprennent à la maison.
Inscrivez le jeu au programme.
Trouver des activités qui semblent être un pur amusement, et non plus une éducation ou une thérapie, peut aider votre enfant à s'ouvrir et à se connecter à vous.
Donnez-lui du temps.
Vous allez probablement essayer un grand nombre de techniques, de traitements et d'approches différents pour trouver ce qui convient le mieux à votre enfant. Restez positif et essayez de ne pas vous décourager s'il ne répond pas bien à une méthode particulière.
Emmenez votre enfant lors des activités quotidiennes.
Si le comportement de votre enfant est imprévisible, vous pouvez penser qu'il est plus facile de ne pas l'exposer à certaines situations. Mais lorsque vous l'emmenez faire des courses quotidiennes, comme l'épicerie ou le bureau de poste, cela peut l'aider à s'habituer au monde qui l'entoure.
Obtenez du soutien.
Que ce soit en ligne ou en face à face, le soutien d'autres familles, de professionnels et d'amis peut être d'une grande aide. Créez un village d'amis et de membres de la famille qui comprennent le diagnostic de votre enfant... Les amitiés peuvent être difficiles, et votre enfant aura besoin de soutien pour maintenir ces amitiés... Les groupes de soutien peuvent être un bon moyen de partager des conseils et des informations et de rencontrer d'autres parents confrontés aux mêmes défis. Un conseil individuel, conjugal ou familial peut également être utile. Réfléchissez à ce qui pourrait vous rendre la vie un peu plus facile et demandez de l'aide.
Recherchez des services de répit.
C'est lorsqu'une autre personne s'occupe de votre enfant - à l'intérieur de votre maison, à l'extérieur, ou les deux - pendant une période de temps pour vous permettre de faire une courte pause. Vous en aurez besoin, surtout si votre enfant a des besoins intenses en raison de son TSA. Cela peut vous donner l'occasion de faire des choses qui rétablissent votre propre santé et qui vous plaisent, de sorte que vous revenez à la maison prêt à aider.
Vous pouvez identifier ou former votre équipe de soutien au répit en utilisant les méthodes suivantes :
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Demandez à vos amis, à votre famille et à d'autres parents que vous connaissez des liens de soutien auxquels vous n'auriez peut-être pas pensé.
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Consultez les médecins, les thérapeutes et les enseignants de votre enfant pour obtenir des idées ou des références. Par exemple, un aide-enseignant que vous appréciez beaucoup pourrait aimer faire du baby-sitting pendant son temps libre.
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Vous pouvez également publier des avis d'aide à la garde d'enfants dans les journaux et en ligne, dans les communautés religieuses locales, ainsi que dans les collèges et universités près de chez vous. Veillez à vérifier soigneusement toutes les références.
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Rejoignez un groupe de soutien pour les parents d'enfants autistes. Découvrez ce qui fonctionne pour les autres. Vous pouvez trouver des communautés d'entraide en appelant un centre local de soutien aux autistes ou en cherchant en ligne.
Prenez soin de vous ? En tant qu'aidant, vous devez maintenir votre corps et votre esprit en pleine forme pour pouvoir faire face aux défis qui se présentent au jour le jour. Cela signifie qu'il faut ralentir le rythme et chercher des moyens de prendre soin de soi afin d'être en pleine possession de ses moyens (physiques, mentaux et émotionnels). ?
Réduisez votre stress. Les parents d'enfants atteints de TSA sont souvent plus stressés que ceux qui s'occupent d'autres handicaps. S'il n'est pas maîtrisé, le personnel soignant peut être confronté à des ruptures relationnelles et même à des troubles psychologiques. Le stress peut également affecter votre santé. Restez organisé pour éviter de vous laisser déborder. Cela signifie qu'il faut trouver du temps dans votre journée juste pour vous. Voici quelques moyens importants et même amusants d'y parvenir :
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Identifiez les causes réelles de votre stress. Si vous vous sentez dépassé, décomposez les problèmes majeurs auxquels vous êtes confronté en des bouchées plus faciles. Vous vous sentirez mieux, et vous aurez un plan.
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La méditation peut également vous aider. Prêtez attention à vos pensées et à la façon dont vous vous parlez à vous-même. Cela vous aidera à éliminer les inquiétudes inutiles.
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Faites de l'exercice. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport. Marchez, travaillez dans le jardin, nagez, et même dansez dans la cuisine. Ce sont des moyens faciles et efficaces de faire de l'exercice.
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Si vous voulez de la compagnie adulte, suivez un cours d'exercice. C'est un excellent moyen de recharger vos batteries et de rencontrer de nouvelles personnes.
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Faites le plein de ZZZs. Lorsque vous avez besoin de recharger votre corps et votre esprit, vous ne pouvez pas battre le pouvoir d'une bonne nuit de sommeil. Si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour vous détendre, méditez ou faites des exercices de relaxation. Cela peut aider votre corps à se préparer au repos.
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Soyez créatif avec votre nourriture. Vous dépensez probablement beaucoup d'énergie pour vous assurer que votre enfant mange des repas nutritifs. Mais qu'en est-il de vous ? Pimentez votre menu personnel en essayant différents fruits, légumes et cuisines. Recherchez de nouvelles recettes pour garder les choses intéressantes ? Et mangez selon un horaire fixe chaque jour. Cela vous aidera à garder votre énergie et votre système sur la bonne voie.
Trouvez un équilibre dans votre vie. C'est la clé non seulement pour faire face aux défis de la vie, mais aussi pour conserver une qualité de vie élevée. Toute votre famille en bénéficiera. Réservez du temps dans votre calendrier hebdomadaire pour vous amuser et socialiser. Essayez ces conseils pour ajouter de l'équilibre à vos journées chargées :
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Trouvez vos amis. Oui, vous êtes le parent d'un enfant à besoins spéciaux. Mais vous êtes aussi une personne. Se souvenir que vous avez votre propre identité fait de vous un meilleur parent. Prenez le temps de vous retrouver et de rire avec vos amis. Vous serez heureux de l'avoir fait.
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Reprenez de vieux passe-temps. Retrouvez vos aiguilles à tricoter, dépoussiérez votre piano ou sortez vos clubs de golf. Essayez de nouvelles activités qui attirent votre attention.
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Prenez cinq minutes chaque jour. Quelques minutes supplémentaires dès le matin peuvent vous centrer et donner le ton pour toute la journée. Rassemblez vos pensées, prenez une longue douche chaude ou notez quelques notes dans un journal.
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Faites vite ? Votre partenaire ou d'autres membres de la famille peuvent-ils prendre en charge les tâches parentales pendant un moment ? Une promenade rapide dans le quartier ou un court trajet en voiture jusqu'au magasin -- tout seul -- vous donnera du temps pour vous, dont vous avez bien besoin.
