Les allergies vous rendent malheureux ? Un médecin vous montre une douzaine de traitements naturels contre les allergies, des fruits frais et de la vitamine D à l'acupuncture et aux filtres à air.
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C'est une journée magnifique. Mais si le taux de pollen est élevé, gardez les fenêtres et les portes fermées pour protéger votre air intérieur. Vous pouvez également installer un filtre HEPA sur votre système de climatisation et un filtre plat ou à panneaux sur votre chaudière.
2. Envisagez des traitements alternatifs
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Le pétasite est l'une des plus prometteuses et des mieux étudiées. Certaines études suggèrent qu'un extrait de pétasite appelé Ze 339 pourrait fonctionner aussi bien que les médicaments antihistaminiques. D'autres études montrent que le Phleum pratense et le pycnogénol d'origine végétale peuvent également être utiles.
3. Se laver
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Chaque fois que vous entrez dans votre maison, vous apportez avec vous de petits morceaux du monde extérieur. Après avoir été à l'extérieur, vos vêtements, vos chaussures, vos cheveux et votre peau sont couverts de minuscules particules provenant de tous les endroits où vous avez été. Prenez une douche et changez de vêtements pour éliminer les allergènes. Laissez aussi vos chaussures à la porte.
4. Portez un masque
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Il empêchera les allergènes de pénétrer dans vos voies respiratoires lorsque vous ne pouvez pas éviter certains déclencheurs d'allergie, comme lorsque vous travaillez dans votre jardin ou passez l'aspirateur. Un masque respiratoire N95, disponible dans la plupart des pharmacies et des magasins de fournitures médicales, bloquera 95 % des petites particules, comme le pollen et d'autres allergènes.
5. Mangez sainement
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Dans une étude, les enfants qui mangeaient beaucoup de légumes, de fruits et de noix frais -- notamment du raisin, des pommes, des oranges et des tomates -- présentaient moins de symptômes d'allergie. Les chercheurs tentent toujours de comprendre ce lien. Mais il ne fait aucun doute qu'une alimentation saine est bénéfique pour l'ensemble du corps. Ajoutez au moins un fruit frais et un légume à chaque repas.
6. Rincez tout
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Un rinçage nasal nettoie le mucus de votre nez et peut soulager les symptômes d'allergie à cet endroit. Il peut également éliminer les bactéries et les mucosités fines, et réduire l'écoulement postnasal. Achetez un kit de rinçage ou faites-en un en utilisant un pot de neti ou une poire nasale. Mélangez 3 cuillères à café de sel sans iodure avec 1 cuillère à café de bicarbonate de soude. Conservez ce mélange dans un récipient hermétique. Pour l'utiliser, mettez une cuillère à café du mélange dans 8 onces d'eau distillée ou bouillie puis refroidie. Penchez-vous au-dessus d'un évier et rincez doucement une narine à la fois.
7. Buvez davantage
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Si vous vous sentez étouffé... ou si vous avez un écoulement postnasal dû à vos allergies, buvez plus d'eau, de jus de fruits ou d'autres boissons non alcoolisées. Le liquide supplémentaire peut fluidifier le mucus dans vos voies nasales et vous soulager. Les liquides chauds comme les thés, le bouillon ou la soupe ont un avantage supplémentaire : la vapeur.
8. Soyez naturel
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Gardez ? votre maison propre. C'est l'un des meilleurs moyens d'éviter les allergènes intérieurs. Mais les produits chimiques agressifs peuvent irriter vos voies nasales et aggraver vos symptômes. Fabriquez donc des nettoyants naturels avec des ingrédients de tous les jours comme le vinaigre ou le bicarbonate de soude. Utilisez un aspirateur muni d'un filtre HEPA pour piéger les allergènes. Si vous souffrez d'allergies graves, demandez à quelqu'un d'autre de faire le ménage.
9. Get Steamy
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Inhalez de la vapeur. Cette astuce simple peut soulager un nez bouché et vous aider à mieux respirer. Tenez votre tête au-dessus d'un bol ou d'un évier chaud (mais pas trop chaud) rempli d'eau, et placez une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur. Ou asseyez-vous dans la salle de bains avec une douche chaude qui coule.
10. Évitez la fumée de cigarette
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Elle peut aggraver votre nez qui coule, qui démange, qui est bouché et vos yeux larmoyants. Choisissez des restaurants, des boîtes de nuit et des chambres d'hôtel sans fumée. Évitez aussi d'autres fumées qui peuvent aggraver vos symptômes, comme les aérosols et la fumée des cheminées à bois.
11. Envisagez l'acupuncture
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Cette pratique ancienne peut apporter un certain soulagement. La façon dont l'acupuncture affecte les allergies nasales n'est pas encore claire. Mais quelques études montrent qu'elle peut aider. Demandez à votre médecin s'il serait bon d'essayer.
12. Connaissez vos déclencheurs
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Vous pouvez penser que vous savez quel est le problème. Mais en êtes-vous sûr ? Prenez rendez-vous avec un allergologue pour un test cutané d'allergie afin d'identifier vos déclencheurs. Vous pourrez ensuite établir un plan pour les éviter.
