Découvrez comment les huiles essentielles, comme l'eucalyptus et la lavande, peuvent aider à soulager les douleurs du genou et des articulations.
Les huiles essentielles existent depuis des milliers d'années. Leur utilisation à des fins thérapeutiques ou médicinales s'appelle l'aromathérapie. Voici ce que vous devez savoir .
Que sont les huiles essentielles ?
Ce sont les parties parfumées d'une plante, généralement l'écorce, les feuilles ou le zeste. On les sent quand on écrase la plante. Des procédés spéciaux de cuisson à la vapeur font également ressortir le parfum.
Les huiles essentielles ont une odeur forte. Mais ce n'est pas ce qui vous aide à vous sentir mieux. Les substances chimiques des plantes ont un effet sur votre cerveau et votre corps. Ils pénètrent dans votre système sanguin lorsque vous mettez l'huile sur votre peau ou que vous la respirez.
Types d'huiles essentielles
Il y en a beaucoup. Mais theres quelques preuves scientifiques que certaines huiles pourraient aider à soulager les douleurs du genou et des articulations. Il s'agit notamment de :
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Bergamote
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Cumin noir (Nigella sativa)
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Cannelle
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Eucalyptus
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Encens et myrrhe
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Géranium
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Gingembre
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Lavande
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Citronnelle
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Orange
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Romarin
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Menthe poivrée
Est-ce qu'ils fonctionnent vraiment ?
L'aromathérapie peut également réduire votre niveau de stress et votre perception de la douleur. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir à quel point les huiles essentielles sont vraiment utiles. Voici ce que certaines petites études ont trouvé :
Le cumin noir. Des personnes âgées ont frotté leurs genoux douloureux avec de l'huile de nigelle trois fois par jour pendant trois semaines. Elles se sont senties mieux que le groupe qui n'a pris que de l'acétaminophène.
Eucalyptus. Les personnes qui ont respiré de l'huile d'eucalyptus ont eu moins de douleurs et une pression sanguine plus faible après une arthroplastie totale du genou.
Encens et myrrhe. Utilisées ensemble, ces huiles ont réduit l'inflammation des articulations chez les rats atteints d'arthrite. Les experts examinent comment cela pourrait aider à lutter contre des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde.
Le gingembre. Un mois après un massage à l'huile de gingembre, un groupe de personnes souffrant de problèmes permanents aux genoux a signalé une diminution de la douleur et de la raideur. Ce n'était pas le cas du groupe qui n'avait reçu qu'un massage. Ils ont également montré une meilleure fonction physique globale.
La lavande. Un massage à l'huile de lavande a permis de soulager les douleurs musculo-squelettiques et les douleurs du genou dues à l'arthrose.
La citronnelle. Un petit groupe de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde a ressenti un peu moins de douleur après avoir utilisé de l'huile de citronnelle pendant 30 jours. Les experts pensent que le citral, substance chimique de la plante, pourrait être anti-inflammatoire.
Comment utiliser les huiles essentielles
Ne mettez pas l'huile essentielle directement sur votre corps. Elle pourrait vous piquer ou irriter votre peau. Voici quelques conseils :
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Massage . Mettez 10 à 15 gouttes d'une huile essentielle dans 1 once (2 cuillères à soupe) d'une huile de support. Ce sont des huiles comme la noix de coco, l'amande, l'olive, l'avocat ou le jojoba. Cela aidera à protéger votre peau et à faciliter l'absorption de l'huile. Frottez votre peau, partout où vous ressentez des douleurs articulaires. Vous pouvez également en masser vos pieds, vos bras, vos poignets, votre cou ou derrière vos oreilles.
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Inhalation. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur un tissu ou renifler l'air en agitant lentement un flacon ouvert d'huile essentielle devant vous. Vous pouvez également acheter un diffuseur sans eau ou à base d'eau. Il s'agit d'un appareil qui pulvérise une brume d'huile essentielle dans l'air. Suivez les instructions sur la quantité à utiliser.
Testez toujours d'abord une petite partie de votre peau. Soyez à l'affût d'une réaction allergique. Les symptômes peuvent inclure :
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Toux ou respiration sifflante
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Maux de tête
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Une éruption cutanée
Ce qu'il ne faut pas faire
L'aromathérapie est généralement considérée comme sûre. Si vous êtes enceinte, n'utilisez pas d'huiles essentielles, à moins que votre médecin n'en décide autrement. Ne les utilisez pas sur les enfants ou les bébés.
Ne les mangez pas et ne les buvez pas. Les experts ne sont pas sûrs qu'elles soient sans danger. Et soyez prudent si vous allez dehors. Certaines huiles essentielles, comme la bergamote, peuvent rendre votre peau sensible à la lumière du soleil.
