Découvrez le lien entre l'anxiété et différents types de maux de tête, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Les maux de tête d'anxiété surviennent en même temps qu'un sentiment d'anxiété. Avoir un mal de tête peut vous rendre anxieux. Ou bien un mal de tête peut être un symptôme physique de votre anxiété.
Les médecins pensent que les deux peuvent être liés, mais ils ne comprennent pas exactement comment.
Cela pourrait avoir un rapport avec le fonctionnement du cerveau. Les cellules du cerveau qui contrôlent l'humeur, le sommeil et la douleur utilisent une substance chimique appelée sérotonine pour s'envoyer des messages. Lorsque les gens souffrent de migraines, ces cellules sont beaucoup plus actives que la normale. Cela modifie les niveaux de sérotonine, ce qui peut entraîner de l'anxiété.
À mesure que les médecins en apprennent davantage sur la façon dont les maux de tête et l'anxiété s'influencent mutuellement, ils peuvent proposer de meilleurs traitements pour les deux. Assurez-vous de parler à votre médecin de ces deux affections afin de recevoir les soins dont vous avez besoin.
Causes des maux de tête dus à l'anxiété
L'anxiété provoque-t-elle des maux de tête, ou est-ce l'inverse ? La réponse n'est pas si simple.
Les maux de tête sont un symptôme courant de différents types d'anxiété, comme le trouble anxieux généralisé (TAG). Il s'agit d'un état dans lequel vous vous inquiétez constamment et avez beaucoup de mal à contrôler votre anxiété. Les maux de tête sont l'un des signes que les médecins recherchent lorsqu'ils examinent un trouble anxieux généralisé.
Souvent, cependant, il n'est pas facile d'établir un lien de cause à effet entre l'anxiété et les maux de tête. Il se peut que si vous êtes une personne plus susceptible de souffrir de l'un de ces problèmes, vos chances de souffrir de l'autre augmentent. Par exemple :
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Certaines personnes ont des antécédents de migraines avant d'avoir un TAG ou d'autres problèmes d'anxiété. D'autres souffrent d'abord d'anxiété et développent des migraines plus tard.
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Les personnes souffrant de migraines sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression. Lorsque vous avez les trois, cela commence généralement par l'anxiété, puis les migraines se déclenchent, et enfin la dépression apparaît.
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Pour les personnes qui n'ont généralement pas autant de maux de tête, l'anxiété augmente les chances d'en avoir plus souvent.
Les choses qui peuvent contribuer aux maux de tête d'anxiété comprennent :
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Le stress
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Haute sensibilité à la douleur
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Tension musculaire
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Manque de sommeil
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Faible taux de sérotonine
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Trouble général de l'anxiété
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Types de maux de tête liés à l'anxiété
Les médecins n'ont pas de nom distinct pour désigner un mal de tête lié au stress ou à l'anxiété. Mais les types de maux de tête les plus courants ont tous un lien avec l'anxiété.
Les céphalées de tension. Presque tout le monde en souffre à un moment ou à un autre. Lorsque vous entendez des personnes dire qu'elles ont un mal de tête, il s'agit généralement de ce type de mal. En général, ils ne sont pas trop douloureux.
Dans ce cas, tension ne signifie pas stress, mais fait référence à la sensation du mal de tête, qui peut ressembler à une bande serrée autour de votre tête. Il peut être déclenché par l'anxiété, mais on ne sait pas exactement pourquoi.
Les migraines. Il s'agit de maux de tête plus graves qui peuvent provoquer des battements ou des élancements douloureux. Ils peuvent durer des heures, voire des jours. Outre la douleur, les migraines peuvent également vous faire vomir et vous rendre sensible à la lumière et au bruit. Elles sont très fréquentes chez les personnes souffrant de troubles anxieux.
Les céphalées en grappe. Elles ne sont pas aussi fréquentes que les deux autres. Elles sont très intenses et ont tendance à provoquer une douleur brûlante ou perçante, généralement derrière les yeux.
