Protéger votre environnement contre les allergies

Le médecin vous donne des conseils sur la manière de réduire et d'éviter les allergènes dans votre environnement.

À la maison

• Gardez les fenêtres fermées et faites fonctionner le climatiseur si vous êtes allergique au pollen. N'utilisez pas de ventilateurs -- ils peuvent remuer la poussière.

• Filtrez l'air. Couvrez les bouches d'aération de la climatisation avec de l'étamine pour piéger le pollen. Utilisez des filtres HEPA (high-efficiency particulate air) et nettoyez-les souvent. Engagez quelqu'un pour nettoyer vos conduits d'air au moins une fois par an.

• Maintenez le taux d'humidité de votre maison en dessous de 50 % pour aider à prévenir la formation de moisissures.

• Si vous avez des animaux domestiques, envisagez de les garder à l'extérieur. Si vos allergies sont sévères, vous pourriez demander à quelqu'un d'autre de s'en occuper. Les squames et la salive des animaux sont des allergènes courants pour de nombreuses personnes. Si vous décidez de garder vos animaux à l'intérieur, ne les laissez pas entrer dans votre chambre. Donnez-leur aussi souvent le bain.

• Évitez les endroits où les moisissures peuvent s'accumuler, comme les sous-sols, les garages, les vides sanitaires, les granges et les tas de compost. Demandez à quelqu'un d'autre de nettoyer souvent ces endroits.

• Installez des déshumidificateurs dans votre sous-sol et dans les autres parties de la maison où les moisissures se développent. Nettoyez ces appareils chaque semaine.

• Procurez-vous des kits de test de moisissures dans un magasin à grande surface ou une quincaillerie. Ils sont faciles à utiliser et vous indiqueront la quantité de moisissures présentes dans votre maison. S'il y en a beaucoup, vous pouvez vous efforcer de vous en débarrasser, surtout dans les pièces où vous passez le plus de temps.

• Aérez les vêtements et les chaussures humides à l'intérieur avant de les ranger.

• Retirez rapidement le linge de la machine à laver. Ne laissez pas de vêtements humides dans la machine à laver, où la moisissure peut rapidement se développer.

• Assurez-vous que votre sèche-linge est ventilé à l'extérieur.

• Lavez les rideaux de douche et les carreaux de la salle de bain avec des solutions anti-moisissures.

• Ne collectionnez pas trop de plantes d'intérieur. La terre favorise le développement des moisissures.

• Stockez le bois de chauffage à l'extérieur.

• Utilisez des housses en plastique pour les oreillers, les matelas et les sommiers. Évitez les meubles trop rembourrés et les literies ou oreillers remplis de duvet.

• Lavez votre literie chaque semaine à l'eau chaude.

• N'autorisez personne à fumer dans votre maison.

• Laissez tomber les produits parfumés. L'eau de Cologne, les produits de nettoyage, les pots-pourris et les produits de beauté parfumés peuvent provoquer une réaction allergique.

• Portez un masque et des gants lorsque vous nettoyez, aspirez ou peignez. Cela limitera votre exposition à la poussière et aux produits chimiques.

• N'utilisez pas de sprays de nettoyage qui peuvent laisser des produits chimiques suspendus dans l'air. Envisagez des nettoyants verts comme le vinaigre blanc ou une pâte de bicarbonate de soude.

• Passez l'aspirateur une ou deux fois par semaine.

• Limitez le nombre de carpettes que vous gardez pour réduire la poussière et les moisissures. Si vous en avez, assurez-vous que vous pouvez les laver.

• Dans la mesure du possible, choisissez des sols en bois dur. Si vous devez avoir de la moquette, optez pour une option à faible poil.

• Évitez les stores vénitiens ou les longs rideaux qui recueillent la poussière. Remplacez les anciens revêtements de fenêtre par des stores ou des volets.

• Installez un ventilateur d'extraction au-dessus de votre cuisinière pour évacuer les fumées de cuisson.

Dans la voiture

• Gardez les fenêtres fermées et réglez le climatiseur pour utiliser l'air recyclé si vous êtes allergique au pollen.

• Ne laisse personne fumer.

Dans les grands espaces

• Faites moins de promenades dans les zones boisées ou les jardins.

• Vérifiez les prévisions météorologiques. Restez à l'intérieur autant que possible pendant les journées chaudes, sèches et venteuses, lorsque les taux de pollen sont les plus élevés.

• Essayez d'éviter les changements de température extrêmes -- ils peuvent déclencher?l'asthme.

• Si vous le pouvez, restez à l'intérieur entre 5 et 10 heures du matin, lorsque les comptes de pollen extérieurs sont les plus élevés.

