Le traitement des attaques de panique fait appel à la thérapie psychologique, aux médicaments, ou aux deux. Il faut du temps pour que cela fonctionne, mais la grande majorité des personnes s'en remettent et n'ont pas d'effets durables.
Si vous pensez que quelqu'un a une attaque de panique, voici comment vous pouvez l'aider immédiatement :
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Demandez-lui ce que vous pouvez faire .
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Rassurez-les en leur disant que l'attaque passera probablement dans quelques minutes.
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Encouragez-les à prendre des respirations lentes et régulières.
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Ne minimisez pas leurs symptômes.
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S'ils ont déjà eu une attaque de panique, demandez-leur ce qui les a aidés à la surmonter.
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Si vous ne parvenez pas à les calmer, emmenez-les immédiatement voir un professionnel de la santé.
Si vous avez eu plus d'une attaque de panique, cela peut entraîner des problèmes tels que la dépression, l'agoraphobie (peur des espaces ouverts ou publics) ou la toxicomanie. Si vous avez eu plusieurs attaques, consultez un médecin. Un traitement peut faire beaucoup pour les arrêter.
Les médecins traitent généralement les crises de panique en proposant une thérapie psychologique, des médicaments ou les deux. Quelle que soit la voie choisie par vous et votre médecin, il faudra du temps pour que le traitement fonctionne, alors essayez d'être patient. Lorsque les gens suivent leur plan de traitement, l'écrasante majorité d'entre eux sont soulagés et n'ont pas de problèmes permanents.
Première étape
L'accélération du rythme cardiaque ou les autres désagréments qui accompagnent une crise peuvent ressembler à d'autres maladies, comme une cardiopathie. Votre médecin commencera donc probablement par vous faire passer un examen physique complet. Il pourra ainsi s'assurer que les symptômes ne sont pas dus à une maladie que vous ne connaissiez pas.
Si aucun problème médical de ce type n'apparaît, votre médecin peut vous envoyer parler à un psychologue ou à un psychiatre formé pour reconnaître les crises de panique chez une personne.
Votre médecin combinera les informations fournies par le conseiller avec ses propres observations pour diagnostiquer ce qui ne va pas. Lorsqu'une personne a des attaques répétées, les médecins parlent de trouble panique.
Counseling
Le traitement peut commencer par une thérapie par la parole. Vous vous asseyez avec un conseiller qui peut vous aider à comprendre ce qu'est le trouble panique et comment vous pouvez le gérer.
Au fur et à mesure que votre traitement se poursuit, la thérapie devrait vous aider à comprendre les situations, les pensées ou les sentiments qui provoquent vos attaques. Une fois que vous aurez compris ce qui se passe, ces déclencheurs seront moins susceptibles de causer des problèmes.
La thérapie devrait également vous montrer que les effets physiques des crises ne vous font pas réellement mal. Avec votre thérapeute, vous travaillerez sur vos symptômes d'une manière sûre et progressive jusqu'à ce qu'ils vous semblent moins effrayants. Cela peut également contribuer à faire disparaître les crises.
Vous apprendrez également des techniques de relaxation qui peuvent vous aider à gérer les crises lorsqu'elles se produisent. Si vous parvenez à contrôler votre respiration, par exemple, cela peut rendre une crise de panique moins grave. Cela peut aussi rendre la prochaine moins probable. Vous devez pratiquer ces techniques régulièrement dans votre vie quotidienne pour en tirer les bénéfices.
Médicaments
Votre médecin peut décider que les médicaments doivent faire partie de votre thérapie, pour atténuer les symptômes physiques de vos attaques. Cela pourrait faire partie des premières étapes, par exemple. Il pourrait vous prescrire :
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Un antidépresseur, qui est généralement le premier choix pour prévenir de futures attaques de panique.
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Un médicament anti-anxiété délivré sur ordonnance, comme une benzodiazépine. Pour les personnes souffrant de troubles liés à la consommation de substances, les médecins peuvent prescrire d'autres médicaments.
Vous et votre médecin devrez peut-être essayer plusieurs médicaments avant de trouver celui qui fonctionne le mieux. Certaines personnes s'en sortent mieux avec plus d'un type.
Ce qui aide aussi
En plus de votre traitement, vous pouvez également constater que ces habitudes quotidiennes font la différence :
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Le yoga ou la respiration profonde peuvent détendre votre corps et réduire le stress.
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L'exercice peut aider à calmer votre esprit et à compenser les effets secondaires potentiels des médicaments, comme la prise de poids.
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Restez à l'écart des boissons alcoolisées, de la caféine, du tabac et des drogues récréatives, qui peuvent déclencher des crises.
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Dormez suffisamment pour ne pas vous sentir fatigué pendant la journée.
Certaines recherches montrent que l'acupuncture, technique chinoise consistant à insérer de fines aiguilles dans le corps pour contrôler le flux d'énergie, peut aider.
Quant aux compléments alimentaires, il n'y a pas assez de recherches montrant qu'ils fonctionnent pour réduire les attaques de panique. L'un d'entre eux, l'inositol, s'est révélé prometteur dans de petites études, mais il est trop tôt pour savoir s'il est efficace. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant d'essayer tout supplément, car ils pourraient avoir des effets secondaires ou entrer en conflit avec les médicaments.
Obtenez du soutien
Pendant que vous travaillez pour aller mieux, il est utile d'avoir des gens autour de vous pour vous aider. Si vous vous joignez à un groupe de soutien, vous pourriez puiser de la force et des encouragements auprès d'autres personnes qui font face aux mêmes défis.
Vos proches peuvent également vous aider. Les professionnels de la santé recommandent de plus en plus les programmes de traitement qui incluent les conjoints, les partenaires ou les familles. Par exemple, les personnes qui vous entourent peuvent vous aider à pratiquer des techniques de relaxation ou d'autres compétences.
Si vous êtes l'ami ou le membre de la famille d'une personne qui a des attaques de panique, soyez patient avec elle. Ne grondez pas et ne jugez pas. Apprenez à connaître ses signes de stress, afin de pouvoir les repérer et d'exercer une influence apaisante. Si votre proche fait une crise de panique, restez calme et aidez-le à obtenir l'aide dont il a besoin.
Faites appel à la patience
Conquérir les attaques de panique prend du temps. Si vous suivez des séances de thérapie hebdomadaires, vous devriez commencer à constater des résultats au bout de 10 à 20 semaines. Certaines études montrent une amélioration après seulement 12 semaines. Au bout d'un an, vous devriez ressentir une énorme amélioration.
Tout dépend du respect du plan de traitement que vous avez établi avec votre équipe médicale. Gardez les yeux sur l'objectif.
