Apprenez à vivre plus facilement avec la fibrillation auriculaire. un médecin vous montre des moyens de gérer vos battements cardiaques irréguliers et de garder votre état cardiaque sous contrôle.
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Pour certaines personnes, le rythme cardiaque irrégulier de la fibrillation auriculaire (AFib) ne pose jamais de problème. Pour d'autres, il peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques ou une insuffisance cardiaque. Les symptômes de la fibrillation auriculaire peuvent inclure des vertiges, de la fatigue, une faiblesse, un essoufflement et des douleurs thoraciques, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiaque. Si l'un de ces symptômes vous préoccupe, ou si vous sentez votre cœur "sauter un battement" souvent, consultez votre médecin.
Contrôlez votre diabète et votre tension artérielle
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Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire ont environ cinq fois plus de risques de subir un accident vasculaire cérébral. Le diabète et l'hypertension artérielle augmentent encore plus ce risque. ?
Consommez des aliments pauvres en sucre et en sel et surveillez votre poids pour réduire votre glycémie et votre tension artérielle -- et votre risque de complications liées à l'AFib.
Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur.
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Au moins la moitié de votre assiette doit provenir de végétaux, comme les légumes verts à feuilles et les légumes et fruits colorés. Ajoutez des graisses bonnes pour le cœur, comme les acides gras oméga-3 du saumon. Les viandes maigres et les légumineuses sont de bonnes sources de protéines. Choisissez des céréales complètes plutôt que des glucides raffinés pour leurs fibres.
Un régime pauvre en sucres raffinés, en graisses trans et en sodium aide à contrôler votre glycémie, votre cholestérol et votre pression artérielle.
Arrêtez de fumer
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Posez définitivement la cigarette pour augmenter vos chances de vivre une vie plus saine. Des études montrent que les fumeurs et anciens fumeurs ont un risque plus élevé de développer une fibrillation auriculaire. De plus, le tabagisme augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.
Les patchs, la gomme ou les pastilles à la nicotine peuvent vous aider. Un traitement médical pour arrêter de fumer pourrait doubler vos chances de réussir à arrêter de fumer.
Soyez prudent avec les anticoagulants
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Après avoir diagnostiqué une fibrillation auriculaire, votre médecin peut vous prescrire des anticoagulants pour réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral. Ces médicaments anticoagulants peuvent interagir avec certains aliments, suppléments ou même d'autres médicaments. Veillez à demander à votre médecin ce qu'il est possible de manger en toute sécurité, et quels sont les aliments à éviter, lorsque vous prenez vos médicaments.
Limitez l'alcool et les stimulants
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Un verre de vin au dîner est probablement correct pour la plupart des personnes souffrant de fibrillation auriculaire. Mais la consommation régulière d'une quantité supérieure et la consommation excessive d'alcool sont liées à des problèmes de rythme cardiaque, même chez les personnes dont le cœur est en bonne santé. ?
Les stimulants - comme les décongestionnants contenant de la pseudoéphédrine - peuvent également déclencher vos symptômes ou les aggraver. Vérifiez les étiquettes des produits en vente libre, ou demandez à votre pharmacien.
N'abusez pas du café
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Par le passé, certains médecins disaient aux personnes souffrant d'AFib de ne jamais boire de café. Mais des études récentes suggèrent que la caféine n'est pas liée à une augmentation des épisodes. Cependant, boire trop de caféine peut augmenter votre tension artérielle. Et cela peut être un facteur déclenchant. Faites attention à la quantité de café, de thé, de cola et de chocolat que vous consommez pour rester en équilibre.
Bouge ton corps
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Une activité physique régulière peut vous aider à réduire vos risques de complications liées à toutes sortes de maladies cardiaques. Mais un exercice intense peut parfois déranger votre fibrillation auriculaire. Commencez lentement si vous n'avez pas l'habitude : Lacez vos chaussures et marchez pendant une demi-heure chaque jour.
Votre médecin peut vous aider à déterminer quel type d'exercice est le meilleur et le plus sûr pour vous. ?
Fais tes vaccins tôt
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Les personnes qui se font régulièrement vacciner contre la grippe et la pneumonie ont un risque plus faible de crise cardiaque. Soyez gentil avec votre cœur. Faites-vous vacciner avant l'arrivée de la saison de la grippe.
Libérez votre stress
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Le stress lié à un événement spécifique peut déclencher un rythme cardiaque irrégulier. Et un stress permanent conduit souvent à des habitudes malsaines, comme le tabagisme et la consommation excessive d'alcool -- tous deux mauvais pour votre cœur. ?
Essayez plutôt une pratique méditative comme le yoga pour vous aider à gérer votre tension et votre anxiété. Une petite étude a révélé que vous pourriez réduire de moitié le nombre d'épisodes de fibrillation auriculaire.
