Qu'est-ce que l'anxiété et comment la reconnaître ? Découvrez les causes de l'anxiété, ses signes et les moyens de l'éviter ou de la traiter.
Les personnes très anxieuses peuvent souffrir d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG), un état caractérisé par une inquiétude persistante et accablante à propos d'une grande variété de sujets. Les personnes atteintes de ce trouble ont souvent du mal à cesser de s'inquiéter et peuvent passer rapidement d'une source d'inquiétude à une autre. Parmi les autres troubles anxieux, citons le trouble d'anxiété sociale, qui se caractérise par une peur intense des interactions sociales, et le trouble panique, qui se caractérise par des attaques de panique et des sentiments de terreur sans raison...
Tout le monde peut avoir ou développer un trouble anxieux. L'anxiété peut être d'origine génétique ou se développer après des expériences stressantes de la vie. Les personnes souffrant de troubles anxieux s'inquiètent à la fois d'événements rationnels et irrationnels, mais les deux types d'événements provoquent la même quantité de stress. Bien que l'anxiété fasse partie de la vie, un trouble anxieux peut rendre la vie difficile.
L'anxiété est, par définition, stressante et déconcertante. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager ces sentiments. Repérer les signes, agir et se faire soigner sont autant de moyens d'y parvenir...
Signes d'anxiété
L'anxiété peut rendre difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes et peut conduire à éviter des situations et des lieux courants. Plusieurs signes peuvent vous aider à repérer si vous ou une personne que vous aimez éprouve des niveaux élevés d'anxiété. Voici les signes et symptômes à surveiller :
Sentiments de peur
Le symptôme le plus courant de tout trouble anxieux est un sentiment de peur alors que les événements ne le justifient pas. Des études suggèrent que les troubles anxieux sont le résultat de réactions de peur plus fortes et plus faciles à déclencher dans le cerveau. Par conséquent, les personnes anxieuses ressentent la peur de problèmes potentiels beaucoup plus facilement et régulièrement que les personnes non anxieuses ?
Difficultés de concentration
Un symptôme courant de l'anxiété et des troubles anxieux est la difficulté à se concentrer sur les choses. Vous pouvez être tellement concentré sur ce qui vous inquiète que vous ne pouvez pas prêter attention au travail ou aux autres personnes. Vous pouvez aussi avoir l'impression d'avoir l'esprit vide et de ne plus penser à rien.
L'agitation
Lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez vous sentir nerveux, sur les nerfs ou même physiquement tremblant. Cela est dû en partie au fait que l'anxiété tend les muscles. En fait, lorsque vous êtes anxieux, votre corps déclenche la réaction de lutte ou de fuite. Il libère alors de l'adrénaline, même si elle n'est pas adaptée à la situation. Par conséquent, vous vous sentez nerveux et vos muscles peuvent littéralement se contracter, car votre corps se prépare à combattre une menace qui n'existe peut-être pas.
Irritabilité
Le fait de se sentir constamment nerveux et agité peut vous rendre irritable et hargneux. L'irritabilité est un effet secondaire courant de l'anxiété, surtout dans les situations qui aggravent votre anxiété.
Insomnie ou problèmes de sommeil
De nombreuses personnes souffrant d'anxiété connaissent des problèmes de sommeil, notamment l'insomnie. L'adrénaline et l'inquiétude constante qui accompagnent de nombreux troubles anxieux peuvent rendre difficile, voire impossible, l'endormissement. Certaines personnes anxieuses font également des cauchemars liés à leur anxiété. Ces problèmes de sommeil entraînent une fatigue quotidienne et peuvent sérieusement affecter votre qualité de vie.
Traiter l'anxiété
Si vous vivez avec l'anxiété, il existe quelques options de traitement. Vous pouvez tenter de la gérer par vous-même, vous pouvez essayer soit une thérapie, soit des médicaments, ou vous pouvez faire une combinaison de ces options. ?
L'autogestion de l'anxiété est toujours utile. Vous pouvez réduire l'anxiété à la maison en essayant des choses comme :
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Réduire la consommation de caféine
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Dormir suffisamment
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Faire de l'exercice quotidiennement
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Se concentrer sur la respiration profonde
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Trouver des distractions
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Pratiquer la méditation
Bien que ces stratégies ne guérissent pas l'anxiété, elles peuvent aider à la maintenir à des niveaux gérables.
Vous devriez également vous adresser à votre médecin si votre anxiété a un impact sur votre vie quotidienne. Il peut vous aider à déterminer si vous souffrez d'un trouble anxieux et vous indiquer la meilleure méthode pour traiter votre anxiété. Il est important de traiter l'anxiété à un stade précoce, car elle peut s'aggraver avec le temps. Dans de nombreux cas, il est plus facile de traiter une anxiété légère qu'une anxiété grave qui a déjà eu des répercussions sur votre vie entière.
