Si vous avez des problèmes de sinus, vous savez à quel point les symptômes peuvent vous rendre malheureux. La congestion. La douleur faciale. Le goutte-à-goutte postnasal. Mais les problèmes de sinus qui surgissent en été peuvent souvent être évités -- si vous prenez ces six précautions.
Problèmes de sinus en été
Six façons d'éviter le malheur
Par David Freeman Des archives du médecin
Si vous faites partie des 37 millions d'Américains qui souffrent de problèmes de sinus, vous savez à quel point les symptômes peuvent vous rendre misérable. La congestion. La douleur faciale. Le goutte-à-goutte postnasal.
L'été apporte souvent un peu de répit, car les virus du rhume qui déclenchent la plupart des cas de sinusite sont moins actifs par temps chaud. Et, selon les experts, les problèmes de sinus qui surgissent en été peuvent souvent être évités -- si vous prenez ces six précautions :
1. Faites attention au pollen.
Dans la plupart des régions du pays, l'air extérieur est rempli de pollen pendant les mois d'été. Le pollen est inoffensif pour la plupart des gens. Mais pour certains, respirer l'air chargé de pollen peut provoquer des symptômes allant des éternuements et des yeux qui piquent et larmoient à la congestion nasale -- qui, à son tour, peut entraîner des troubles des sinus.
Il n'y a aucun moyen d'éviter complètement le pollen. Le pollen souffle partout, dit James Stankiewicz, MD, président du département d'oto-rhino-laryngologie de la Stritch School of Medicine de l'Université Loyola de Chicago. On ne peut pas se mettre dans une bulle, et les masques chirurgicaux ne filtrent pas tout.
Mais il est utile de rester à l'intérieur pendant les heures du matin, lorsque les niveaux de pollen sont les plus élevés, dit-il. Lorsque vous êtes à l'intérieur ou dans votre voiture, gardez les fenêtres ouvertes et le climatiseur en marche.
Un filtre à air HEPA et un aspirateur peuvent être utiles, surtout si votre maison est recouverte de moquette. Et si vous avez un chien qui passe du temps à l'extérieur, le baigner régulièrement pendant les mois d'été l'empêchera de transporter du pollen dans toute la maison.
Les personnes souffrant de rhume des foins qui prévoient une escapade estivale peuvent vouloir vérifier les niveaux de pollen à leur destination avant de finaliser leur itinéraire. Une semaine à la plage (où les niveaux de pollen ont tendance à être faibles) pourrait être plus judicieuse qu'une semaine de camping.
2. Faites le plein de spray nasal.
Comme les infections des sinus commencent généralement par un rhume, les mesures que vous prenez pour éviter les rhinovirus responsables du rhume contribuent également à protéger vos sinus.
L'une des précautions les plus importantes consiste à garder vos voies nasales humides. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un spray d'eau salée (saline) en vente libre. Gardez un flacon à portée de main et donnez un coup à chaque narine plusieurs fois par jour.
3. Essayez la douche vaginale.
La douche nasale, bien sûr. Elle humidifie les voies nasales et aide à débarrasser le nez des bactéries, virus et autres agents pathogènes qui peuvent entraîner des douleurs et inflammations des sinus.
La douche nasale, aussi appelée irrigation nasale, est facile à réaliser : Une fois par jour, penchez-vous au-dessus du lavabo, inclinez votre tête et rincez vos narines avec de l'eau salée tiède.
Vous pouvez le faire en moins de cinq minutes, affirme Scott P. Stringer, MD, président du service d'oto-rhino-laryngologie du centre médical de l'université du Mississippi à Jackson. Faites-en une partie de votre routine de brossage des dents. Il suffit d'environ deux cuillères à soupe d'eau pour chaque côté.
Si vous avez du mal à manipuler un flacon ou une poire, essayez un pot de Neti. C'est un réceptacle spécialement conçu pour la douche nasale.
4. Évitez les produits irritants.
La muqueuse qui tapisse les narines et les sinus peut être endommagée par divers irritants, notamment les gaz d'échappement des voitures, le smog, les spores de moisissure et la fumée d'un feu de camp ou de cigarettes. Faites donc ce que vous pouvez pour limiter votre exposition.
Selon Robert S. Ivker, DO, spécialiste des sinus basé à Denver (et ancien sinistré) et auteur de Sinus Survival, la fumée est la pire chose qui puisse arriver à une personne souffrant de sinus. Il endommage les cils délicats et la membrane muqueuse elle-même.
Le chlore contenu dans les piscines, en particulier les piscines couvertes à ventilation limitée, est un autre grand coupable. Si vous passez beaucoup de temps dans la piscine chaque été, un pince-nez peut vous offrir une certaine protection. Sachez également que la plongée peut faire pénétrer de l'eau dans vos narines et vos sinus.
L'eau non chlorée, comme celle que l'on trouve dans les lacs et rivières non pollués et dans l'océan, présente peu de danger pour vos sinus.
5. Prenez des précautions particulières lorsque vous prenez l'avion.
L'air sec comme un os, souvent chargé de germes, qui règne dans la cabine d'un avion de ligne est notoirement hostile aux sinus. Pour protéger les vôtres pendant cet assaut, emportez un spray nasal salin et aspergez-le à plusieurs reprises pendant le vol. Selon les experts, il est également utile de boire beaucoup d'eau.
Si vous souffrez déjà de congestion des sinus, vous risquez d'avoir du mal à vous dégager les oreilles pendant le vol. Si vous ne pouvez pas reporter votre voyage, utilisez le vaporisateur nasal Afrin (oxymétazoline) avant le décollage, et avalez à plusieurs reprises pendant la montée et la descente. (L'oxymétazoline pouvant créer une accoutumance, les médecins conseillent de ne pas l'utiliser plus de quelques jours).
6. Choisissez les médicaments avec soin.
Les antihistaminiques en vente libre, tels que Claritin et Zyrtec, peuvent être assez efficaces contre les symptômes mineurs de l'allergie, notamment les éternuements et le nez qui coule et qui démange. Si vous êtes également gêné par la congestion, l'ajout d'un décongestionnant en vente libre tel que Sudafed pourrait vous aider. Des combinaisons d'antihistaminiques et de décongestionnants sont également disponibles ; ces produits comportent souvent un D dans leur nom, comme dans Claritin D.
En cas de symptômes plus graves ou persistants, consultez votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'un spray nasal de stéroïdes ou d'un traitement antibiotique. Si vos symptômes sont particulièrement graves, vous pourriez être candidat à des injections contre les allergies ou à une autre forme d'immunothérapie.
