Un cœur qui bat la chamade, des nœuds dans l'estomac, des mains moites - êtes-vous simplement nerveux à propos de quelque chose ? Parlez-en à votre médecin si cela ne disparaît pas, car il pourrait s'agir d'anxiété et vous pourriez avoir besoin d'un traitement.
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Lorsque quelque chose vous effraie soudainement, comme un bruit fort, cela déclenche des hormones de stress (adrénaline, noradrénaline, cortisol) qui font battre votre cœur plus vite et plus fort. Vous pouvez avoir l'impression qu'il bat de façon irrégulière (palpitations cardiaques). Avec le temps, si cela se produit trop souvent, vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de durcissement des artères, d'hypercholestérolémie, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Respiration rapide
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En même temps qu'un cœur qui bat la chamade, vous pouvez commencer à respirer plus rapidement lorsque vous avez peur ou êtes anxieux, ou que vous avez l'impression de ne pas avoir assez d'air. Certaines personnes respirent si vite qu'elles s'étourdissent ou s'évanouissent. Cela peut être grave si vous avez déjà des problèmes respiratoires à cause de l'asthme, d'une maladie pulmonaire, d'une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et d'autres pathologies. ?
Réponse de combat ou de fuite
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C'est un ensemble de symptômes que tu ressens lorsque tu réagis à quelque chose d'effrayant. Ta frayeur déclenche la libération de certaines hormones qui envoient des signaux dans ton cerveau, ta moelle épinière et tes nerfs. Le sang et le carburant (glucose) affluent vers vos bras et vos jambes pour vous préparer à faire face à la menace avec l'une des deux options suivantes : combattre ou fuir. Votre pouls et votre respiration s'accélèrent. Vous pouvez également être en sueur et trembler.
Muscles tendus
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Ton corps se prépare à se protéger lorsque tu es anxieux. Si tu es vraiment surpris, tes muscles se tendent d'un seul coup. Ils se détendent généralement une fois le stress passé, mais si cela se produit souvent ou si vous vous sentez inquiet en permanence, les muscles tendus de vos épaules et de votre cou peuvent provoquer des maux de tête, y compris des migraines. Les techniques de relaxation comme la respiration profonde et le yoga peuvent vous aider.
Hyperglycémie
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Les hormones du stress peuvent vous donner une poussée de ce carburant instantané lorsque vous avez peur ou que vous êtes anxieux. C'est utile si vous devez fuir le danger ou le combattre. Normalement, votre corps recueille et stocke le sucre supplémentaire. Mais une anxiété élevée ou constante peut maintenir votre glycémie trop élevée pendant trop longtemps. Cela peut conduire au diabète ainsi qu'à des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies rénales.
Problèmes de sommeil
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L'inquiétude peut vous empêcher de dormir la nuit. " Ai-je payé la facture d'électricité ? " "Ai-je oublié de nourrir le chien ?" Un mauvais sommeil peut faire monter l'anxiété encore plus haut, surtout si vous devez travailler le lendemain. Une liste de choses à faire peut réduire l'anxiété en décomposant les problèmes à résoudre. De bonnes habitudes de sommeil peuvent également vous aider. Essayez d'avoir des heures de sommeil et de réveil régulières. Couchez-vous dans une chambre sombre et fraîche. Faites également un ralentissement progressif le soir pour faciliter l'heure du coucher.
Problèmes de lutte contre les germes
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Votre corps peut moins bien repousser les infections lorsque vous vous inquiétez. Le simple fait de penser à quelque chose qui vous a mis en colère ou vous a rendu triste peut diminuer la réponse de votre système immunitaire -- la défense de l'organisme contre les germes -- en 30 minutes seulement. L'anxiété qui s'étend sur des jours, des mois ou des années peut avoir des conséquences encore plus graves sur le système immunitaire, rendant plus difficile la lutte contre la grippe, l'herpès, le zona et d'autres virus.
Mal de ventre
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Le stress et l'anxiété peuvent vous donner l'impression d'avoir des nœuds dans le ventre. Certaines personnes ont la nausée et vont même jusqu'à vomir. Si cela se produit tout le temps, vous pouvez développer des problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou des plaies dans la paroi de votre estomac appelées ulcères. Parlez-en à votre médecin si vous avez de sérieuses douleurs au ventre ou si vous vomissez lorsque vous êtes anxieux.
Problèmes intestinaux
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L'anxiété peut vous rendre constipé. Les médecins ne savent pas exactement pourquoi, mais il se peut que l'anxiété modifie la façon dont vous utilisez les muscles qui contrôlent la façon dont vous faites caca. L'anxiété peut également provoquer des diarrhées car elle modifie la façon dont votre corps absorbe certains nutriments. Votre intestin peut être particulièrement sensible au stress si vous souffrez déjà du syndrome du côlon irritable ou d'un autre problème digestif. Votre médecin pourrait être en mesure de vous aider à gérer les déclencheurs d'anxiété dans votre vie.
Gain de poids
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Une partie du problème est que l'anxiété peut parfois vous pousser à manger davantage. Elle peut également vous conduire à rechercher des aliments contenant beaucoup de graisses et de sucre, qui ont plus de calories. Et ces aliments semblent "fonctionner" dans le sens où ils améliorent les symptômes de l'anxiété, ce qui vous pousse à les réclamer encore plus. Au fil du temps, trop d'anxiété peut perturber la réponse au stress de votre corps et vous faire prendre des kilos superflus.
Problèmes sexuels des hommes
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Au début, le stress peut déclencher votre système de combat ou de fuite, qui fabrique l'hormone testostérone. Cela peut vous faire sentir plus fringant. Mais une autre hormone du stress, le cortisol, peut avoir l'effet inverse. À long terme, l'inquiétude peut en fait diminuer la testostérone, modifier ou diminuer votre sperme, et ralentir ou arrêter la réponse normale de votre corps lorsque vous voulez avoir des rapports sexuels.
Problèmes sexuels des femmes
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L'inquiétude peut vous fatiguer et vous distraire, de sorte que vous êtes moins intéressée par le sexe. L'hormone du stress, le cortisol, peut également diminuer le désir. Des niveaux élevés de stress peuvent affecter votre cycle. Il peut entraîner l'absence de règles ou des règles irrégulières, les rendre plus longues ou plus douloureuses. Il peut aggraver les crampes, les ballonnements et les sautes d'humeur de la semaine précédant vos règles, parfois appelés syndrome prémenstruel (SPM). L'anxiété peut également rendre la grossesse plus difficile.
