Si vos tendons sont irrités et gonflés, vous souffrez peut-être d'une tendinite. Apprenez les symptômes à l'aide du diaporama du médecin et découvrez comment vous pouvez prévenir et traiter cette affection.
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Vos tendons sont des cordons qui attachent les muscles aux os. Si tu mets trop de poids sur eux ou si tu soulèves quelque chose brusquement, cela peut provoquer de petites déchirures qui entraînent un gonflement, des douleurs et rendent les mouvements difficiles. Vous pouvez également souffrir de tendinose... si vous faites le même mouvement plusieurs fois au travail ou lorsque vous faites du sport.
Symptômes
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Vous avez généralement une douleur autour d'une articulation, surtout si vous continuez à l'utiliser beaucoup dans vos loisirs, vos sports ou au travail. Elle peut sembler faible, avoir l'air gonflée et rouge, et être chaude au toucher. Dans les rares cas où une infection provoque une tendinose, vous pouvez également présenter une éruption cutanée, de la fièvre ou un écoulement inhabituel. Les autres symptômes dépendent de l'endroit où se trouve le tendon enflammé.
Causes
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Les mouvements répétés dans des activités comme la menuiserie ou l'aménagement paysager, et les sports comme le tennis, le golf, le ski et le baseball, sont des coupables courants. Mais elle peut aussi survenir rapidement à la suite d'un effort soudain, ou si vous faites quelque chose de nouveau, surtout au-dessus de votre tête, comme peindre le plafond. La tendinose à long terme pourrait aussi être due en partie à l'âge ou à des maladies comme l'arthrite qui usent vos tendons et autres tissus.
Qui en est atteint ?
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La tendinose peut arriver à tout le monde, mais elle est plus probable si vous souffrez d'arthrite, de goutte, de diabète ou de maladie rénale. Vos chances augmentent également si vous prenez des médicaments tels que les antibiotiques à base de fluoroquinolones et les statines hypocholestérolémiantes. Une mauvaise posture peut vous mettre en danger. Les personnes âgées sont plus susceptibles d'en souffrir car vos tendons deviennent moins extensibles et plus faciles à déchirer en vieillissant, surtout après 40 ans.
Diagnostic
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Parlez à votre médecin de vos antécédents médicaux et de vos blessures articulaires. Il voudra savoir où vous avez mal, si vous ressentez des picotements ou si votre état s'améliore lorsque vous vous reposez. Il examinera l'articulation et pourra la plier pour voir si cela aggrave la douleur. Parlez-lui des changements dans vos habitudes de travail ou d'exercice, qui pourraient en être la cause. Cela suffit généralement pour savoir s'il s'agit d'une tendinose, mais dans certains cas, vous pouvez avoir besoin de tests sanguins ou d'examens d'imagerie comme des radiographies ou des IRM.
Traitement précoce
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Plus vous commencez rapidement, plus le traitement sera efficace. Donnez du repos à votre articulation et essayez d'arrêter les activités qui vous font sentir plus mal. Lorsque vos symptômes s'exacerbent, appliquez de la glace sur l'endroit blessé ou douloureux pendant 20 minutes d'affilée. Les médicaments en vente libre comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également vous aider.
Traitement avancé
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Si vous avez encore mal une semaine après le début d'une poussée, votre médecin peut suggérer des injections de corticostéroïdes, parfois appelés " stéroïdes ", qui peuvent rapidement atténuer la douleur et le gonflement. Une attelle peut vous aider en vous empêchant de bouger de certaines façons. Vous pouvez également suivre une thérapie physique qui augmente l'amplitude de vos mouvements. La chirurgie est rare pour la tendinose.
Récupération
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Elle peut durer de quelques jours à quelques semaines. Cela dépend en partie de l'endroit où elle se trouve et de la gravité du cas que vous avez, mais aussi de ce que vous faites après le début de votre tendinose. Si vous arrêtez l'activité qui l'a déclenchée, que vous commencez rapidement un traitement et que vous vous reposez suffisamment longtemps, vous pouvez raccourcir votre temps de récupération et contribuer à éviter une nouvelle blessure.
La bonne approche du sport
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Vous pouvez contribuer à empêcher les mouvements répétitifs d'entraîner une inflammation du tendon si vous vous étirez et vous échauffez avant toute activité. Augmentez lentement votre niveau d'intensité. Assurez-vous d'avoir les bonnes chaussures et autres équipements. Veillez à adopter la bonne technique. Un médecin du sport ou un entraîneur peut être en mesure de vous observer et de vous aider à apprendre comment éviter les blessures.
Conseils de prévention
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Évitez de rester trop longtemps dans la même position. Si votre travail vous oblige à rester immobile pendant des heures, essayez de faire des pauses et de bouger toutes les 30 minutes environ. Si une action vous fait souffrir, arrêtez ! Une bonne posture en position assise, en marchant, en courant, en soulevant des objets - n'importe quelle activité, en fait - peut également vous aider. Utilisez une prise ferme, mais pas trop serrée, lorsque vous ramassez des objets lourds, et évitez de soulever avec un seul bras ou un seul côté du corps.
Épaule
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Ici, la tendinose affecte le plus souvent la coiffe des rotateurs, un groupe de tendons et de muscles qui maintient le sommet de l'os de votre bras fermement connecté à la cavité de l'épaule. La personne typique qui en est atteinte est un homme de plus de 40 ans qui fait beaucoup de travail physique dans son travail. Les charpentiers, les peintres, les soudeurs, les nageurs et les joueurs de baseball sont plus susceptibles d'en souffrir.
Coude de tennis
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Cette forme de tendinose provoque des douleurs sur la face externe de l'articulation du coude. Près de la moitié des athlètes adultes qui pratiquent des sports comme le tennis, le squash et le racquetball en souffriront à un moment ou à un autre. Mais tout ce qui vous oblige à fléchir et à tordre votre poignet de manière répétée -- tourner un tournevis, arracher des mauvaises herbes, porter une mallette -- peut provoquer cette affection.
Tendon d'Achille
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Ce tendon épais et filiforme descend le long de l'arrière de votre jambe et attache le muscle du mollet à l'os du talon. Lorsqu'il est enflammé, vous aurez une douleur à l'arrière de la jambe, 2 à 4 pouces au-dessus du talon. Elle est à l'origine de 15 % de toutes les blessures liées à la course à pied, parfois à cause de mauvaises chaussures ou de problèmes de forme. Mais le fait de faire beaucoup de course ou de sauter de n'importe quelle sorte peut en être la cause, ainsi que les maladies inflammatoires comme l'arthrite.
Le genou du sauteur
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C'est le type le plus fréquent de tendinose du genou. Elle enflamme soit le tendon rotulien au bord inférieur de la rotule, soit le tendon du quadriceps au bord supérieur. Elle survient généralement lorsqu'on les utilise trop, et est typique des basketteurs et des coureurs de fond qui s'entraînent beaucoup.
Poignet
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La maladie de De Quervain, le type le plus courant de tendinose du poignet, provoque une douleur à la base du pouce, sur la face supérieure de la main. Elle survient chez les personnes qui saisissent ou pincent beaucoup avec le pouce. Elle se développe aussi parfois lorsque vous êtes enceinte, bien que les médecins ne soient pas sûrs de la raison de ce phénomène.
