Pourquoi les vacances sont-elles stressantes pour certaines personnes ? Apprenez-en davantage sur l'angoisse du voyageur, ses causes et la façon dont vous pouvez la surmonter.
L'anxiété liée au voyage est la peur de visiter un endroit inconnu. Elle peut également impliquer le stress lié à la planification de votre voyage. Même si vous n'avez pas d'antécédents d'anxiété, l'idée de sortir de votre territoire familier peut vous faire paniquer.
S'il est normal de se sentir incertain à l'idée de visiter de nouveaux endroits, l'anxiété liée au voyage peut devenir grave. Elle peut vous empêcher de profiter des vacances et ajouter du stress à votre vie... ?
Causes de l'angoisse du voyage
Il n'y a pas de cause unique à l'anxiété du voyageur, et les déclencheurs diffèrent d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont l'anxiété du voyage toute leur vie. Vous pouvez en souffrir après avoir vécu une mauvaise expérience liée au voyage. Ou vous pouvez en souffrir sans aucune raison.
Voici quelques causes courantes de l'anxiété liée aux voyages :
La peur de l'avion. La peur de l'avion est l'un des problèmes les plus courants chez les personnes souffrant d'anxiété liée aux voyages. Cette peur peut être déclenchée par :
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Des turbulences aériennes
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Décollage et atterrissage
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L'idée de voler à des kilomètres du sol
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Peur de s'écraser
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Sentiments de claustrophobie
Vous pouvez ressentir ces sentiments même si vous savez que les voyages en avion sont statistiquement sûrs.
Être en dehors de votre zone de confort. Vous arrive-t-il de vous sentir mal à l'aise lorsque vous êtes loin de chez vous ? Une version sévère de ce sentiment s'appelle l'agoraphobie, ou la peur des lieux publics. Cette peur est devenue plus courante depuis la pandémie de COVID-19.
Les récits de voyage horribles. Le fait d'entendre trop de mauvaises nouvelles sur les crimes et les blessures subis par des personnes en voyage peut affecter votre bien-être psychologique. Vous pouvez commencer à associer le voyage à la tragédie.
Inquiétudes en cours de voyage. Vous n'êtes peut-être pas anxieux avant de voyager, mais cela peut vous rattraper une fois sur la route. Vous pourriez vous inquiéter de :
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Les détails de votre hébergement une fois arrivé
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L'inconfort de se trouver dans un endroit inconnu, y compris le fait de ne pas connaître la langue ou les gens de la région.
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Les effets du décalage horaire
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Comment se rendre aux endroits que vous devez visiter, comme les supermarchés ou les centres commerciaux.
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Ne pas avoir assez d'argent pour tenir tout le voyage
Vos gènes et vos cerveaux. Les scientifiques ont établi un lien entre la génétique et l'anxiété chez les jeunes adultes et au-delà. La recherche a également révélé que les personnes souffrant de troubles anxieux présentent des modifications dans certaines parties de leur cerveau.
Comment surmonter l'anxiété liée au voyage
Pour vous aider à gérer l'anxiété liée au voyage : ?
Identifiez vos déclencheurs. Les déclencheurs sont des éléments qui déclenchent ou augmentent votre anxiété. Il peut s'agir de la peur de se trouver dans un nouvel endroit, du stress lié à la planification ou d'éléments physiques comme la fatigue ou l'hypoglycémie.
Planifiez bien. Si vous êtes anxieux en voyage parce que vous vous inquiétez de ce qui va se passer, créez un plan de bataille :
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Assurez-vous d'avoir suffisamment d'argent. Ayez un ami que vous pouvez contacter en cas d'urgence.
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Gardez une carte ou un guide dans votre sac ou sur votre téléphone.
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Souscrivez une assurance voyage ou une assurance maladie avant de partir
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Avant de partir, recherchez les endroits où vous pourrez obtenir des services de santé si vous en avez besoin
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Prévoir des personnes ou des services pour assurer vos responsabilités à domicile pendant votre absence ?
Pratiquez la relaxation. Apprenez des techniques de relaxation et faites-les avant et pendant vos voyages. La méditation consciente vous aide à vous détendre et à voir le côté positif des choses. Respirer profondément et détendre vos muscles peut également vous aider.
Apportez des distractions. Vous aimez jouer à des jeux en ligne, lire des romans ou écouter de la musique ? Pratiquer une activité favorite pendant votre voyage peut réduire les symptômes de l'anxiété. Ces distractions vous permettront de ne pas penser aux choses qui vous stressent.
Envisagez également de consulter un thérapeute. Il peut vous recommander des moyens efficaces de gérer votre anxiété. Un médecin ou un psychiatre peut également vous prescrire des médicaments pour atténuer vos symptômes.
