Vous sentez-vous anxieux ? De nombreux facteurs peuvent l'aggraver. Apprenez-en plus, notamment ce que vous pouvez faire si vous vous sentez anxieux.
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Tout le monde est un peu anxieux à cause des hauts et des bas de la vie. Mais si les expériences quotidiennes provoquent une inquiétude intense ou constante, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux. Cela peut conduire à des épisodes soudains de peur ou de terreur (appelés attaques de panique) qui durent quelques minutes. Parlez-en à votre médecin si vous remarquez ces symptômes.
Certaines choses peuvent rendre l'anxiété plus probable .
Génétique
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Vous êtes plus susceptible d'avoir un trouble anxieux si vous avez des antécédents familiaux. Cela suggère que vos gènes jouent au moins un rôle. Pourtant, les scientifiques n'ont pas trouvé de gène de l'anxiété. Donc, ce n'est pas parce que vous avez un parent ou un proche qui en est atteint que vous en aurez un aussi.
Parent absent
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Si vous perdez un parent, ou s'il est absent du foyer pendant de longues périodes avant vos 18 ans, vous êtes plus susceptible d'être anxieux. D'autres problèmes familiaux comme la violence, l'alcoolisme et les abus sexuels peuvent également y conduire.
Traumatisme
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Plus on subit d'événements très stressants (comme la violence ou les abus sexuels) avant l'âge de 21 ans, plus on risque de souffrir d'anxiété plus tard dans la vie. Cela peut prendre la forme d'un syndrome de stress post-traumatique (SSPT). C'est le cas lorsque vous revivez des événements stressants dans des rêves ou des souvenirs obsessionnels. Lorsque cela se produit, vous pouvez commencer à transpirer. Votre cœur peut aussi s'emballer. Si vous présentez ces symptômes, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous proposer une thérapie et des médicaments.
Dépression
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C'est quand un sentiment de dépression reste assez longtemps pour affecter votre vie quotidienne. Si votre médecin vous dit que vous souffrez de dépression, vous êtes également plus susceptible de souffrir d'un certain type de trouble anxieux. Parlez-en à votre médecin si vous vous sentez anxieux ou déprimé. Il existe des traitements pour les deux, notamment la thérapie par la parole et les médicaments.
Auto-mutilation
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Les adolescents et les jeunes adultes le font le plus souvent, bien que cela soit possible en vieillissant. C'est une façon de faire face au souvenir d'un événement traumatisant ou d'une forme d'abus. Vous pouvez vous couper le bras pour vous distraire de la douleur mentale. Ce comportement est lié à des maladies mentales comme l'anxiété et le syndrome de stress post-traumatique. Si vous vous êtes fait du mal ou si vous avez pensé à le faire, parlez-en à votre médecin.
Stress constant
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Les environnements stressants comme une zone de guerre ou un espace de travail à forte activité peuvent conduire à l'anxiété si vous y êtes trop longtemps. Des inquiétudes permanentes concernant une maladie grave, des problèmes financiers, le travail ou des proches en détresse peuvent également en être la cause. Si cela vous semble familier, vous pouvez aider à tenir l'anxiété à distance si vous :
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Sortez.
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Restez physiquement actif
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Engagez-vous régulièrement auprès de votre famille et de votre communauté
Demandez de l'aide si vous avez du mal à vous débrouiller seul.
Personnalité
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Certains traits de caractère rendent l'anxiété plus probable, comme :
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timidité dans les situations sociales
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Hypersensibilité aux critiques
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Fixation sur les détails
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Rigidité morale
Parfois, ces troubles sont suffisamment graves pour correspondre à un trouble de la personnalité. Votre médecin peut être en mesure de vous aider à surmonter certaines de ces choses par la parole et d'autres thérapies.
Abus de substances
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Vous êtes jusqu'à trois fois plus susceptible de faire un usage abusif de drogues ou d'alcool si vous avez un trouble anxieux. ? Vous pourriez consommer de l'alcool ou des drogues pour atténuer le stress dans des situations sociales inconfortables. Le mauvais usage lui-même peut être source de honte, d'embarras, de problèmes personnels et d'autres problèmes qui mènent à l'anxiété.
Parlez-en à votre médecin si vous soupçonnez un abus de drogue ou d'alcool chez vous ou chez un proche.
Solitude
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Être seul n'est pas toujours mauvais. Et il est normal de se sentir seul après la perte d'un être cher. Mais si vous vous sentez déconnecté du monde pendant trop longtemps, cela peut conduire à l'anxiété et à la dépression ou les aggraver. Cela peut vous isoler encore plus et déclencher un terrible cycle.
Trouvez des moyens de vous connecter régulièrement avec vos amis, vos voisins et vos proches. Parlez-en à votre médecin si vous vous sentez toujours seul après l'avoir fait. ?
Maladie physique
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Les sentiments d'anxiété sont parfois le premier signe d'un problème différent. Il peut s'agir de :
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une maladie cardiaque
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Diabète
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Problèmes de thyroïde, tels que l'hyperthyroïdie.
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Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
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Asthme
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Sevrage de drogues/médicaments
Votre sexe
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Les raisons n'en sont pas claires, mais les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété. Les médecins diagnostiquent deux fois plus de femmes avec un trouble anxieux généralisé, un trouble panique et des phobies spécifiques comme la peur de l'avion ou la peur des espaces publics bondés.
