Les symptômes d'allergie sont gérables lorsque vous planifiez et vous préparez à faire face au pollen et aux autres allergènes. Voici cinq conseils de médecins pour vous aider à élaborer votre plan d'action contre les allergies.
Certaines mesures simples peuvent vous y aider.
1. Connaissez vos déclencheurs.
La plupart des gens attribuent leurs allergies au pollen, mais les acariens, les squames d'animaux et les moisissures peuvent également les provoquer. Une fois que vous savez quels éléments déclenchent vos symptômes, vous pouvez les éviter. Demandez à votre médecin de vous proposer des tests d'allergie, un moyen sûr de vous aider à connaître vos déclencheurs.
2. Vérifiez le nombre de pollens.
Ces comptes sont les plus élevés les jours chauds, secs et venteux. Vérifiez les prévisions avant de faire des projets. Les plantes libèrent le pollen entre 5 et 10 heures du matin, mais il se déplace mieux avec les brises de la mi-journée. Planifiez vos activités extérieures en fin d'après-midi, lorsque le nombre de pollens est le plus faible. N'oubliez pas que l'herbe à poux libère son pollen à l'automne, de sorte que les comptes peuvent être élevés en septembre ou à la mi-octobre, voire plus tard si le temps reste chaud.
3. Protégez votre maison contre les allergies.
Gardez vos fenêtres et vos portes fermées lorsque les niveaux de pollen sont élevés. Utilisez un climatiseur pour faire circuler et rafraîchir l'air intérieur. Et veillez à changer le filtre tous les 3 mois. Vous pouvez remplacer votre moquette, qui peut accumuler des allergènes, par un sol en bois dur ou en vinyle.
4. Nettoyez la maison.
Le pollen, les squames d'animaux et la poussière se déposent partout dans votre maison. Passez l'aspirateur deux fois par semaine - sols, canapés, fauteuils rembourrés - pour éliminer ces allergènes. Utilisez un chiffon en microfibre pour dépoussiérer les étagères, les stores et les autres surfaces qui accumulent la poussière. Ne mettez pas vos vêtements à sécher à l'air libre - ils apporteront du pollen. Utilisez plutôt le sèche-linge.
5. Rincez vos cheveux et vos vêtements.
Le pollen s'y accumule. Après une sortie les jours de forte concentration de pollen, lavez vos vêtements et rincez vos cheveux. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, choisissez des vêtements d'entraînement qui ne provoquent pas d'allergies. Les tissus en polyester attirent et retiennent moins le pollen que les vêtements en coton ou en laine... Il est bon de porter un chapeau à rebord pour protéger votre visage et vos cheveux.
6. Traitez les symptômes d'allergie avec des médicaments.
Plus tôt vous prendrez vos médicaments contre les allergies, plus ils seront efficaces pour calmer vos symptômes.
Les antihistaminiques empêchent votre corps de libérer de l'histamine, la substance chimique à l'origine de la congestion nasale et des démangeaisons et larmoiements provoqués par les allergies. Ils sont plus efficaces lorsque vous les prenez pendant toute la saison des allergies.
Les décongestionnants rétrécissent les vaisseaux sanguins dans le nez, ce qui aide à réduire ou à éliminer la congestion. Ils sont destinés à une utilisation à court terme. L'utilisation de sprays nasaux décongestionnants pendant plus de 3 jours peut aggraver vos symptômes.
Les vaporisateurs nasaux stéroïdiens réduisent l'enflure et le mucus. Le spray aide à empêcher les substances que vous respirez d'irriter l'intérieur de votre nez. Les stéroïdes nasaux peuvent également traiter les polypes qui provoquent souvent un blocage et entraînent une congestion et des infections des sinus.
Les collyres contre les allergies contiennent généralement des décongestionnants, des antihistaminiques ou des médicaments qui atténuent l'irritation. Selon le médicament actif contenu dans le collyre, il agit en réduisant l'inflammation ou en arrêtant la libération d'histamine. Résultat : moins de démangeaisons, de larmoiements ou de gonflements.
