La fibrillation auriculaire ne doit pas nécessairement perturber votre vie. Apprenez à gérer les symptômes de la fibrillation auriculaire et à préserver la santé de votre cœur.
Les symptômes tels que la fatigue, l'essoufflement et la rapidité du rythme cardiaque peuvent rendre plus difficiles les déplacements et les activités quotidiennes. Vous devrez peut-être adapter votre routine en raison de vos symptômes ou des médicaments que vous prenez pour les traiter.
Voici quelques changements simples que vous pouvez faire et de bonnes habitudes que vous pouvez pratiquer pour protéger votre cœur et vous aider à vous sentir au mieux :
Mangez intelligemment
Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres ? est toujours une bonne idée. Voici quelques autres conseils de régime pour les personnes atteintes de FA :
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Adoptez un régime alimentaire plus sain, pauvre en graisses et en sel. Évitez les graisses saturées, les graisses trans et le sel afin de contrôler votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Cela permettra également de protéger vos vaisseaux sanguins.
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Limitez la caféine. Surveillez la quantité de soda, de café, de thé, de boissons énergisantes et de chocolat que vous consommez. Ceux-ci peuvent faire s'emballer votre cœur.
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Réduisez votre consommation d'alcool. Un verre ou deux peuvent être sans danger avec l'accord de votre médecin. Mais de grandes quantités peuvent déclencher des crises d'AFib. Si vous prenez des anticoagulants, l'alcool pourrait vous faire trop saigner.
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Des quantités régulières de vitamine K. Les personnes qui prennent de la warfarine (Coumadin, Jantoven), un anticoagulant, doivent faire attention à la consommation d'aliments riches en vitamine K comme le brocoli, les épinards ou la laitue.
Votre corps utilise la vitamine K pour aider votre sang à coaguler. Le coumadin empêche la formation de caillots sanguins. Manger beaucoup ou très peu de cette vitamine peut affecter l'efficacité de votre médicament. Essayez de manger à peu près la même quantité d'aliments riches en vitamine K chaque jour.
Soyez plus actif
Vous pouvez toujours faire de l'exercice lorsque vous souffrez de fibrillation auriculaire. Rester actif vous aidera à contrôler votre poids, à améliorer votre sommeil et à rendre votre cœur plus fort. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de remise en forme pour vous assurer que l'activité est sans danger pour vous.
Demandez à votre médecin comment gérer votre fibrillation auriculaire pendant l'exercice. Si votre cœur se dérègle pendant une séance d'entraînement, arrêtez-vous et reposez-vous.
Contrôlez votre poids
Vous avez plus de risques de souffrir de fibrillation auriculaire lorsque vous êtes trop lourd. Cela rend également votre FA plus susceptible de revenir après une procédure telle que l'ablation.
Pour gérer votre état, essayez de perdre au moins 10 % de votre poids corporel en suivant un régime et en faisant de l'exercice si votre médecin ou votre diététicien vous a dit que vous étiez obèse.
Arrêtez de fumer
La nicotine contenue dans les cigarettes peut aggraver cette affection. Fumer endommage également vos vaisseaux sanguins et augmente vos risques de maladie cardiaque et de crise cardiaque.
Demandez à votre médecin de vous recommander une méthode, comme des médicaments ou des substituts nicotiniques, pour vous aider à arrêter de fumer.
Contrôlez le stress
Le stress peut déclencher des épisodes de fibrillation auriculaire. Lorsque vous vous sentez anxieux, essayez des techniques de relaxation telles que celles-ci :
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Respiration profonde
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Exercice
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Massage
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Méditation
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Yoga
Si votre stress vous semble écrasant, consultez un thérapeute ou cherchez de l'aide auprès d'un groupe de soutien.
Dormez suffisamment
Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Environ la moitié des personnes atteintes de fibrillation auriculaire ne dorment pas bien parce que leur respiration s'arrête sans cesse pendant la nuit -- une condition appelée apnée du sommeil.
Si vous ronflez ou avez l'impression de ne jamais avoir une bonne nuit de repos, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic.
Suivez votre plan de traitement
Votre médecin vous prescrira des médicaments ou d'autres traitements pour contrôler votre rythme cardiaque et prévenir la formation de caillots sanguins. Prenez votre médicament comme il vous a été prescrit. Ne modifiez pas la dose et n'arrêtez pas de le prendre sans en parler à votre médecin.
Médicaments et compléments alimentaires
Certains médicaments, comme les médicaments contre la toux et le rhume, contiennent des stimulants qui peuvent faire battre votre cœur plus vite. D'autres médicaments et suppléments que vous prenez peuvent mal interagir avec vos médicaments contre l'AFib.
Informez votre médecin et votre pharmacien avant de prendre tout nouveau médicament -- même ceux que vous achetez en pharmacie sans ordonnance.
