Que ce soit à cause des symptômes d'allergie ou des médicaments que nous utilisons pour les traiter, notre sommeil en souffre souvent. Le médecin décrit les remèdes qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Ce n'est pas forcément le cas. Suivez ces étapes pour faire une bonne nuit de sommeil.
Prévenir les allergies
Première étape : Déterminez quels sont vos déclencheurs d'allergie et évitez-les. Des choses comme les acariens, les squames d'animaux et le pollen sont souvent en haut de la liste.
Ensuite, refaites votre lit. Vous pouvez vous procurer des oreillers et de la literie qui peuvent prévenir les éternuements et les reniflements. Recherchez des articles portant la mention "hypoallergénique". Les acariens étant une cause importante d'allergies, procurez-vous des housses d'oreillers et de matelas qui tiennent ces bestioles à distance.
Si vos animaux domestiques partagent la chambre ou le lit avec vous, il est temps de leur trouver un nouvel endroit pour dormir.
Vérifiez le système de chauffage et de climatisation de votre maison. Si vous pouvez passer à un appareil qui filtre mieux l'air, pensez-y.
Sinon, passez souvent l'aspirateur sur vos tapis et vos meubles. Si vous n'avez pas changé d'aspirateur récemment, faites-le. Les modèles d'aujourd'hui sont conçus pour capturer les allergènes, pas seulement les remuer.
Si vous utilisez un humidificateur, changez l'eau régulièrement. Cela empêche la moisissure, un autre déclencheur d'allergie, de se développer.
Traitez vos allergies
Voici quelques traitements qui peuvent également vous aider :
Rinçage nasal au sérum physiologique
. Vous utiliserez un appareil comme un pot Neti pour verser une solution dans une narine et la laisser s'écouler par l'autre. Cela peut aider à soulager la congestion, mais les effets peuvent ne pas durer longtemps.
Les sprays nasaux à base de stéroïdes.
Leur rôle est d'empêcher votre système immunitaire de réagir de manière excessive aux déclencheurs d'allergie. Ils peuvent mettre un certain temps à agir, mais ils sont souvent le premier médicament recommandé pour aider à prévenir les symptômes.
Antihistaminiques
.
Utilisez-les pour assécher votre nez qui coule et votre écoulement postnasal. Faites attention aux effets secondaires comme les vertiges, la vision trouble et l'effet "gueule de bois" qui vous rend somnolent le lendemain matin. Ne les utilisez pas non plus à long terme.
Décongestionnant nasal
sprays
. Ils permettent de dégager votre nez bouché, mais ne les utilisez pas pendant plus de 3 jours. Après cela, ils peuvent vous rendre plus bouché.
Pilules ou liquides décongestionnants nasaux.
Ces produits fonctionnent également bien et peuvent vous soulager durablement, mais vous ne voudrez peut-être pas les utiliser la nuit. Certains peuvent vous empêcher de dormir, notamment ceux contenant de la pseudoéphédrine ou de la phényléphrine.
Si vos allergies vous empêchent de dormir comme il se doit, ou si les effets secondaires des médicaments vous dérangent, parlez-en à votre médecin ou consultez un allergologue pour un examen complet et des options de traitement.
