Découvrez les remèdes naturels pour atténuer les symptômes de l'anxiété, ce qu'il faut faire et quand consulter un médecin.
Pour de nombreuses personnes, cependant, l'anxiété est plus fréquente. Elles la ressentent presque tous les jours. Les troubles anxieux tels que le trouble anxieux généralisé, le trouble panique ou les phobies peuvent interférer avec les activités quotidiennes normales, affectant le travail, la maison et la vie personnelle. Ils diffèrent de l'anxiété ordinaire en ce que les personnes ressentent une quantité excessive de peur ou d'anxiété ?
L'anxiété peut être stressante, mais elle peut être traitée. De nombreuses personnes souffrant d'anxiété sont soulagées par un traitement. Alors que certaines personnes bénéficient de la prise de médicaments, d'autres trouvent le succès avec des remèdes naturels. ?
Remèdes naturels contre l'anxiété
Les remèdes naturels contre l'anxiété sont ceux qui n'impliquent pas de médicaments conventionnels (médicaments obtenus ? par un médecin ou un professionnel de la santé). Ils comprennent des éléments tels que les herbes, l'aromathérapie et l'exécution de certaines actions qui favorisent la relaxation. Certaines personnes souffrant d'anxiété utilisent des remèdes naturels en plus des traitements conventionnels pour trouver un soulagement ?
Voici quelques exemples de remèdes naturels contre l'anxiété :
Exercice physique
L'exercice n'est pas seulement bon pour la santé physique, il est aussi bénéfique pour la santé mentale. Bien que le lien ne soit pas bien compris, des études montrent que l'exercice peut aider à soulager les symptômes de l'anxiété.
Faire de l'exercice vous aide à ne plus penser aux problèmes qui vous préoccupent. Il incite également votre corps à libérer des endorphines, qui sont des hormones naturelles de bien-être. ?
Remèdes à base de plantes
Plusieurs plantes et compléments alimentaires à base de plantes peuvent contribuer à atténuer les symptômes de l'anxiété, en vous aidant à vous détendre et à vous sentir plus calme. Certaines des variétés les plus connues comprennent :
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Lavande
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Mélisse
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Camomille ?
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Passiflore
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Kava
Des études montrent que la camomille peut aider les symptômes du trouble anxieux généralisé. Bien que de nombreuses études sur les compléments à base de plantes pour l'anxiété soient limitées, les résultats sont prometteurs.
Vous pouvez trouver un grand nombre de ces suppléments (et d'autres) sous forme de capsules (pilules). De nombreuses personnes boivent également des tisanes pour les aider à se détendre ?
Aromathérapie
L'aromathérapie consiste à utiliser des huiles essentielles pour améliorer la santé et le bien-être général. De nombreuses senteurs peuvent contribuer à améliorer votre humeur, à vous détendre et à réduire votre anxiété. ?
Il existe plusieurs façons d'utiliser les huiles essentielles. Vous pouvez utiliser un diffuseur, placer quelques gouttes sur un bracelet de perles de lave ou mélanger votre parfum préféré dans une huile de support pour le placer sur votre poignet ou votre cou.
Les parfums à utiliser pour l'anxiété comprennent :
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Lavande
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Ylang ylang
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Pamplemousse
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Sauge sclarée
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Bergamont ?
Huile de CBD
L'huile de CBD dérivée du chanvre a gagné en popularité ces dernières années. Contrairement au CBD dérivé de la marijuana, le CBD des plantes de chanvre contient peu (moins de 0,3 %) ou pas du tout de tétrahydrocannabinol (THC), le cannabinoïde qui provoque un high.
Plusieurs études ont montré que le CBD peut aider à soigner de nombreux maux, tels que la douleur, l'inflammation, l'insomnie et l'anxiété. Bien que la recherche n'en soit qu'à ses débuts, les études montrent qu'il pourrait avoir un grand potentiel en tant que traitement alternatif de l'anxiété ?
Vous pouvez trouver des produits à base de CBD dans de nombreux magasins grand public. Il existe de nombreuses options, notamment :
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Teintures d'huile de CBD (gouttes liquides)
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Gommes au CBD
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Chocolat et bonbons au CBD
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Produits topiques au CBD (crèmes ou lotions)
Méditation
La méditation implique la pratique de la pleine conscience. Vous vous concentrez sur l'élimination des pensées chaotiques de votre esprit et leur remplacement par le calme. Des recherches indiquent que la méditation peut contribuer à soulager les symptômes de l'anxiété, vous aidant ainsi à vous sentir plus à l'aise. ?
Exercices de respiration profonde
Une respiration rapide et superficielle est un symptôme courant de l'anxiété. Une telle respiration peut accélérer votre rythme cardiaque, vous donner des vertiges et même augmenter le risque de crise de panique. La respiration profonde consiste à prendre délibérément des respirations profondes et mesurées pour rétablir un rythme respiratoire normal, ce qui peut contribuer à réduire l'anxiété....
Couvertures lestées
Les recherches montrent que les couvertures lestées peuvent être bénéfiques pour atténuer les symptômes de l'anxiété. La pression aide à mettre votre corps en mode repos, réduisant ainsi ces symptômes et préparant votre corps au repos. Ces couvertures existent dans de nombreuses tailles et poids différents, ce qui vous permet de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. ?
Arrêtez les cigarettes et l'alcool
L'alcool et les cigarettes peuvent sembler calmer vos nerfs au début. Cependant, après avoir pris un verre, votre anxiété peut s'aggraver. Un cycle peut se développer, conduisant à une dépendance à l'alcool.
Plusieurs études montrent également que fumer peut aggraver les symptômes de l'anxiété... Par conséquent, il est bon d'essayer d'éviter de boire ou de fumer pour réduire les sentiments d'anxiété.
Quand consulter un médecin
Si les traitements naturels peuvent aider à soulager les symptômes de l'anxiété, certains signes peuvent indiquer que vous devez appeler votre médecin :
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Votre anxiété est chronique (de longue durée), et elle interfère avec votre capacité à fonctionner au quotidien.
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Vos symptômes ont persisté pendant six mois ou plus.
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Vous ressentez des symptômes physiques tels qu'un rythme cardiaque rapide, des difficultés à dormir, des problèmes d'estomac ou une fatigue chronique.
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Vous évitez les gens ou les endroits ?
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Vous avez des pensées d'automutilation ou de suicide.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-anxiété ou vous adresser à un spécialiste. Dans certains cas, les remèdes naturels décrits ci-dessus peuvent être utilisés avec des traitements plus conventionnels pour vous aider à gérer vos symptômes.
