S'occuper d'un nouveau-né est souvent fatigant et accablant. Des parents partagent leurs meilleurs conseils pour traverser ces premières semaines à la maison.
Conseils aux nouvelles mamans : les premières semaines
Par Sharon Liao
Amener un nouveau bébé à la maison est un moment excitant. Mais il peut aussi être accablant, stressant et épuisant. Vous vous remettez de l'accouchement tout en apprenant à connaître votre nouveau-né, explique Hilary Baxendale, éducatrice en matière d'accouchement et doula à Hastings-on-Hudson, NY.
Pour vous aider à traverser ces premières semaines, des parents partagent leurs leçons durement acquises et leurs conseils préférés.
Disposez d'un réseau de soutien. Sachez qui peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin au cours de ces premières semaines. Faites des recherches dès maintenant pour ne pas avoir à vous démener après la naissance du bébé, dit Mme Baxendale. Ce groupe peut comprendre :
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La famille ou les amis : Demandez à l'avance à vos proches dans quelle mesure ils peuvent vous aider. Ils devront peut-être recevoir des vaccins, comme le Tdap et le vaccin contre la grippe, pour protéger le bébé. Ma mère est restée avec nous pendant deux mois, et elle nous a vraiment sauvé la vie, dit Ji Sterling de Rolling Hills, CA. Elle a fait la cuisine et le ménage pendant que je m'occupais du nouveau bébé et que mon mari travaillait et gardait nos deux aînés.
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Conseillère en lactation : elle aide les nouvelles mamans à apprendre à allaiter. Par exemple, ils peuvent vous guider sur la façon de positionner le bébé. L'allaitement n'est pas toujours naturel, dit Sterling. Il est si difficile de faire prendre le sein au bébé les premiers jours et de savoir quelle quantité de lait il reçoit.
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Doula post-partum : Elles aident les familles à faire la transition vers un nouveau bébé. Elles peuvent vous enseigner des techniques d'apaisement pour le bébé, écouter vos inquiétudes et vous aider dans vos tâches ménagères.
Ayez une politique de visites. Tout le monde veut rencontrer le bébé. Mais pendant le COVID-19, ce n'est pas toujours possible. Vous devez avoir des discussions franches sur les personnes qui peuvent entrer chez vous, et si vous voulez qu'elles soient mises en quarantaine ou qu'elles subissent un test de dépistage avant de rejoindre votre bulle, explique Mme Baxendale.
Pour Rachel Huryn d'Edgewater Park, dans le New Jersey, cela signifie que seuls ses parents voyaient régulièrement sa nouvelle fille. Les autres amis et la famille la rencontraient à l'extérieur, lors de visites socialement distantes.
Faites des réserves de produits essentiels. Ayez ces articles sous la main pour ne pas avoir à courir au magasin au milieu de la nuit. Baxendale suggère de préparer trois caddies remplis de :
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Des fournitures pour le post-partum : Les biberons péri, les bains de siège, les poches de glace, les analgésiques et les tampons d'hamamélis vous soulagent pendant votre guérison. Les sous-vêtements et les serviettes jetables sont également pratiques.
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Des agrafes pour l'alimentation : Il s'agit notamment des débarbouillettes et de la crème pour les mamelons. Vous aurez également besoin d'une bouteille d'eau, d'un chargeur de téléphone et d'une collation pour vous, dit Baxendale. Ayez également du lait maternisé et des biberons stérilisés à portée de main, même si vous prévoyez d'allaiter. L'allaitement a une courbe d'apprentissage raide, et ceux-ci ont été une bouée de sauvetage quand je luttais, dit Liz Winer de Cresskill, NJ.
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Station de couches : Remplissez un récipient séparé avec des couches, des lingettes et de la crème contre l'érythème fessier. Même monter à l'étage de la chambre de bébé peut représenter trop de travail, alors vous finirez par changer bébé sur le canapé, dit Baxendale.
Achetez également vos encas sains préférés, comme des barres de céréales, en vrac. Vous avez toujours faim lorsque vous allaitez, dit Huryn.
Acceptez de l'aide (en toute sécurité). Vos amis et votre famille veulent vous donner un coup de main, alors laissez-les faire. Il existe des façons de donner un coup de main sans entrer dans votre maison, dit Mme Baxendale. Elle suggère de partager une liste de tâches, comme aller faire les courses, promener le chien ou livrer de la nourriture. Des membres de la famille ont déposé des repas devant notre porte, raconte Winer. Cela nous a beaucoup aidés car nous n'avions pas à penser à faire les courses ou à cuisiner.
