Si vous souffrez d'allergies, il est particulièrement important de garder votre chambre à coucher à l'abri des allergies. Le docteur vous montre des moyens faciles d'y parvenir.
Il est essentiel de rendre cette pièce moins accueillante pour les moisissures, les acariens et autres allergènes qui vous font éternuer et renifler.
1. Chassez les acariens du lit
Ces insectes microscopiques peuvent déclencher des allergies et de l'asthme. On les trouve souvent vivant dans votre literie.
Vous pouvez prendre quelques mesures pour vous en débarrasser :
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Mettez des housses antiacariens sur les oreillers, les couettes, les matelas et les sommiers.
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Lavez vos couvertures, vos draps et vos taies d'oreiller chaque semaine dans une eau d'au moins 130 F. Faites tout sécher dans un séchoir chaud.
2. Passez l'aspirateur régulièrement
La moquette est un endroit apprécié des acariens. Envisagez de la remplacer dans votre chambre à coucher par des sols en bois dur ou du linoléum et des tapis de zone lavables.
Si vous devez avoir de la moquette dans votre chambre à coucher :
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Choisissez le type à poils ras ou à poils courts, qui retient moins d'allergènes.
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Nettoyez-le à l'aide d'un aspirateur muni d'un filtre HEPA et d'un double sac chaque semaine. Portez un masque à poussière pendant que vous passez l'aspirateur afin de ne pas inhaler la poussière qui flotte dans l'air.
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Faites le ménage dans la journée, et non le soir, afin que la poussière ait quelques heures pour se déposer avant d'aller dormir. ?
3. Utilisez des traitements de fenêtre légers et aérés
Dites adieu aux attrape-poussière comme les stores et les rideaux lourds, à nettoyer à sec uniquement. Essayez plutôt les rideaux et les stores à enrouleur lavables.
Essuyez régulièrement les cadres de fenêtres et les vitres pour éviter les moisissures. Les deux peuvent déclencher des symptômes des voies respiratoires supérieures si vous êtes allergique ou asthmatique.
4. Désencombrez votre chambre à coucher
Gardez les choses simples pour mieux respirer. Réduisez les bibelots et les tissus. Moins il y a de tissus d'ameublement dans la pièce, mieux c'est.
Déplacez les livres, les magazines et les objets décoratifs dans une autre pièce, afin de faire la poussière moins souvent.
Ne rangez pas d'objets sous votre lit, et ne laissez pas de vêtements sales sur le sol.
5. Protégez l'air de la chambre à coucher
Les acariens et les moisissures aiment une pièce chaude et humide, mais ce n'est probablement pas votre cas.
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Quand il fait chaud, utilisez votre climatiseur, même si vous êtes tenté par la brise extérieure.
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Si vous vivez dans un climat humide, utilisez un déshumidificateur pour maintenir l'humidité entre 30 et 50 %.
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Baissez le chauffage ou augmentez la climatisation. Les acariens ne peuvent pas se reproduire aussi bien à des températures inférieures à 77 F.
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Vérifiez que les moquettes ne présentent pas de signes de moisissure ou de mildiou, en particulier près des fenêtres. Si vous remarquez de la condensation sur les fenêtres ou les cadres de fenêtres, essayez d'en trouver la cause. Trouvez comment la traiter pour qu'elle n'entraîne pas de moisissures.
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Ne laissez pas de vêtements humides ou en sueur dans le panier à linge. C'est un terrain de reproduction parfait pour les moisissures. Videz le panier à linge tous les jours.
Vous pouvez essayer un système de filtration de l'air qui utilise un filtre à petites particules ou un filtre HEPA pour garder l'air de votre chambre plus propre. Ces filtres fonctionnent dans les systèmes centraux de climatisation et de chauffage et dans les unités de climatisation portables.
6. Faites de votre chambre à coucher une zone sans animaux domestiques
Vos animaux de compagnie adorent peut-être se blottir contre vous. Mais les squames, la salive et l'urine des animaux à fourrure peuvent transporter des allergènes. De plus, ils peuvent transporter des moisissures et du pollen de l'extérieur. Idéalement, votre chien ou votre chat devrait dormir ailleurs. Sinon, faites de votre mieux pour réduire les squames. Par exemple, passez l'aspirateur plus souvent.
7. Bannissez les cafards
Ces insectes qui se déplacent en courant peuvent faire leur apparition quel que soit l'endroit où vous vivez - et ils laissent derrière eux de minuscules excréments qui peuvent provoquer des symptômes chez les personnes asthmatiques, en particulier les enfants.
Pour empêcher les cafards d'entrer dans votre maison :
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Scellez les fissures et les crevasses .
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Réparez les fuites dans les tuyaux et les robinets.
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Essayez de ne pas laisser de serviettes humides sur le sol. Les cafards se nourrissent d'eau.
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Les miettes sont un appât pour les cafards. Faites des chambres à coucher des zones sans nourriture.
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Conservez les aliments dans des récipients hermétiquement fermés.
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Gardez votre vaisselle propre.
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Engagez un exterminateur si vous en avez besoin.
