Si vous souffrez de la goutte, vous devez connaître les facteurs déclenchants. Apprenez à éviter les aliments, les médicaments et les autres éléments qui provoquent des poussées.
Aliments
Certains peuvent augmenter le niveau d'acide urique dans votre corps, et c'est ce qui provoque la goutte. Si vous pouvez les limiter, vous pourriez éviter une nouvelle poussée.
Viande rouge et fruits de mer
. La viande (en particulier les abats comme le foie et les ris de veau) et les fruits de mer (comme le poisson et les crustacés) peuvent être riches en substances chimiques appelées purines. Lorsque votre corps les décompose, votre taux d'acide urique augmente.
Préférez les aliments suivants
les protéines des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, comme le lait écrémé, le fromage et le yaourt. Vous pouvez également manger plus de haricots, de soja et d'autres formes de protéines d'origine végétale.
Les boissons sucrées.
Les sodas et les jus aromatisés aux sucres de fruits, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, peuvent déclencher des poussées de goutte.
Pour un substitut sucré, optez pour de l'eau aromatisée ou un soda light, qui n'augmentera pas vos risques de crise. En général, veillez à boire beaucoup de liquide. Visez au moins huit verres par jour, dont au moins la moitié d'eau.
L'alcool.
L'alcool et surtout la bière peuvent vous rendre plus susceptible d'avoir la goutte. Vous n'avez pas à renoncer définitivement à l'heure du cocktail, mais votre meilleure chance est de limiter votre consommation d'alcool. Votre médecin peut vous aider à déterminer quelle quantité est acceptable.
Conditions et traitements de santé
Certains médicaments, problèmes de santé et choix de vie peuvent également déclencher la goutte.
Médicaments
. L'aspirine, certains diurétiques contre l'hypertension artérielle (et d'autres pathologies) et les médicaments destinés aux personnes ayant subi une transplantation d'organe peuvent déclencher la goutte. Après une poussée, passez en revue tous les médicaments que vous prenez avec votre médecin. Au besoin, il devrait être en mesure de trouver une autre option.
Être en surpoids.
En maigrissant, vous pouvez vous protéger d'une nouvelle poussée.
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Le jeûne ou les régimes chocs.
Si vous perdez du poids trop vite ou rapidement, vous risquez d'augmenter vos chances de faire une crise.
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Hypertension artérielle, maladies rénales, diabète et maladies cardiaques.
Ces problèmes de santé vous rendent plus susceptible d'avoir la goutte, surtout si vous ne suivez pas de traitement. Travaillez avec votre médecin pour les garder sous contrôle.
Blessures ou opérations chirurgicales.
Lorsque votre corps est stressé ou malade, vous êtes plus susceptible d'avoir une poussée. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours éviter ce déclencheur. Mais si vous devez subir une opération, assurez-vous que votre médecin sait que vous avez eu la goutte dans le passé.
Gardez une trace de vos déclencheurs
Les déclencheurs de la goutte diffèrent d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent manger un steak ou boire une bière occasionnelle sans problème. D'autres ne peuvent tolérer une bouchée ou une gorgée sans avoir une poussée. Vous devez donc apprendre quels sont vos déclencheurs.
Tenez un journal de ce que vous mangez pendant un certain temps. Ainsi, vous pourrez revenir en arrière et voir si vous pouvez associer les poussées à des aliments spécifiques. Vous saurez alors ce que vous devez vraiment éviter.
En plus d'éviter les déclencheurs, voici d'autres choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé et prévenir les poussées :
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Consultez régulièrement votre médecin. Vous devrez peut-être ajuster votre dose de médicament contre la goutte au fil du temps.
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Ayez toujours des médicaments à portée de main pour les poussées. Plus vite vous les prendrez, plus vite vous pourrez contrôler les symptômes.
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Adoptez une alimentation saine pour le cœur, riche en légumes, fruits, céréales complètes, produits laitiers allégés et protéines végétales (comme les haricots et les noix). Réduisez les aliments transformés (comme le pain blanc, les gâteaux et les bonbons).
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Faites régulièrement de l'exercice.
