L'asthme ne doit pas vous empêcher de rester actif ou de faire de l'exercice. Apprenez à contrôler les symptômes de l'asthme lorsque vous faites de l'exercice -- et quels exercices sont les meilleurs pour les personnes asthmatiques.
L'un des objectifs du traitement de l'asthme est de vous aider à maintenir un mode de vie normal et sain, ce qui inclut l'exercice et d'autres activités physiques. Prendre vos médicaments contre l'asthme tels que prescrits, éviter les facteurs déclenchants et vérifier vos symptômes et le bon fonctionnement de vos poumons vous aidera à atteindre cet objectif.
Si les symptômes de l'asthme vous empêchent de participer pleinement à des activités, parlez-en à votre médecin spécialiste de l'asthme. Un petit changement dans votre plan d'action contre l'asthme peut être tout ce qui est nécessaire pour soulager l'asthme pendant l'exercice ou toute autre activité.
L'exercice peut-il aider mon asthme ?
Oui, l'exercice régulier peut :
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aider vos poumons à mieux fonctionner
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Renforcer votre système immunitaire pour que vous ayez moins de rhumes.
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Vous aider à perdre du poids, ce qui peut réduire vos chances de faire une crise d'asthme.
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Créer des produits chimiques de bien-être dans votre corps qui tiennent de la dépression et le stress.
Les meilleurs et les pires entraînements pour l'asthme.
Les sports d'équipe qui impliquent de courtes rafales d'effort -- comme le volley-ball, la gymnastique, le baseball et la lutte -- sont bons, tout comme les activités de loisirs en solo ou en groupe, comme la marche, le vélo et la randonnée. La natation est également un bon choix parce que vous respirez généralement beaucoup d'air chaud et humide pendant que vous la pratiquez. C'est aussi un excellent moyen de renforcer le haut du corps.
Les activités qui impliquent de longues périodes d'effort, comme le football, la course de fond, le basket-ball et le hockey sur gazon, peuvent être moins faciles. De même, les sports par temps froid, comme le hockey sur glace, le ski de fond et le patinage sur glace, peuvent poser des problèmes. Mais de nombreuses personnes asthmatiques sont capables de participer pleinement à ces activités.
Que dois-je faire pour contrôler mon asthme lorsque je fais de l'exercice ?
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Avant de commencer un programme d'exercices, parlez-en à votre médecin. Il vous aidera à décider des activités qui vous conviennent le mieux. Il vous proposera un plan d'action qui vous indiquera ce que vous devez faire avant l'exercice et si vous avez des symptômes pendant l'exercice.
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Utilisez toujours votre médicament contre l'asthme avant l'exercice (le plus souvent, des bronchodilatateurs inhalés), si votre plan d'action contre l'asthme le prévoit, avant de commencer l'exercice.
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Effectuez des exercices d'échauffement, et prévoyez une bonne période de récupération après l'exercice.
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Si le temps est froid, faites de l'exercice à l'intérieur ou portez un masque ou un foulard sur le nez et la bouche.
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Si vous souffrez d'asthme allergique, évitez de faire de l'exercice à l'extérieur lorsque les comptes de pollen ou de pollution atmosphérique sont élevés.
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Limitez l'exercice lorsque vous souffrez d'une infection virale, comme un rhume.
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Faites de l'exercice à un niveau qui vous convient.
Rester actif est important pour votre santé physique et mentale. Rappelez-vous : L'asthme n'est pas une raison pour éviter l'exercice. Avec un diagnostic approprié et le traitement le plus efficace, vous devriez pouvoir profiter des avantages d'un programme d'exercice sans avoir de symptômes d'asthme.
Si vous avez des questions, parlez-en à votre médecin.
Que dois-je faire si je fais une crise d'asthme en faisant de l'exercice ?
Votre médecin vous parlera probablement de la bronchoconstriction induite par l'exercice (il pourra utiliser l'ancien nom, asthme induit par l'exercice). Cela peut arriver que vous soyez asthmatique ou non. C'est lorsque vos voies respiratoires se resserrent et que vous avez des symptômes d'asthme pendant l'exercice, tels que :
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Toux
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Respiration sifflante
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Oppression thoracique
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Essoufflement
Si cela vous arrive, arrêtez-vous et suivez les instructions de votre plan d'action contre l'asthme. Gardez votre inhalateur de secours à portée de main et utilisez-le comme indiqué dès que vous avez des symptômes. Si vos symptômes ne s'améliorent pas, appelez une aide médicale d'urgence.
