Un médecin explique le trouble anxieux généralisé (TAG).
La vie normale comporte une part d'anxiété et de peur. Dans une situation stressante, votre cerveau déclenche un flot de substances chimiques dans le sang. Votre cœur bat plus vite, votre respiration devient superficielle et rapide, vos muscles se tendent, votre esprit est en alerte maximale. Tout cela fait partie de la réaction innée de l'être humain face à une menace : vous êtes prêt à fuir ou à vous battre.
Parfois, l'anxiété et la peur s'éternisent. Ces sentiments peuvent être accablants. Lorsqu'ils interfèrent avec les activités normales, il y a un problème. Les médecins appellent ce type de problème un trouble. Des millions d'Américains souffrent de troubles anxieux. Il en existe plusieurs types différents.
Cet article traite du trouble anxieux généralisé (ou TAG). D'autres articles traiteront d'autres formes de troubles anxieux : le trouble panique, la phobie sociale et les phobies simples.
Une personne qui s'inquiète de manière excessive et irréaliste de la plupart des choses pendant six mois ou plus peut souffrir de TAG. Ce ne sont pas les inquiétudes elles-mêmes qui sont irréalistes, mais l'ampleur de l'inquiétude. Par exemple, il n'est peut-être pas irréaliste de s'inquiéter que si votre conjoint a quelques minutes de retard pour rentrer à la maison, il y a peut-être eu un accident. Mais c'est un problème si cela provoque un sentiment croissant de terreur et une incapacité à cesser de s'inquiéter et de penser à de terribles possibilités.
La vie est stressante. Il est bon que chacun apprenne quelques techniques de relaxation. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes. Ce qui ne fonctionne pas, c'est la consommation d'alcool ou de drogues pour atténuer les symptômes de l'anxiété. À plus ou moins long terme, l'abus de substances aggrave en fait l'anxiété et peut conduire à la dépression.
Quelles sont les causes de l'anxiété ?
L'anxiété quotidienne peut être déclenchée par un stress reconnaissable -- comme un accident, un décès dans la famille ou la perte d'un emploi. Avec le temps, les gens s'adaptent généralement à ces événements stressants. Les personnes atteintes du trouble anxieux généralisé peuvent constater que leurs symptômes s'aggravent lors d'événements stressants.
Le trouble anxieux généralisé peut être héréditaire. Il débute généralement à un âge précoce et les symptômes peuvent se manifester plus lentement que dans la plupart des autres troubles anxieux.
Certains théoriciens pensent que certains types d'anxiété peuvent provenir de traumatismes passés non résolus, d'expériences effrayantes ou d'insécurités relationnelles datant du début de la vie. L'anxiété peut survenir lorsque les personnes ont du mal à intégrer ces expériences passées dans le présent. D'autres affirment que l'anxiété survient lorsqu'une situation stimule des sentiments qu'une personne juge inacceptables. L'anxiété intervient alors. Elle prend le pas sur les sentiments que la personne craint ou ne sait pas comment gérer.
Comment puis-je prévenir l'anxiété ?
Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous avez peut-être besoin d'une aide professionnelle. Parlez-en à votre médecin. Au besoin, il pourra vous orienter vers un spécialiste de la santé mentale.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un traitement pour les troubles anxieux, ces conseils peuvent vous aider à réduire les symptômes de l'anxiété :
-
Prenez soin de votre corps en adoptant une alimentation équilibrée. Incluez une multivitamine lorsque vous ne pouvez pas toujours bien manger.
-
Limitez votre consommation d'alcool, de caféine et de sucre.
-
Prenez du temps pour vous tous les jours. Même 20 minutes de relaxation ou d'activité plaisante pour vous-même peuvent être réparatrices et diminuer votre niveau d'anxiété global.
-
Réduisez un emploi du temps chargé à ses éléments les plus essentiels, et faites de votre mieux pour éviter les activités que vous ne trouvez pas relaxantes.
-
Tenez un journal de votre anxiété. Classez votre anxiété sur une échelle de 1 à 10. Notez les événements au cours desquels vous vous êtes senti anxieux et les pensées qui vous traversent l'esprit avant et pendant l'anxiété. Gardez une trace des choses qui vous rendent plus anxieux ou moins anxieux.
