Se fixer des objectifs et prendre de bonnes décisions quand on souffre d'anorexie est un premier pas vers la guérison. Le médecin vous en dira plus.
La première étape vers la guérison est d'établir un plan de traitement avec votre médecin. Et même si vous consultez déjà un spécialiste, il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider. Voici 7 choses que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir fort et à contrôler à nouveau.
1. Fixez des objectifs que vous pouvez atteindre
Votre plus grand objectif est de respecter le plan de traitement que vous avez établi avec votre médecin. Cela signifie que vous devez vous rendre à toutes les séances de thérapie et suivre les plans de repas. Les autres bonnes choses à faire sont :
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Notez les raisons pour lesquelles il est faux de penser que les personnes plus minces sont meilleures. Revoyez-les régulièrement.
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Faites une liste des choses qui prouvent que vous êtes une personne formidable.
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Trouvez des activités que vous aimez, y compris des activités physiques. Planifiez des moments pour les pratiquer.
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Faites de l'exercice parce que vous aimez être plus fort, et pas seulement pour perdre du poids. Mais parlez à votre médecin de votre programme d'exercices avant de commencer.
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Collez un panneau sur votre miroir qui dit que vous êtes belle à l'intérieur comme à l'extérieur.
Ne vous fixez pas trop d'objectifs à la fois. Vous pourriez vous retrouver frustré ou déçu si vous ne les atteignez pas. Si cela se produit, n'abandonnez pas. Faites simplement une nouvelle liste d'objectifs plus faciles à atteindre.
2. Adoptez des habitudes alimentaires intelligentes
Concentrez-vous sur une alimentation composée de fruits, de légumes et de céréales complètes. Quand tu as faim, mange ce que tu veux. Lorsque vous êtes rassasié, arrêtez-vous. Et demandez à votre médecin si vous devez prendre des compléments alimentaires. Votre corps a besoin de récupérer les nutriments qu'il a perdus.
3. Portez des vêtements que vous aimez
N'essayez pas de cacher votre corps sous des vêtements. Choisissez des tenues confortables qui vous font vous sentir bien.
4. Faites-vous plaisir
Récompensez votre corps et votre esprit avec des activités simples, comme un long bain ou une promenade dans un jardin.
5. Demandez un soutien émotionnel
D'autres personnes veulent vous aider à vous sentir mieux. Mais vous devez d'abord leur faire confiance. Commencez par passer plus de temps avec votre famille et vos amis qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Lorsque les gens te donnent des conseils, souviens-toi qu'ils veulent ce qu'il y a de mieux pour toi.
6. Aidez les autres
Se préoccuper de la nourriture et de la perte de poids prend beaucoup de temps et d'énergie. Utilisez cette énergie pour aider les autres dans le besoin. Cela vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau et dans le monde.
7. Donnez du repos à votre esprit
Quelques autres choses à retenir qui pourraient vous être utiles :
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Il faut beaucoup d'énergie pour se peser et vérifier constamment son corps dans le miroir. Lorsque vous vous surprenez à le faire, arrêtez.
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Dormez beaucoup la nuit.
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Faites une pause dans les messages nuisibles ou irréalistes que vous recevez d'Internet, de la télévision et des magazines.
