Découvrez comment la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments comme les antidépresseurs peuvent aider à traiter les symptômes de la phobie sociale.
Le trouble de l'anxiété sociale, également appelé phobie sociale, entraîne une peur irrésistible des situations sociales, qu'il s'agisse de fêtes, de rendez-vous, de parler en public ou de manger au restaurant. Lorsque vous vous coupez de vous-même à cause de l'anxiété sociale, vous pouvez vous sentir déprimé et avoir une faible estime de vous-même. Vous pouvez avoir des pensées négatives, voire suicidaires.
Si vous évitez certaines situations sociales depuis au moins quelques mois et que vous avez subi un stress important à cause de cela, il est temps de vous faire soigner.
La meilleure façon de traiter l'anxiété sociale est la thérapie cognitivo-comportementale ou les médicaments -- et souvent les deux.
Vous avez généralement besoin d'environ 12 à 16 séances de thérapie. L'objectif est de renforcer la confiance, d'acquérir des compétences qui vous aident à gérer les situations qui vous effraient le plus, puis de sortir dans le monde.
Le travail d'équipe est essentiel dans la thérapie de l'anxiété sociale. Vous et votre thérapeute travaillerez ensemble pour identifier vos pensées négatives et commencer à les changer. Vous devrez vous concentrer sur le présent plutôt que sur ce qui s'est passé dans le passé.
Il se peut que vous fassiez des jeux de rôle et un entraînement aux compétences sociales dans le cadre de votre thérapie. Vous aurez peut-être l'occasion de prendre la parole en public ou d'apprendre à vous débrouiller dans un groupe d'inconnus. Entre les séances, vous vous exercerez seul.
Pour aller mieux, il est important de prendre soin de soi. Si vous faites de l'exercice, dormez suffisamment et limitez l'alcool et la caféine, vous serez plus concentré pour les défis mentaux de la thérapie.
Médicaments
Votre médecin peut vous proposer des antidépresseurs pour traiter votre trouble d'anxiété sociale. Par exemple, il peut vous prescrire des médicaments appelés ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), tels que :
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Fluoxétine (Prozac)
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Paroxetine (Paxil)
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Sertraline (Zoloft)
Votre médecin peut également vous proposer des antidépresseurs appelés IRSN (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline). En voici quelques exemples :
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Duloxétine (Cymbalta)
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Venlafaxine (Effexor)
Gardez à l'esprit que les médicaments seuls ne seront pas une solution rapide pour votre anxiété. Vous devrez attendre qu'ils fassent effet -- 2 à 6 semaines est une bonne indication. Et cela peut prendre un certain temps pour déterminer les effets secondaires et trouver la bonne solution. Certaines personnes peuvent se sevrer de leurs médicaments après quelques mois, tandis que d'autres doivent continuer à les prendre si leurs symptômes commencent à réapparaître.
Il se peut que vous trouviez que le premier traitement apaise toute votre anxiété. Ou bien le voyage peut être plus long. Mais ces premiers pas vous mèneront à une vie moins stressante.