• Portez un masque (un masque de peintre bon marché convient) lorsque vous tondez la pelouse si vous êtes allergique au pollen de l'herbe ou aux moisissures. Mais sautez la tâche si quelqu'un d'autre peut le faire. Cela sent bon, mais gardez aussi vos distances avec l'herbe fraîchement coupée, si vous le pouvez.

• Portez un masque dans le jardin. Les fleurs et les mauvaises herbes dégagent du pollen.

• Portez une casquette de baseball pour protéger votre cuir chevelu et votre visage du pollen. ?

• Ne ratissez pas les feuilles ou ne travaillez pas avec du foin ou du paillis si vous êtes allergique aux moisissures.

• Quand tu reviens à l'intérieur, prends une douche, lave tes cheveux et change de vêtements. Cela vous débarrassera du pollen qui a pu s'accumuler dans vos vêtements et vos cheveux.

• Pour vous protéger des piqûres d'insectes, portez des chaussures, des pantalons longs et des manches. N'utilisez pas de déodorants, de parfums, de shampooings ou de produits capillaires parfumés.

• Si vous souffrez d'allergies graves et que votre médecin vous a prescrit une trousse d'injection d'épinéphrine, gardez-la sur vous en tout temps.

• Ne suspendez pas les vêtements ou le linge de maison pour les faire sécher. Ils vont recueillir du pollen et de la moisissure.

Voyageur

• Mettez les médicaments dans votre bagage à main.

• Apportez une réserve supplémentaire de médicaments au cas où vous en auriez besoin.

• Vérifiez les taux de pollen à votre destination.

• Localisez l'hôpital ou le centre de soins urgents le plus proche. Vous n'en aurez probablement pas besoin, mais cela peut vous aider à vous sentir mieux.

• Si vous souffrez d'allergies alimentaires, emportez des en-cas sûrs dans votre bagage à main afin de ne pas avoir à prendre le risque de consommer les aliments des compagnies aériennes ou ceux que vous achetez dans les gares, les aires de repos et les aéroports.

• Réservez un vol tôt. Les niveaux d'allergènes ont tendance à être les plus bas le matin, car la plupart des compagnies aériennes nettoient leurs avions à la fin de la journée de travail. ?

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Dans un hôtel

• Demandez une chambre non-fumeur. Certains hôtels proposent même des chambres adaptées aux personnes asthmatiques ou allergiques.

• Renseignez-vous sur la politique de l'hôtel concernant les animaux domestiques. Si vous êtes allergique aux squames, vous n'avez probablement pas envie de séjourner dans un établissement qui se dit ami des animaux.

• Choisissez un hôtel qui propose des chambres avec cuisine pour que vous puissiez préparer vos propres repas sans allergènes.

• Retirez les oreillers en plumes et demandez des oreillers synthétiques et non allergènes. Ou apportez votre propre housse d'oreiller en plastique de chez vous.

• Si possible, gardez l'évent du climatiseur de la pièce fermé.

Dehors pour le dîner

• Choisissez des restaurants non fumeurs.

• Évitez les ingrédients qui déclenchent vos allergies alimentaires. Lisez attentivement les menus et demandez à votre sévère comment le plat est préparé. Choisissez des aliments frais plutôt que des aliments préparés ou transformés. Si vous avez un kit de piqûre d'épinéphrine, gardez-le sur vous en permanence. Si votre médecin vous en a prescrit deux, gardez-les tous les deux à proximité.

A l'école de vos enfants

• Discutez des allergies de votre enfant avec le personnel .

• S'ils ont des allergies alimentaires, informez-en le bureau d'accueil, leurs enseignants et les employés de la cantine.

• Informez tôt votre enfant de ses allergies. Il sera ainsi moins susceptible de manger quelque chose qui déclenchera une réaction allergique.

• Laissez un ou deux kits d'épinéphrine à l'école. Assurez-vous que le personnel -- et votre enfant, lorsqu'il sera assez grand -- sont capables de l'utiliser correctement.

• Informez-les de tout autre médicament que prend votre enfant. Assurez-vous que l'école dispose de doses de tout ce dont ils ont besoin.

• Demandez à votre enfant de vous dire quand il a des symptômes à l'école, afin que vous puissiez essayer d'en trouver la cause.

• Encouragez-les à faire du sport, mais faites savoir à leurs entraîneurs s'ils doivent prendre des médicaments avant d'aller sur le terrain.

• Les jours de forte pollinisation, donnez à votre enfant des médicaments avant qu'il n'aille à l'école. Faites-lui porter un chapeau pendant la récréation ou l'éducation physique, et apprenez-lui à se laver le visage et les mains lorsqu'il rentre à l'intérieur. Demandez à leurs professeurs s'ils peuvent garder les fenêtres fermées. ?