Lorsque vous avez une crise d'asthme, vous devez utiliser un inhalateur. Mais si tu n'en as pas, il y a d'autres choses que tu peux faire pour te sentir mieux.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour mieux respirer lorsque votre inhalateur est hors de portée.
Sur le moment
Si vous avez une attaque, ou si vous en sentez une venir, essayez ces techniques :
Asseyez-vous. Il se peut que vous ayez envie de vous allonger lorsqu'une crise survient. Ne le faites pas. Si vous le faites, ou même si vous vous penchez seulement en avant, cela pourrait restreindre davantage votre respiration.
Concentrez-vous sur votre respiration. Il existe différentes méthodes que vous pouvez pratiquer afin d'être prêt si le moment se présente. Elles peuvent également vous aider lorsque vous n'êtes pas en train de faire une crise :
La méthode Buteyko vous apprend à respirer lentement et calmement par le nez plutôt que par la bouche. Si vous utilisez cette technique, l'air de votre corps restera chaud et humide. Cela aide vos voies respiratoires à devenir moins sensibles lorsque vous respirez.
La méthode Papworth utilise des exercices de respiration et de relaxation pour vous aider à apprendre des schémas respiratoires particuliers. Elle encourage une respiration plus détendue et vous rend plus conscient des muscles que vous utilisez lorsque vous inspirez de l'air. Par exemple, vous utiliserez votre diaphragme et votre nez plutôt que votre poitrine et votre bouche. La méthode Papworth vous apprend également à modifier votre respiration en fonction de l'activité que vous pratiquez.
Parlez-en à votre médecin. L'apprentissage de ces deux méthodes prend du temps, et vous devrez les pratiquer pour qu'elles puissent vous aider à combattre votre asthme.
Éloignez-vous des déclencheurs. Certaines choses autour de toi ou dans ta maison peuvent aggraver ton asthme. Si vous avez une crise - ou même si vous n'en avez pas - essayez de vous éloigner de ces éléments autant que possible :
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Pollen, poussière, moisissure, squames d'animaux domestiques.
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Personnes souffrant d'un rhume
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L'air froid
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Fumée
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Certains médicaments, comme l'aspirine, les bêta-bloquants, l'ibuprofène et le naproxène sodique.
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Stress
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Conservateurs dans les aliments et les boissons
Prenez du miel. Si vous en mangez une cuillerée, ou si vous le mélangez à un verre d'eau, le miel vous aidera à vous débarrasser du flegme dans votre gorge. Cela peut vous permettre de mieux respirer.
Même si vous n'avez pas de crise, c'est une bonne idée de manger du miel avant d'aller vous coucher. En éliminant les mucosités dans votre gorge, vous dormirez mieux. Cela peut vous aider à vous réveiller frais et dispos.
Buvez de la caféine. Un café, un soda, un thé ou toute autre boisson contenant de la caféine peut aider à ouvrir vos voies respiratoires. Une petite quantité de caféine peut vous aider à mieux respirer pendant 4 heures. Nous avons besoin de plus de recherches pour savoir si les boissons contenant de la caféine peuvent aider de façon permanente les symptômes de l'asthme.
Utilisez de l'huile d'eucalyptus. Mettez quelques gouttes dans un bol d'eau bouillie et respirez la vapeur pour aider à dégager les voies respiratoires obstruées. Elle peut également décomposer le mucus.
Vous pouvez également mettre quelques gouttes sur une serviette et la poser près de votre nez pendant votre sommeil pour vous aider à mieux vous reposer.
Parlez-en à votre médecin avant de l'essayer. Certains produits à base d'huile d'eucalyptus contiennent également des produits chimiques qui peuvent aggraver l'asthme chez certaines personnes.
Essayez l'huile de moutarde. L'huile de graines de moutarde réchauffée peut vous aider à respirer. L'huile ouvre vos voies de passage et aide vos poumons à fonctionner après que vous l'ayez frottée sur votre poitrine. Elle est sans danger, vous pouvez donc l'utiliser autant que vous le souhaitez pour vous sentir mieux.
Aucune de ces suggestions n'est recommandée pour remplacer le traitement de l'asthme.
Contactez votre médecin pour un renouvellement de l'inhalateur ou des conseils.
Quand appeler son médecin
Si aucune de ces suggestions ne vous aide et que vous ne trouvez pas d'inhalateur, appelez votre médecin. Si votre respiration s'aggrave ou si vous commencez à vous sentir somnolent, appelez immédiatement le 911.
