Vous avez des problèmes de sinus ? Voici comment rendre votre maison plus douce pour vos sinus.
Faites-vous partie des 37 millions d'Américains qui ont des problèmes de sinus chaque année ? Si c'est le cas, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison et qui peuvent faire une différence. Mieux encore, beaucoup de ces choses sont simples et peu coûteuses.
Tout d'abord, il est essentiel de déterminer pourquoi vous avez des problèmes de sinus, explique le Dr Jordan S. Josephson, spécialiste en oto-rhino-laryngologie à Manhattan et auteur de Sinus Relief Now. "Les allergies sont une raison assez courante des problèmes de sinus", dit-il.
Celles qui affectent le nez comprennent le rhume des foins et les allergies intérieures.
D'autres raisons ? "Un nez sec entraîne davantage de problèmes de sinus", explique Richard F. Lavi, MD, allergologue à Twinsburg, OH. "La sécheresse nasale entraîne une congestion, un épaississement du mucus et une aggravation de la sinusite".
Quel que soit le déclencheur, vous pouvez choisir parmi ces cinq conseils, ou les essayer tous.
1. Gardez votre sang-froid
Lorsque la chaleur est au rendez-vous, l'intérieur de votre nez s'assèche, explique Russell B. Leftwich, MD, allergologue à Nashville, TN. Le mucus n'est pas éliminé aussi bien que d'habitude, ce qui rend les problèmes de sinus plus probables.
Il ne peut pas recommander une plage de température intérieure spécifique comme idéale, mais il propose ce guide : "Il est préférable de porter un pull et de garder la température plus fraîche que de la monter à un niveau tel que vous ne pouvez porter qu'un T-shirt".
Laissez votre nez guider votre plage de température intérieure. "Si vous ne vous réveillez pas avec des saignements de nez ou de la congestion, c'est probablement une bonne plage de température, dit Lavi.
2. Humidifiez votre air
Empêchez votre maison de devenir trop sèche ou trop humide. " Les acariens aiment une humidité supérieure à 50 % ", explique Lavi. Si vous êtes allergique à ces derniers, c'est une mauvaise nouvelle pour vos sinus.
Un taux d'humidité trop élevé à l'intérieur peut également favoriser le développement de moisissures, qui peuvent également déclencher des problèmes de sinus chez certaines personnes, explique le docteur Todd Kingdom, professeur à la faculté de médecine de l'université du Colorado.
Les experts ont des avis différents sur l'utilité des humidificateurs d'air pour créer une maison favorable aux sinus.
"Un humidificateur d'air ambiant ne fait jamais de différence, dit Leftwich. Il y a trop d'air à humidifier".
Mais Josephson affirme que l'utilisation d'humidificateurs dans la chambre à coucher, à partir d'octobre et jusqu'en mars ou avril, peut faire la différence pour maintenir les problèmes de sinus à distance.
Les vaporisateurs peuvent vous rendre plus confortable si vous êtes au milieu d'un problème de sinus, dit Leftwich. Mais vous devez l'avoir à portée de main. "Cela ne sert à rien d'avoir un vaporisateur à l'autre bout de la pièce". Vous devrez nettoyer l'appareil tous les jours pour que les bactéries ne s'y développent pas.
Respirez la brume provenant des vaporisateurs, mais faites attention s'il y a de la vapeur. ''La plupart des vaporisateurs ne produisent pas de vapeur, juste un brouillard'', dit Leftwich. "Mais les vaporisateurs qui produisent de la vapeur et certainement de la vapeur provenant d'une bouilloire à thé ou d'une casserole sur la cuisinière doivent être utilisés avec prudence." La vapeur peut vous brûler, alors n'entrez pas en contact avec elle.
3. Aérez votre maison
Une maison économe en énergie a un inconvénient. " Vous scellez une maison pour la rendre plus efficace sur le plan énergétique, et vous vous retrouvez avec un air vicié qui aggrave les problèmes de sinus ", explique M. Leftwich.
La solution : "Ouvrir la maison par une journée plus chaude pour purifier l'air est une bonne chose", ajoute-t-il. Mais ne le faites pas si le taux de pollen est élevé.
L'intérêt de faire nettoyer les conduits d'air de votre système de chauffage et de refroidissement est un autre sujet de débat entre les experts. Pour M. Leftwich, c'est une perte de temps et d'argent. Certains patients lui ont dit qu'ils étaient encore plus malades après le nettoyage des conduits, dit-il, probablement en raison de l'aggravation de la poussière en suspension dans l'air. Mais selon Josephson, si l'air sent la poussière ou la moisissure, cela peut valoir la peine d'essayer. C'est aussi une bonne idée de changer régulièrement les filtres de votre climatiseur.
4. Soyez économe en eau
Buvez au moins un litre par jour, dit Leftwich. La majeure partie de cette quantité doit être de l'eau plate, ajoute-t-il.
"Plus il y en a, mieux c'est", dit Josephson. Il dit à ses patients de boire suffisamment de H2O chaque jour pour que leur urine soit généralement claire.
Les rinçages nasaux à l'eau salée peuvent également être utiles. Vous pouvez acheter un kit ou préparer le vôtre à la maison. La recette : Mélangez environ 500 ml (1 pinte) d'eau distillée, stérile ou bouillie tiède avec une cuillère à café de sel. Certaines personnes ajoutent une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude pour atténuer l'effet du sel. Utilisez une seringue à poire pour rincer vos fosses nasales et éliminer le mucus et les débris.
Les pots Neti sont une autre option. Il ressemble à une théière avec un long bec. Pour l'utiliser, mélangez environ une pinte d'eau tiède distillée, stérile ou préalablement bouillie avec une cuillère à café de sel. Ensuite, inclinez votre tête au-dessus d'un évier à un angle d'environ 45 degrés. Placez le bec du pot dans votre narine supérieure et versez doucement la solution.
L'eau salée s'écoulera dans votre cavité nasale, dans l'autre narine et peut-être dans votre gorge. Mouchez-vous pour faire sortir l'eau, puis répétez l'opération pour l'autre narine.
Nettoyez régulièrement votre pot de neti.
5. Évitez les irritants domestiques
La fumée de cigarette, les produits de nettoyage, la laque pour cheveux et d'autres matériaux qui dégagent des émanations peuvent tous aggraver vos problèmes de sinus.
"Tout ce qui dégage une forte odeur d'émanations peut être un problème, surtout si vous êtes sensible", dit Leftwich. Demandez aux membres de votre famille d'arrêter de fumer.
Si vous êtes sensible aux squames d'animaux, baignez ou nettoyez vos animaux chaque semaine, dit Lavi. Et même si vous avez envie de laisser votre animal se blottir contre vous la nuit, il est préférable de ne pas le faire.