Communiquez avec les autres. S'occuper d'un nouveau-né jour et nuit est souvent source d'isolement, et le COVID peut aggraver la situation. Pour Aleeah Alexander, rencontrer d'autres nouvelles mamans l'a aidée à se sentir moins seule. J'ai utilisé les applications Peanut et What to Expect, ainsi que les groupes de mères sur Facebook, raconte cette maman d'Atlanta. J'ai été étonnée de voir combien d'autres mamans étaient aussi perdues que moi. Vous pouvez également trouver un groupe de soutien aux nouvelles mamans en ligne ou en personne.
Essayez ces produits de base. Les nouvelles mamans disent qu'elles ne pourraient pas vivre sans ces articles :
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Veilleuse : Une lumière douce facilite les tétées nocturnes.
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Des langes en velcro : Comme ça, vous n'aurez pas à vous embêter à les plier au milieu de la nuit.
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Une écharpe ou un porte-bébé : Il libère votre main, ce qui vous permet d'en faire plus.
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Économiseur de lait : si vous allaitez, ce gadget recueille le surplus de lait pour vous permettre de vous constituer une réserve.
Réservez-vous du temps personnel. Fixez-vous une fenêtre de temps pour vous chaque jour. Il peut s'agir d'une douche rapide le matin, d'un appel Zoom avec vos amis ou d'une longue promenade. Faites connaître vos besoins, dit Mme Baxendale. Ce temps vous permet de vous ressourcer et d'être une meilleure mère.
Soyez flexible. Au cours des premières semaines, vous commencez tout juste à connaître votre nouveau-né. Si vous essayez de suivre un horaire rigide, vous risquez d'être déçue, dit Mme Baxendale. Les besoins des bébés en matière de sommeil et d'alimentation changent au fur et à mesure qu'ils passent d'une étape à l'autre, alors essayez d'apprendre leurs signaux et de suivre le rythme. Prévoyez également du temps supplémentaire dans votre journée. Avec un bébé, j'ai appris que rien ne se passe comme prévu, dit Winer.
Allez prendre l'air. Si vous vous sentez folle, sortez. Vous pouvez porter votre bébé dans un porte-bébé ou mettre une couverture sur la poussette si vous êtes en présence d'autres personnes. J'ai vu des inconnus baisser leur masque pour jouer à faire coucou, dit Mme Winer. C'est mignon, mais ce n'est pas sûr pour le COVID. J'éloigne la poussette pour qu'ils comprennent l'allusion.
Passez du temps de qualité avec les autres. En tant que nouvelle maman, vous êtes souvent très sollicitée. Mais prenez du temps pour les autres, comme votre partenaire et vos enfants plus âgés. Pendant la grossesse, j'essayais de lire un livre ou de faire un puzzle avec mes deux aînés à l'heure du coucher, raconte Huryn. J'ai continué à le faire après la naissance du bébé, de sorte que les choses ne semblaient pas si différentes.
Soyez gentille avec vous-même. Les premières semaines en tant que nouvelle maman sont un défi émotionnel et physique. Après trois grossesses, j'ai finalement appris que la période du nouveau-né est un moment où il faut être très indulgent et gentil avec soi-même, dit Huryn. Ne vous attendez pas à ce que votre maison reste impeccable ou que la vaisselle soit faite immédiatement. Lorsque j'étais en congé de maternité, il y avait des tonnes de linge à laver et beaucoup plus de temps d'écran, dit-elle. Mais c'est normal et temporaire.
Parlez-en aux autres. La parentalité est un énorme changement. Mais si vous avez des difficultés ou si vous vous sentez déprimée ou anxieuse, parlez-en à votre médecin.
Gardez les choses en perspective. Les bébés changent rapidement, dit Mme Alexander. Si vous vous sentez frustrée ou épuisée, prenez du recul et rappelez-vous que vous n'aurez à faire face à cette phase que pendant une courte période, dit-elle. Cela peut vous aider à apprécier et à profiter du temps passé avec votre petit. Tout passe si vite, dit Mme Winer. Le petit stade du nouveau-né me manque déjà.
