La recherche sur les effets du magnésium sur l'asthme se poursuit. Voici ce que dit la science jusqu'à présent.
Les chercheurs étudient le magnésium comme autre traitement. C'est un minéral que l'on trouve dans certains aliments ou suppléments. Les experts ne sont pas sûrs du rôle qu'il joue dans l'asthme, mais ils savent qu'il contribue à l'inflammation. Voici ce que nous avons trouvé.
Sulfate de magnésium
Une étude a montré que de faibles niveaux de magnésium peuvent être liés à :
-
Le bon fonctionnement de vos poumons
-
Wheezing
-
Voies respiratoires plus sensibles
Le magnésium peut aider à stopper une crise d'asthme en :
-
Détendre et ouvrir vos voies respiratoires
-
Calmer l'inflammation dans vos voies respiratoires
-
Bloquer les substances chimiques qui provoquent les spasmes musculaires
-
Augmenter les niveaux d'oxyde nitrique de votre corps, ce qui aide à réduire l'inflammation.
Le médecin peut vous administrer du sulfate de magnésium par voie intraveineuse si vous devez vous rendre aux urgences en raison d'une crise d'asthme. Il est généralement utilisé lorsque les bronchodilatateurs et les corticostéroïdes ne fonctionnent pas.
Le sulfate de magnésium par voie IV peut s'accompagner d'effets secondaires, notamment :
-
Bouffées de chaleur
-
Fatigue
-
Nausées
-
Maux de tête
-
Tension artérielle basse
Suppléments
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si la consommation d'aliments riches en magnésium ou la prise de suppléments peuvent prévenir les crises d'asthme. De petites études ont montré qu'un supplément oral quotidien de magnésium peut aider à réduire la vitesse à laquelle vous expirez. C'est ce qu'on appelle le débit expiratoire de pointe. Il peut également contribuer à réduire la quantité d'air que vous expirez. C'est le volume expiratoire forcé.
Comment obtenir plus de magnésium
Même s'il est trop tôt pour que les médecins recommandent le magnésium de routine comme traitement de l'asthme, il reste un élément important d'une alimentation saine. Le magnésium réduit le risque de maladie cardiaque, renforce la santé des os et peut aider à soulager les migraines.
Pour obtenir plus de magnésium dans votre alimentation, prenez :
-
Légumes
-
Noix
-
Graines
-
Graines entières
-
Légumes verts à feuilles
-
Céréales pour petit-déjeuner enrichies et autres aliments enrichis.
-
Lait et produits laitiers
-
Yoghourt
Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium, mais parlez-en à votre médecin avant de commencer. Un excès de magnésium peut entraîner :
-
Des nausées
-
Douleurs au ventre
-
Diarrhée
