Si vous vous demandez quoi dire à une personne anxieuse, voici 3 choses à lui dire et 3 choses à éviter.
Reconnaître l'anxiété
Tout le monde ressent de l'anxiété de temps en temps. Cependant, certaines personnes éprouvent de l'anxiété au point qu'elle interfère avec leur vie quotidienne. On estime qu'environ 19 % des adultes aux États-Unis souffrent de troubles anxieux. Les troubles anxieux font partie des types de maladies mentales les plus répandus ?
Il existe plusieurs types de troubles anxieux, et les symptômes peuvent ne pas être évidents. De plus, tout le monde ne réagit pas de la même façon dans les situations stressantes. Il peut être difficile de savoir si un ami ou un membre de la famille est aux prises avec l'anxiété. Un point commun à tous les types de troubles anxieux est qu'ils font que les personnes se sentent plus facilement dépassées que les autres. Cela peut également les amener à réagir de manière négative à ces sentiments....
Il peut être difficile pour vous de voir un ami ou un membre de votre famille lutter contre l'anxiété. Si vous remarquez que quelqu'un a des difficultés, il y a des choses que vous pouvez dire et faire pour l'aider.
Ce qu'il faut dire
Si un membre de la famille ou un ami souffrant d'anxiété décide de s'ouvrir à vous, écoutez patiemment et ne le poussez pas ou ne faites pas pression sur lui pour qu'il parle de plus que ce qu'il est prêt à partager. Il est important que vous ne jugiez pas ce qu'il dit en l'écoutant. Ce qu'ils vivent est leur expérience, pas la vôtre ?
Que puis-je faire pour vous aider ? Au lieu de donner des conseils immédiatement, demandez à votre proche ce dont il a besoin. Ne devinez pas le type de soutien dont il a besoin et ne faites pas de suggestions qui pourraient fonctionner pour vous mais pas pour lui. Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'aider. Votre ami(e) peut avoir besoin de conseils, ou simplement d'une oreille attentive ?
S'il a besoin d'aide pour gérer son anxiété, vous pouvez proposer votre aide de plusieurs façons. Parlez-lui des problèmes spécifiques qui l'inquiètent le plus. Essayez de l'aider à décomposer ces problèmes en petites tâches pour qu'ils ne lui paraissent pas si intimidants. Vous pouvez également offrir un soutien émotionnel. Dites-lui qu'il peut surmonter la situation à laquelle il est confronté.
Je suis là pour vous. Vous n'êtes pas seul. Tout comme offrir de l'aide, faire savoir à une personne anxieuse qu'elle n'est pas seule peut être significatif. Même si vous ne comprenez pas tout ce que votre ami ou le membre de votre famille traverse, vous pouvez valider ses sentiments. Dites-lui que vous le soutiendrez pendant cette période difficile ?
Faites savoir à votre ami que vous serez là pour parler quand il en aura besoin. Si vous n'êtes pas disponible lorsqu'un ami appelle, faites un suivi et prenez de ses nouvelles plus tard. Vous pouvez aussi l'appeler régulièrement pour voir comment il va. ?
Tu veux faire quelque chose pour te changer les idées ? Il est difficile de savoir quoi dire à une personne anxieuse, et il est probable qu'elle ne veuille pas parler tout le temps. Demandez-lui plutôt si elle aimerait faire une activité amusante et saine que vous aimez tous les deux pour l'aider à se détendre. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade ou d'aller prendre un café ensemble.
Ce qu'il ne faut pas dire
Il est également important de savoir ce qu'il ne faut pas dire à quelqu'un qui est anxieux. ?
Tu t'en remettras./Snap out of it. Les troubles anxieux ne fonctionnent pas comme ça. Souvent, ils nécessitent l'aide d'un professionnel de la santé mentale sous forme de thérapie par la parole, de médicaments ou d'une combinaison de thérapies. N'oubliez pas que votre ami ou le membre de votre famille n'a pas choisi de se sentir ainsi, et qu'il ne s'agit donc pas d'une chose qu'il peut arrêter pour se sentir à nouveau normal.
Je sais, ___ me rend aussi très anxieux. Comparer vos propres angoisses aux leurs ne va pas les aider. Vous ressentez probablement une anxiété rationnelle à propos des choses qui se produisent dans votre vie, mais vous ne pouvez pas assimiler ces sentiments aux sentiments irrationnels que peuvent éprouver les personnes atteintes de troubles anxieux. Ce n'est pas la même chose, et cela diminue l'expérience de vos proches ?
Avez-vous essayé ___ ? Ne demandez pas à une personne anxieuse si elle a essayé certaines techniques de santé ou de bien-être pour surmonter ses sentiments. Bien que cela puisse fonctionner pour les personnes souffrant d'une anxiété temporaire face à certaines situations, cela peut ne pas fonctionner pour une personne souffrant d'un trouble anxieux.
