Un médecin explique aux soignants comment surmonter les sentiments de "je n'en fais jamais assez" ;
Les aidants sont souvent tirés dans différentes directions. Cela peut les amener à se sentir coupables. Vous avez peut-être l'impression de ne pas en faire assez pour votre proche. Ou que la prestation de soins prend du temps aux autres membres de votre famille. Ou encore, vous éprouvez du ressentiment à l'égard de la personne dont vous vous occupez.
Et c'est naturel.
Mais la culpabilité ne vous mène nulle part. Il est important de dépasser ces sentiments pour pouvoir prendre soin de votre proche -- et de vous-même.
Se sentir coupable est normal
La plupart des personnes dans votre situation ont ressenti à peu près la même chose.
"Ce sentiment de ne jamais avoir l'impression de faire un travail suffisamment bon dans tout ce que vous faites est normal. C'est malheureusement une fonction de l'épuisement des ressources", explique le psychologue clinicien Barry J. Jacobs, auteur de The Emotional Survival Guide for Caregivers. "Les gens ne devraient pas s'en vouloir pour cela. Chacun doit baisser un peu ses exigences et faire de son mieux."
Au lieu de consacrer tout votre temps aux soins aux dépens de votre famille, trouvez un équilibre, suggère Mme Jacobs. Un peu moins de temps ici, un peu plus de temps là. Ainsi, vous ne concentrez pas toute votre attention à un endroit ou sur une personne au détriment d'une autre.
Créez un réseau de soutien
Il est facile d'avoir l'impression de ne pas en faire assez si vous essayez de tout faire vous-même. Cela ne vous aidera pas, vous ou votre proche, si vous ne déléguez pas et ne prenez pas de temps pour vous.
"Il faut accepter de demander de l'aide", déclare la psychologue clinicienne Sara Honn Qualls, directrice du centre de gérontologie de l'université du Colorado à Colorado Springs. Demandez de l'aide pour des tâches spécifiques, comme conduire l'être cher à un rendez-vous chez le médecin ou lui apporter un repas. Peut-être avez-vous un membre de la famille qui peut vous aider pour les finances.
Vous avez peut-être simplement besoin de quelques heures de temps pour vous pour décompresser.
"Les gens doivent apprendre à se ménager et à se ressourcer", dit Mme Jacobs. " Lorsque les gens ne prennent pas soin d'eux-mêmes, ils sont plus susceptibles de s'épuiser ".
Équilibre et émotion
Vous ne pouvez pas vous sentir coupable pour des choses qui sont hors de votre contrôle. Votre aide est limitée. N'oubliez pas cela. Par exemple, vous pourriez penser que c'est votre faute si la personne dont vous vous occupez souffre.
"C'est comme si vous étiez censé rendre cette personne heureuse comme par magie", dit Mme Jacobs. "Mais parfois, elle ne va pas être heureuse ou se sentir mieux. C'est la vie. C'est la réalité."
Donc, si vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous fait vous sentir mal, cherchez plutôt à savoir pourquoi.
"Il est important de faire la distinction entre les sentiments négatifs à l'égard de l'aidant et les sentiments négatifs à l'égard de la personne dont vous vous occupez", dit Mme Jacobs. "J'ai le droit de détester l'acte mais de me sentir bien par rapport à l'engagement que j'ai pris."
Et n'oubliez pas que vous êtes d'une aide précieuse, mais que cette aide doit être équilibrée. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous faites également attention à votre famille, à votre vie sociale et à vos autres activités.
L'interniste Cathy Alessi, MD, présidente de l'American Geriatrics Society, dit que lorsque les aidants viennent avec ses patients, elle leur fait savoir l'impact qu'ils ont eu.
"Je m'assure de leur dire quelle différence j'ai vue depuis qu'ils aident la personne dont ils s'occupent", dit-elle. "La situation n'a pas besoin d'être parfaite, et elle est probablement bien meilleure avec leur aide et leur assistance."
Elle suggère de trouver des groupes de soutien aux aidants, des informations en ligne ou des thérapeutes.
"Les aidants me disent qu'il est utile de parler avec quelqu'un d'autre qui vit une expérience similaire. Il est utile d'obtenir des conseils, et le groupe peut trouver des idées auxquelles vous ne penseriez peut-être pas vous-même."
