Vous venez d'avoir votre première crise de goutte, alors que faire maintenant ? Apprenez à prendre le contrôle, à améliorer vos habitudes et à réduire les risques d'une autre crise.
Votre première poussée douloureuse de goutte peut être un choc. Mais si elle peut sembler sortir de nulle part, ce n'est pas le cas.
Le processus qui l'a provoquée se déroule dans votre organisme depuis un certain temps, explique Jemima Albayda, MD, directrice de la Rapid Arthritis Care and Evaluation Clinic de l'hôpital Johns Hopkins de Baltimore. Et quelle que soit l'ancienneté de votre goutte, votre état de santé général, les aliments que vous consommez, les médicaments que vous prenez, etc. peuvent jouer un rôle.
Vous avez maintenant l'occasion d'appuyer sur le bouton de réinitialisation - de changer vos habitudes et d'améliorer votre santé afin qu'une autre crise soit beaucoup moins probable. La goutte est si facile à traiter mais si souvent mal traitée, dit Mme Albayda. Les gens ne savent tout simplement pas ce qu'ils sont censés faire.
Faites attention à ce que vous mangez
La goutte est causée par un taux élevé d'acide urique dans votre sang. Il s'accumule dans vos articulations et entraîne une poussée. Vous devez donc supprimer les aliments qui l'élèvent.
Faites attention aux aliments déclencheurs comme :
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Viande rouge
, notamment les abats comme le foie, la langue et le ris de veau.
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Fruits de mer,
comme le poisson et les crustacés
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Repas riches en graisses
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Alcool
, en particulier la bière et les liqueurs
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Les aliments et les boissons sucrés,
comme les sodas
Cette liste peut sembler difficile à avaler. Plus de bière ? Plus de steak ? Mais vous n'avez peut-être pas besoin de les supprimer complètement. Il peut suffire de limiter ces aliments, explique Shailendra Singh, MD, directeur médical en rhumatologie au White River Medical Center de Batesville, AR.
Certaines personnes peuvent manger du steak mais pas du crabe, dit Singh. Certaines peuvent boire une bière sans problème, d'autres non. Vous devez déterminer quels sont vos propres déclencheurs.
Il ne s'agit pas seulement de réduire sa consommation - il faut aussi ajouter des aliments plus sains. En général, Mme Albayda recommande aux personnes atteintes de goutte de suivre un régime alimentaire sain pour le cœur, avec beaucoup de légumes et de céréales complètes et peu d'aliments transformés. Pour les protéines, choisissez des options qui protègent contre la goutte comme :
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Produits laitiers à faible teneur en matières grasses
Comme le lait écrémé, le fromage et le yaourt.
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Haricots, soja et autres protéines végétales
Bien que nous n'en soyons pas sûrs, d'autres aliments et compléments alimentaires pourraient contribuer à réduire l'acide urique et éventuellement vos risques de poussée. Il s'agit notamment de :
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Cerises (ou jus ou extrait de cerises)
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Café
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Suppléments de vitamine C
Demandez simplement à votre médecin avant de commencer à utiliser l'un de ces aliments ou compléments pour contrôler la goutte.
Enfin, n'essayez pas les régimes à la mode. Jeûner ou perdre du poids trop rapidement peut faire augmenter le taux d'acide urique et déclencher une poussée.
Comprenez vos médicaments
Votre médecin vous a peut-être déjà prescrit des médicaments. Il en existe deux types fondamentaux :
Les médicaments à court terme pour les poussées.
. Des médicaments comme la colchicine (Colcrys, Mitigare) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent soulager la douleur lors d'une crise. Votre médecin peut également vous recommander des pilules ou des injections de stéroïdes.
Des médicaments à long terme pour diminuer le taux d'acide urique.
Ces médicaments quotidiens -- comme l'allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim), le febuxostat (Uloric), le lesinurad (Zurampic), la pegloticase (Krystexxa), le probénécide (Probalan) et la rasburicase (Elitek) -- traitent la cause sous-jacente de la goutte.
Votre médecin commencera probablement par vous prescrire des médicaments à court terme et des changements de mode de vie pour voir comment ils affectent vos symptômes. Mais à long terme, la plupart des gens doivent également ajouter un médicament quotidien à long terme.
Assurez-vous de savoir ce que fait chacun de vos médicaments et quand les prendre. Et si vous avez besoin d'un traitement de longue durée, ne sautez pas de doses. Cela peut faire monter et descendre le taux d'acide urique dans votre sang, ce qui peut déclencher une poussée.
Prenez soin de vous
Faites régulièrement de l'exercice et gardez un poids santé.
Si vous êtes en surpoids ou obèse, votre corps contient plus d'acide urique. La perte de poids peut aider à le faire baisser.
Maîtrisez d'autres problèmes de santé.
La goutte est liée à l'hypertension artérielle, au diabète, au syndrome métabolique, aux maladies cardiaques et aux maladies rénales. Si vous avez l'un de ces problèmes, faites-vous soigner.
Demandez à votre médecin si vous devez modifier les médicaments que vous prenez.
L'aspirine, les diurétiques pour l'hypertension artérielle et les médicaments destinés aux personnes ayant subi une transplantation d'organe peuvent déclencher la goutte. Votre médecin peut vous aider à trouver d'autres alternatives.
Buvez plus de liquides.
Vous pouvez réduire vos risques de goutte si vous buvez au moins huit verres de liquide par jour. Assurez-vous qu'au moins la moitié de cette quantité est de l'eau.
Ce à quoi il faut s'attendre
Albayda dit qu'une première poussée peut être un signal d'alarme -- un signe que vous devez adopter un mode de vie plus sain en général.
Si vous n'y faites pas face, votre goutte va probablement s'aggraver. Cela signifie des crises plus douloureuses et, éventuellement, des dommages durables à vos articulations. Vous risquez également d'être confronté à des problèmes connexes, comme les maladies cardiaques, explique Mme Albayda.
La maîtrise complète de la goutte peut prendre du temps. Votre médecin devra peut-être ajuster vos médicaments de temps à autre, et vous devrez trouver vos déclencheurs personnels, ce qui peut nécessiter des essais et des erreurs. Il peut également falloir des années à votre organisme pour éliminer tout l'acide urique de vos articulations, explique Mme Albayda.
Mais si vous vous engagez à faire des changements et à travailler en étroite collaboration avec votre médecin, vous pouvez contrôler la maladie.
La goutte est facile à gérer quand on sait comment s'y prendre, affirme Mme Albayda.
