Qu'est-ce qu'une attaque de panique et comment la reconnaître ? Découvrez les signes d'une attaque de panique et ce qu'il faut faire si vous en avez une.
Parfois, les gens utilisent indifféremment les termes "crise d'angoisse" et "crise de panique", mais ce n'est pas vraiment la même chose. Tout le monde connaît l'anxiété, parfois à des niveaux élevés. L'apparition soudaine de sentiments intenses accompagnés de symptômes physiques est une chose différente, que l'on qualifie à juste titre de crise de panique.
Environ 11 % des adultes ont une attaque de panique chaque année. Si vous avez des attaques de panique répétées, vous souffrez peut-être d'un trouble panique, surtout si vous avez modifié votre comportement pour éviter de déclencher une attaque. Les médicaments et la psychothérapie sont les principales voies de traitement. S'il n'est pas traité, le trouble panique peut se transformer en agoraphobie, c'est-à-dire que les personnes ont peur de sortir de chez elles parce qu'elles pourraient être confrontées à une situation stressante. Beaucoup de ceux qui souffrent d'agoraphobie ont des difficultés à monter dans les ascenseurs, à utiliser les transports en commun, à faire la queue et à faire face à d'autres situations quotidiennes....
Types d'attaques de panique
Il existe deux types fondamentaux d'attaques de panique, les attaques attendues et les attaques inattendues. Les attaques de panique attendues se produisent lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous a causé des problèmes dans le passé. Parfois, les attaques attendues sont déclenchées par une phobie ou par un événement véritablement stressant, comme le passage d'un examen difficile. Lorsque les attaques inattendues surviennent, vous ne pouvez pas identifier de déclencheur externe. Les attaques de panique inattendues représentent environ 40 % du total. ?
Signes d'une attaque de panique
Il existe 13 signes reconnus d'une possible attaque de panique. Quatre sont nécessaires au diagnostic d'une attaque de panique. Ces signes comprennent des symptômes physiques et émotionnels :
Symptômes physiques d'une attaque de panique
Les symptômes physiques d'une attaque de panique sont causés par la réaction de " lutte ou de fuite " du corps face au stress. Comme les symptômes physiques d'une crise de panique sont très graves, les gens croient souvent qu'ils ont une crise cardiaque. Les personnes souffrant d'un problème cardiaque connu qui présentent ces symptômes doivent immédiatement consulter un médecin. Les personnes qui souffrent d'une crise de panique doivent faire évaluer leur santé cardiaque pour s'assurer que leurs symptômes ne sont pas de nature cardiaque ?
Voici les symptômes physiques d'une attaque de panique :
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Palpitations, cœur battant ou rythme cardiaque rapide.
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Transpiration
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Tremblements ou secousses
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Sensations d'essoufflement ou d'étouffement.
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Sensation d'étouffement
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Douleur ou gêne au niveau de la poitrine
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Nausée ou détresse abdominale
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Sensation de vertige, d'instabilité, d'étourdissement ou d'évanouissement.
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Engourdissement ou picotement
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Frissons ou sensations de chaleur
Symptômes psychologiques d'une attaque de panique
Voici les symptômes psychologiques d'une attaque de panique :
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Sentiment d'irréalité ou de détachement de soi.
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Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
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Peur de mourir
Toute combinaison de quatre symptômes, physiques ou psychologiques, peut conduire à un diagnostic d'attaque de panique. Certaines personnes ont des épisodes présentant les mêmes symptômes que les attaques de panique, mais avec moins de quatre symptômes. On parle alors d'attaques à symptômes limités. ?
Traiter les attaques de panique
Si vous êtes capable de retourner dans la situation ou sur les lieux des attaques précédentes sans paniquer, votre pronostic s'améliore. Si, en revanche, vous avez changé votre vie pour éviter les expériences déclenchantes, vous pouvez avoir besoin d'une aide professionnelle. Le traitement des attaques de panique et du trouble panique consiste généralement en :
Traitement médicamenteux
Votre prestataire de soins peut vous prescrire des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété pour traiter le trouble panique. Les antidépresseurs ont moins d'effets secondaires, mais les médicaments contre l'anxiété tels que les benzodiazépines peuvent être plus efficaces. Certains patients peuvent prendre les deux types de médicaments au départ ?
Psychothérapie
Plusieurs types de psychothérapie peuvent être efficaces contre les troubles paniques. Dans la thérapie d'exposition, vous êtes encouragé à affronter ce qui déclenche vos crises. L'exposition est graduelle et contrôlée, afin que vous puissiez apprendre à gérer l'anxiété. Dans la thérapie cognitivo-comportementale, vous apprenez à reconnaître vos peurs infondées et à pratiquer des techniques d'adaptation telles que la respiration lente. Dans le cadre d'une thérapie de soutien, on vous informe sur votre état et on vous apporte un soutien émotionnel...
Auto-assistance
Il est possible d'apprendre à prévenir une attaque de panique. De nombreuses personnes bénéficient d'exercices de respiration et d'autres techniques d'apaisement. Vous pouvez trouver des applications pour vous aider dans ces pratiques. Ces méthodes d'auto-assistance sont souvent utilisées avec d'autres traitements. Un régime alimentaire approprié et l'exercice physique peuvent être utiles. Il est également utile d'éviter l'alcool, les cigarettes et la caféine, car ils peuvent augmenter le niveau de stress. ?
Soutien et ressources
Si vous souffrez d'attaques de panique ou d'un trouble panique, vous devez consulter un médecin, mais ces ressources peuvent également vous être utiles :
De l'ADAA
L'Anxiety and Depression Association of America (ADAA) propose plusieurs ressources sur son site Web, notamment des recommandations de livres. Elle propose également des évaluations de plusieurs applications utiles.
Par le NIH
L'Institut national de la santé mentale propose une page de liens utiles contenant des informations sur la façon de trouver un essai clinique, un centre de traitement ou d'autres sources d'aide ?
De la Fondation pour la santé mentale
La Mental Health Foundation du Royaume-Uni propose plusieurs ressources sur les troubles de la panique, notamment des liens vers des organisations utiles, un cours sur la pleine conscience et une bibliothèque d'applications. ?
