En apprenant un peu comment les dommages causés par le soleil se produisent et en prenant quelques précautions simples, vous pouvez profiter d'un été sans coups de soleil.
Une peau rouge vif et sensible est souvent la marque d'une journée d'été passée à l'extérieur. Mais les coups de soleil ne sont pas un signe de bonne santé. C'est un signe de dommages cutanés qui peuvent entraîner un vieillissement prématuré et un cancer de la peau. Même si vous bronzez, sans brûler, vous attirez les ennuis, dit le docteur David Leffell.
Toute exposition au soleil sans protection est préjudiciable à votre peau, déclare Leffell, professeur de dermatologie et de chirurgie à la Yale School of Medicine et auteur de Total Skin. Même un bronzage est un signe que votre peau a été blessée par les rayons ultraviolets (UV).
Avec le temps, l'exposition au soleil peut provoquer toute une série de dommages cutanés, allant des taches de vieillesse et des rides aux cancers de la peau, y compris le carcinome basocellulaire et le mélanome. Je dis aux gens que s'ils ne sont pas préoccupés par le cancer, ils devraient au moins protéger leur peau par pure vanité, dit Leffell.
Mais il est possible de profiter de l'été - et même du soleil estival - sans se brûler. En apprenant un peu comment les dommages causés par le soleil se produisent et en prenant quelques précautions simples, vous pouvez profiter d'un été sans coup de soleil.
Comment surviennent les coups de soleil
Le pigment protecteur de votre corps, appelé mélanine, ne peut protéger votre peau du soleil que pendant un certain temps avant que votre peau ne commence à brûler. Plus il y a de mélanine dans votre peau, plus vous êtes protégé.
Les personnes à la peau, aux cheveux et aux yeux très clairs peuvent brûler en seulement 5 minutes, tandis que les personnes à la peau très foncée peuvent rester au soleil pendant plusieurs heures sans brûler, explique Arielle Kauvar, MD. Kauvar est la directrice du New York Laser and Skin Care à New York et professeur clinique de dermatologie à la faculté de médecine de l'université de New York.
Choisir et appliquer un écran solaire
Le moyen le plus important de protéger votre peau des dommages causés par le soleil est de porter un écran solaire sur toutes les zones exposées de votre corps. C'est important toute l'année, pas seulement en été.
Kauvar recommande d'appliquer un écran solaire distinct, même si votre maquillage ou votre crème hydratante en contient, surtout pendant les mois d'été.
Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque vous achetez un écran solaire :
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Recherchez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus.
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Choisissez un écran solaire qui résiste à l'eau. Vous aurez toujours besoin d'en réappliquer après avoir été dans l'eau, mais un écran solaire résistant à l'eau devrait maintenir son niveau de FPS au moins 40 minutes après l'exposition à l'eau.
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Recherchez un écran solaire qui offre une protection contre les rayons UVA et UVB. Ces écrans solaires sont étiquetés à large spectre. Les ingrédients à rechercher sont l'ecamsule, l'oxybenzone et l'avobenzone. Le dioxyde de titane et l'oxyde de zinc feront également l'affaire, et peuvent constituer un bon choix pour les personnes à la peau sensible.
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Choisissez une crème solaire que vous aimez. Cela vous aidera à vous souvenir de l'utiliser. Les écrans solaires sont maintenant disponibles sous forme de crèmes, de sprays, de lotions et de mousses, il y a donc beaucoup d'options parmi lesquelles choisir.
Mais choisir le bon écran solaire n'est que la moitié de l'équation. Vous devez également l'utiliser correctement. Si vous pensez que vous ne devez appliquer de la crème solaire que lorsque vous êtes à la plage ou pendant les journées ensoleillées, détrompez-vous. Il est bon de prendre l'habitude d'appliquer de la crème solaire tous les jours, dit Mme Kauvar. La plupart des gens sont plus exposés au soleil au cours d'une journée qu'ils ne le pensent, même lorsque le temps est couvert.
Kauvar recommande les conseils suivants pour tirer le maximum de protection solaire de votre écran solaire :
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Appliquez la crème solaire environ 30 minutes avant de prévoir de sortir. Cela donne à l'écran solaire le temps d'être absorbé par votre peau.
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Soyez généreux. La règle générale est d'environ une once pour chaque application, et vous voudrez couvrir toutes les zones exposées du corps. Parmi les endroits souvent oubliés, citons les oreilles, les pieds et toute zone du cuir chevelu où les cheveux sont fins. Et n'oubliez pas les bords et les bretelles des maillots de bain, un endroit fréquent pour les brûlures.
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Réappliquez la crème solaire toutes les deux heures ou après avoir nagé ou transpiré abondamment.
Autres conseils de prévention
Le port d'une crème solaire est indispensable pour les mois d'été. Mais ce n'est pas la seule façon d'aider à prévenir les dommages à la peau tout en profitant du grand air. Voici quelques autres suggestions :
Portez un chapeau.
Un chapeau à larges bords vous aidera à garder le soleil loin de votre tête, de votre visage et de votre nuque. Pour une protection optimale, choisissez un chapeau à tissage serré.
Choisissez soigneusement vos vêtements.
Porter des vêtements de couleur sombre avec un tissage serré peut également limiter l'exposition au soleil. Plus la couleur est foncée et le tissage serré, plus le vêtement offre de protection. Un T-shirt blanc a un facteur de protection solaire d'environ 4, dit Kauvar. Et s'il est mouillé à la plage ou à la piscine, il n'offre pratiquement aucune protection solaire. Envisagez plutôt de porter un couvre-chef de couleur plus foncée à la plage ou à la piscine.
Évitez les heures de pointe.
Les rayons du soleil sont les plus forts de 10 heures à 16 heures environ. Une bonne règle consiste à limiter votre temps d'exposition au soleil lorsque votre ombre est plus courte que vous.
Cherchez l'ombre.
Profitez du plein air à l'ombre d'une cabane ou d'une rangée d'arbres. Comme les rayons du soleil se reflètent sur le sable et l'eau, c'est une bonne idée d'utiliser plusieurs parasols ou une structure d'ombre plus grande lorsque vous êtes à la plage ou à la piscine. Plus vous pouvez voir les rayons du soleil se refléter autour de vous, plus vous bénéficiez d'un ensoleillement indirect, dit Kauvar.
Protégez vos yeux.
La peau délicate des paupières est un lieu propice au cancer de la peau. Et une exposition excessive au soleil peut également entraîner des cataractes. Choisissez une paire de lunettes de soleil avec un indice de protection de 100 % contre les UVA et les UVB pour protéger vos yeux des dommages causés par le soleil. Les modèles enveloppants offrent la meilleure protection.
Faites attention à votre dos.
Il peut être difficile de garder la crème solaire pendant que vous nagez, ce qui peut laisser votre dos et d'autres parties de votre corps sans protection. Certaines entreprises fabriquent maintenant des maillots de bain et des vêtements qui protègent des rayons UV. Ces maillots et chemises peuvent être particulièrement utiles pour les jeunes enfants qui entrent et sortent souvent de l'eau.
N'oublie pas tes lèvres.
Les lèvres peuvent aussi brûler, et elles sont une autre zone commune pour le cancer de la peau. Nous commençons à voir beaucoup plus de cas de chéilite actinique, une condition précancéreuse généralement sur la lèvre inférieure causée par l'exposition au soleil, dit Leffell. Protégez vos lèvres en choisissant un baume à lèvres avec un FPS de 30 ou plus, et appliquez-le toutes les deux heures lorsque vous êtes au soleil.
