Certains épisodes de fibrillation auriculaire peuvent survenir et disparaître d'eux-mêmes. Parfois, il est possible de prendre des mesures pour atténuer les symptômes ou arrêter un épisode dès son apparition.
Certains épisodes de fibrillation auriculaire peuvent disparaître d'eux-mêmes. D'autres peuvent nécessiter un traitement pour que votre cœur retrouve une fréquence et un rythme normaux. Parfois, il est possible de prendre des mesures pour atténuer les symptômes ou arrêter un épisode dès son apparition.
Discutez avec votre médecin de ce qui est sûr et logique pour vous.
Appelez le 911 ?
Si vous avez une douleur à la poitrine, oui. Vous pourriez avoir une crise cardiaque.
Respiration profonde et consciente
Cela peut vous aider à vous détendre et à calmer vos nerfs lorsque votre cœur s'emballe.
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Asseyez-vous tranquillement et fermez les yeux.
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Posez une main sur votre ventre.
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Inspirez lentement par le nez, en sentant votre ventre s'étirer.
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Expirez lentement par la bouche. Répétez.
Manoeuvres vagales
Ce sont des gestes simples qui permettent de ralentir rapidement un rythme cardiaque très rapide, de plus de 100 battements par minute. Votre médecin appelle ce type de rythme cardiaque tachycardie supraventriculaire. Les manœuvres vagales fonctionnent en faisant appel aux réflexes automatiques de votre corps. Les types de manœuvres que vous pouvez essayer pour la FAB comprennent :
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Fermez votre nez et votre bouche et essayez de souffler pour créer une pression dans votre poitrine. Cette technique de Valsalva peut être très efficace.
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Tousser fort
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S'étouffer avec un doigt ou un abaisse-langue.
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Squat
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Contractez les muscles de votre estomac, comme si vous vouliez faire caca.
Visage dans l'eau froide
Vous avez peut-être entendu parler de ce qu'on appelle le réflexe de plongée. Lorsque vous plongez votre visage dans l'eau glacée, cela stimule également votre nerf vague, et votre corps réagit en abaissant votre rythme cardiaque.
Yoga
Les personnes atteintes d'AFib qui font régulièrement du yoga peuvent se sentir mieux et avoir une fréquence cardiaque et une pression artérielle plus faibles. D'autres études montrent que la pratique du yoga peut entraîner une diminution des épisodes de fibrillation auriculaire.
Les scientifiques pensent que les mouvements simples et la respiration profonde et régulière calment le système nerveux. Le yoga peut également être efficace pendant un épisode.
Pour commencer le yoga, la "pose de l'enfant" est simple et relaxante.
Mettez-vous à quatre pattes sur le sol.
Maintenez votre dos droit dans une position de " table ".
Reculez lentement les hanches et tendez les bras en gardant les mains plantées.
Rentrez votre coccyx pour asseoir vos fesses sur vos talons. Vous devrez peut-être écarter davantage vos genoux pour vous enfoncer suffisamment en arrière.
Continuez à respirer pendant que vous ressentez l'étirement dans vos bras et votre dos.
Essayez un cours si votre médecin vous le permet. Les studios proposent souvent des offres d'introduction gratuites ou à faible coût pour les nouveaux étudiants. Assurez-vous qu'il s'agit d'un cours adapté aux débutants et d'un style de yoga doux. Arrivez tôt et informez le professeur de votre fibrillation auriculaire.
Exercice
Faire de l'exercice régulièrement peut contribuer à atténuer vos symptômes d'afib. De plus, l'exercice peut vous aider à contrôler votre poids et à réduire votre tension artérielle. Ces deux éléments contribuent à alléger la charge sur votre cœur et à réduire vos risques d'Afib.
Biofeedback
Grâce à cette thérapie, vous apprendrez à contrôler les fonctions corporelles telles que votre rythme cardiaque.
Le thérapeute place des capteurs au bout de vos doigts ou sur vos lobes d'oreille. Ces capteurs sont reliés à un ordinateur afin que vous puissiez voir votre rythme cardiaque en temps réel et comment il réagit à différentes techniques de relaxation. Vous pouvez par exemple essayer la respiration concentrée ou la visualisation, pour voir si cela contribue à ralentir votre rythme cardiaque.
Appelez votre médecin
Une fois l'épisode passé, prévenez votre médecin. Il voudra peut-être faire des tests pour s'assurer que la fibrillation auriculaire est bien à l'origine des symptômes, et non d'une autre affection.
Si cela se produit souvent, vous devrez peut-être modifier votre traitement.
Prévenir les crises d'AFib
En réduisant le nombre d'épisodes d'AFib, vous éviterez les caillots sanguins et diminuerez vos risques d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.
Évitez les facteurs déclencheurs, comme une trop grande quantité de caféine (provenant peut-être d'une boisson énergisante), une trop grande quantité d'alcool, beaucoup de stress et un manque de sommeil.
Gardez votre cœur en bonne santé. Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin en suivant les instructions. Mangez bien - un régime pauvre en sel et en graisses solides, et riche en fruits, légumes et céréales complètes - et adoptez un mode de vie actif. Ne fumez pas.
Vous pouvez mener une vie normale lorsque vous souffrez de fibrillation auriculaire. Allez-y, faites de l'exercice, du sport, voyagez et ayez des relations sexuelles, à condition d'en parler d'abord à votre médecin.
Il se peut toutefois que vous deviez être plus prudent pour certaines activités. La plupart des personnes atteintes de fibrillation auriculaire peuvent conduire, par exemple. Mais si vous présentez des symptômes, comme des étourdissements ou des vertiges, ne prenez pas le volant ou arrêtez-vous immédiatement.
