Votre cœur a besoin d'exercice, même si vous vivez avec une fibrillation auriculaire. Quelques conseils simples du médecin peuvent vous aider à le faire en toute sécurité.
L'exercice est bon pour votre cœur, n'est-ce pas ? Mais si vous augmentez votre rythme cardiaque, cela ne va-t-il pas déclencher les irrégularités de la fibrillation auriculaire (FA) ? Ne vous inquiétez pas trop. Les experts affirment que l'activité physique est généralement bénéfique pour les personnes souffrant de fibrillation auriculaire.
Les médecins autorisent de nombreuses personnes atteintes de ce trouble cardiaque à commencer immédiatement à faire de l'exercice. Mais avant d'intensifier vos séances d'entraînement, demandez à votre cardiologue (votre cardiologue) si vous devez passer des examens.
Il est possible que vous ayez des problèmes qui doivent d'abord être traités. Votre cardiologue peut vous suggérer un programme de réadaptation cardiaque. Les spécialistes de la réadaptation élaborent avec vous un programme d'exercices personnalisé, sont attentifs à tout problème et vous aident à déterminer quand vous pouvez vous dépasser en toute sécurité.
Une fois que vous aurez obtenu le feu vert de votre médecin, ces conseils vous aideront à faire de l'exercice en toute sécurité. Consultez également votre médecin pour savoir s'il y a d'autres choses spécifiques que vous devez savoir ou auxquelles vous devez faire attention.
Augmentez graduellement
Lorsque vous souffrez de FA, se lancer trop rapidement dans l'exercice -- avec une intensité élevée ou de longues séances d'entraînement -- pourrait provoquer des symptômes. Au lieu de cela, commencez lentement avec 5 à 10 minutes de marche par jour. Ajoutez une minute ou deux toutes les semaines environ.
L'objectif final est un total de 30 minutes d'activité par jour, 5 jours par semaine. Vous voulez accélérer votre rythme cardiaque, respirer un peu plus vite et transpirer un peu pour une bonne séance d'entraînement.
Vérifiez votre pouls
Demandez à votre médecin quelle doit être votre fréquence cardiaque pendant que vous faites de l'exercice et après vous être refroidi.
Demandez-lui des conseils sur ce qu'il faut faire si votre pouls est trop faible : devez-vous faire de l'exercice plus longtemps, ou vous pousser plus fort ?
Si votre pouls est trop élevé, vous êtes plus susceptible de présenter des symptômes. Découvrez ce qu'il faut faire pour le faire baisser.
Surveillez les symptômes
Lorsque l'exercice provoque des douleurs, un essoufflement extrême ou un épuisement, arrêtez-vous. Parlez-en à votre médecin avant de refaire de l'exercice. Vous aurez peut-être besoin de tests pour vous assurer que vous n'avez pas un nouveau problème.
"Outre les bienfaits pour le cœur, une fois que vous aurez ajouté l'exercice à votre vie, vous vous sentirez vraiment mieux", déclare Gordon Tomaselli, MD, chef du service de cardiologie de la Johns Hopkins University School of Medicine. "L'exercice régulier aide les gens à profiter davantage de la vie".