On les appelle maux de tête en grappe à cause de la façon dont ils se produisent. Vous pouvez en souffrir plusieurs fois par jour pendant quelques semaines ou quelques mois, puis elles disparaissent. Ils peuvent ne pas revenir pendant des mois ou des années.
Les personnes souffrant de maux de tête en grappe sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété, généralement pendant les mois d'accalmie entre les maux de tête. Les médecins ne savent pas exactement quel est le lien entre les céphalées en grappe et l'anxiété, ni lequel des deux provoque l'autre.
Symptômes des maux de tête dus à l'anxiété
Votre douleur et les autres signes peuvent différer, selon le type de céphalée d'angoisse dont vous souffrez.
Maux de tête de tension :
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Douleur légère ou modérée d'un côté ou de l'autre de votre tête.
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La douleur peut durer des heures ou des jours
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Le mal de tête ne s'aggrave pas avec l'activité physique
Maux de tête migraineux :
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Douleur lancinante, aiguë et intense
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Se produit souvent avec des nausées et une sensibilité à la lumière.
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La douleur peut n'être que d'un seul côté et se concentrer sur l'œil, l'arrière de la tête et d'autres zones
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Le mal de tête peut durer un jour ou plus
Maux de tête en grappe :
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Douleur extrêmement intense
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Chaque crise peut durer de 15 minutes à plusieurs heures. Vous pouvez avoir plusieurs attaques par jour.
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Yeux larmoyants
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Nez qui coule
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Visage en sueur
Traitement des maux de tête dus à l'anxiété
La première chose à faire, si vous ne l'avez pas déjà fait, est de parler à votre médecin. Il vous interrogera probablement sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Essayez de donner le plus de détails possible sur vos symptômes.
Votre médecin pourra vous suggérer :
Des médicaments. Certains médicaments contre l'anxiété, comme les anxiolytiques, les antidépresseurs tricycliques et les inhibiteurs de la monoamine-oxydase (IMAO), peuvent également traiter les maux de tête. S'ils ne fonctionnent pas dans votre cas, il se peut que vous ayez besoin de plus d'un médicament.
Vous devrez subir des examens réguliers pour vérifier l'efficacité des médicaments et pour s'assurer que vos maux de tête ne s'aggravent pas.
Thérapie. Vous pouvez également bénéficier de différents types de thérapie pour vous aider à gérer vos problèmes d'anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée particulièrement efficace pour les personnes souffrant d'anxiété et de migraines. Elle vous aide à prendre conscience de vos pensées et de vos comportements afin que vous puissiez les modifier pour atténuer vos inquiétudes et votre anxiété. Vous pouvez souvent constater des résultats en quelques mois.
Les analgésiques. Vous pouvez commencer par des médicaments en vente libre comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène. Les médicaments sur ordonnance appelés triptans peuvent vous aider si vous souffrez à la fois de migraines et de céphalées de tension.
Les relaxants musculaires : la tizanidine (Zanaflex) peut aider à prévenir certaines céphalées de tension.
Remèdes alternatifs
Certains traitements non médicamenteux peuvent également être utiles.
Le biofeedback. Vous utilisez une machine qui relaie des signaux électriques pour vous aider à contrôler vos mouvements musculaires et votre respiration afin de vous détendre.
Coussins chauffants. En les plaçant sur vos épaules et votre cou, vous pouvez soulager la tension et éloigner le mal de tête.
L'acupuncture. Des études suggèrent que cette thérapie à base d'aiguilles peut réduire le nombre de jours de maux de tête et les rendre moins douloureux.
Souvent, l'association d'une thérapie et de médicaments est préférable à la prise d'un seul médicament. Quels que soient les traitements que vous choisissez, il est important de se faire soigner à la fois pour les maux de tête et l'anxiété.
Prévention des maux de tête dus à l'anxiété
Les changements de mode de vie et l'attention portée à vos déclencheurs de maux de tête peuvent aider à les éviter avant qu'ils ne commencent.
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Gérez votre stress.
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Suivez vos déclencheurs.
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Faites des exercices qui font battre votre cœur rapidement.
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Dormez suffisamment.
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Adoptez une bonne posture.
