Transpirez-vous et tremblez-vous lorsque vous vous trouvez dans un espace restreint ? Le fait d'éviter les lieux clos comme les ascenseurs et les tunnels peut être un signe de claustrophobie. Découvrez-en les causes et comment la traiter.
La claustrophobie est un?trouble anxieux qui provoque une peur intense des espaces clos. Si vous êtes très nerveux ou contrarié lorsque vous vous trouvez dans un endroit étroit, comme un ascenseur ou une salle bondée, vous pourriez souffrir de claustrophobie.
Certaines personnes présentent des symptômes de claustrophobie lorsqu'elles se trouvent dans tous les types d'espaces clos. D'autres ne remarquent le problème que lorsqu'elles se trouvent dans certains espaces exigus, comme à l'intérieur d'une machine IRM.
Quel que soit l'endroit où la claustrophobie se manifeste pour vous, vous pouvez la surmonter grâce à un traitement adapté.
Symptômes de la claustrophobie
La claustrophobie est différente pour chacun. L'anxiété peut aller d'une légère nervosité à une véritable crise de panique. Pour que les médecins diagnostiquent l'anxiété comme une phobie, elle doit être suffisamment grave pour affecter votre capacité à mener une vie normale.
Le fait de se trouver dans un espace clos peut déclencher des symptômes tels que :
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l'essoufflement
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Rythme cardiaque rapide
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Transpiration
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Secousses ou tremblements
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Nausées
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Vertiges
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Bouche sèche
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Bouffées de chaleur
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Hyperventilation
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Oppression ou douleur thoracique
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Confusion ou désorientation
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Maux de tête
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Engourdissement
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Sensation d'étouffement
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Besoin urgent d'aller aux toilettes
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Peur du mal ou de la maladie
Vous pouvez également ressentir un sentiment de malheur, comme si vous alliez mourir ou que c'était la fin du monde. Ces sentiments peuvent être très effrayants, même si vous n'êtes pas vraiment en danger. Et bien que vous puissiez vous rendre compte que cette peur n'est pas rationnelle, il se peut que vous ne puissiez pas l'arrêter.
Les attaques de panique sont intenses et peuvent durer de 5 à 30 minutes. Outre l'essoufflement et la transpiration, vous pouvez également ressentir une douleur et une oppression thoraciques. Ce sont également les symptômes d'une crise cardiaque. Si vous ne savez pas si vos problèmes proviennent de l'anxiété ou d'un problème cardiaque, consultez un médecin.
Causes de la claustrophobie
La claustrophobie est ce que les psychologues appellent une "phobie spécifique". C'est une peur de certains objets, personnes ou activités. La peur des aiguilles et des hauteurs, par exemple, sont deux autres phobies spécifiques. Si vous en souffrez, vos amygdales, les régions du cerveau impliquées dans la réaction de peur, sont hyperactives.
Vos gènes peuvent jouer un rôle dans la claustrophobie. Les chercheurs ont trouvé un défaut dans un gène appelé GPM6A qu'ils soupçonnent d'en être la cause. Si l'un de vos parents souffre de claustrophobie, vous êtes plus susceptible d'en souffrir également.
Parfois, la peur des espaces clos apparaît après un événement traumatisant survenu dans l'enfance :
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Bullying
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Mauvais traitements
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Être coincé dans un endroit étroit comme un ascenseur.
Le fait de souffrir d'un autre trouble anxieux augmente vos chances de souffrir de claustrophobie, également.
Déclencheurs
Tout endroit confiné peut déclencher votre peur, notamment :
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Les ascenseurs
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Avions ou métros
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Tunnels
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Portes tournantes
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Lave-voitures
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Cabines de bain ou vestiaires
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Voitures avec verrouillage automatique des portes
Le simple fait d'être dans une pièce ou une voiture avec les fenêtres fermées peut déclencher l'anxiété chez certaines personnes.
Diagnostic de la claustrophobie
Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes et vos antécédents de santé, et il vous fera passer un examen physique. Il prendra en compte toute peur qui pourrait :
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Être déclenchée par l'attente de quelque chose qui va se produire.
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Provoquer des attaques de panique liées à la situation qui déclenche la peur.
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Faire en sorte qu'il soit difficile pour vous de passer à travers votre journée.
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Ne peut être expliqué par d'autres troubles
Traitement de la claustrophobie
Sans traitement, vous pourriez constater que vous gérez la claustrophobie en évitant l'objet de votre peur. Vous pourriez rester à l'écart des endroits étroits, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou marcher au lieu de prendre le métro. Vous pouvez scruter chaque pièce bondée à la recherche des sorties ou vous tenir près de la porte. Certaines personnes, si leur anxiété est suffisamment grave, peuvent avoir peur de quitter leur domicile.
Le fait d'éviter les espaces restreints ne fera pas disparaître votre phobie. La première étape pour obtenir un traitement est de consulter un psychologue ou un autre spécialiste de la santé mentale. Plusieurs types de thérapies peuvent vous aider.
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La thérapie d'exposition... Elle vous met progressivement dans les situations qui vous effraient pour vous aider à surmonter votre peur. Au début, vous pouvez vous contenter de regarder la photo d'un espace restreint. Puis, avec l'aide de votre thérapeute, vous allez vous retrouver à l'intérieur d'un espace restreint.
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La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Il s'agit d'un type de thérapie par la parole où vous rencontrez individuellement un thérapeute qualifié. Vous parlez des pensées négatives qui motivent votre peur et apprenez à les surmonter. Vous pouvez suivre une TCC seule ou associée à une thérapie d'exposition.
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La réalité virtuelle (RV)... Elle utilise des simulations informatiques d'espaces restreints comme les ascenseurs ou les machines IRM. Faire l'expérience d'un espace restreint dans le monde virtuel peut vous aider à surmonter votre peur dans un cadre qui vous semble sûr.
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Relaxation et visualisation. Vous pouvez apprendre des moyens de calmer votre peur lorsque vous êtes dans une situation qui vous effraie habituellement.
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Traitement médical. Si la thérapie ne suffit pas, votre médecin peut vous prescrire des anxiolytiques ou des antidépresseurs pour vous aider à faire face aux situations qui vous font peur.
Le soutien est essentiel lorsque vous essayez de surmonter une phobie. Parlez-en à votre partenaire, aux autres membres de votre famille et à vos amis. Vous pouvez même leur demander de vous accompagner aux séances de thérapie.
Quand appeler votre médecin
Si votre peur des espaces clos est telle qu'elle affecte votre quotidien, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez consulter un psychologue, un thérapeute ou un spécialiste de l'anxiété. Avec le bon traitement, vous pouvez apprendre à contrôler votre réaction aux situations que vous redoutiez autrefois.
Claustrophobie Perspectives
La claustrophobie peut être traitée et guérie. Il existe différentes façons de traiter votre peur et vos symptômes afin que vous puissiez mener une vie active et saine.
