Si tu es atteint du TDAH, tu as peut-être tendance à essayer de gérer les choses par toi-même, ou peut-être sais-tu que tu as besoin d'aide mais ne sais pas par où commencer. Découvrez comment parler du TDAH avec vos proches et où trouver du soutien communautaire, en personne et en ligne.
Par où commencer
Personne n'est destiné à faire les choses entièrement seul. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide si et quand vous en avez besoin. Commencez par consulter votre médecin traitant. Parlez-lui de vos problèmes ou de vos questions spécifiques et demandez-lui s'il a une idée de la personne à contacter ou s'il vous suggère de consulter un professionnel de la santé mentale. Un spécialiste peut vous aider à réduire les distractions et à trouver des outils pour améliorer votre concentration.
Il est également important de reconnaître les personnes de votre entourage qui sont prêtes à vous aider. Il est fort probable que votre famille et vos amis veuillent vous soutenir, mais qu'ils ne sachent pas comment. Faites savoir aux personnes de votre entourage ce qui se passe avec votre TDAH afin qu'elles comprennent vos symptômes et votre traitement, ce qui améliorera vos relations avec elles.
Lorsqu'il s'agit de vivre avec le TDAH, le soutien social est essentiel. C'est à toi de décider avec qui partager des choses, mais ton partenaire, tes amis et tes proches sont un bon point de départ.
Ensuite, tu peux envisager d'en parler à des personnes comme tes collègues de travail, tes superviseurs ou tes enseignants. Le TDAH peut poser certains problèmes au travail ou à l'école, mais les personnes qui t'entourent peuvent t'aider à surmonter ces obstacles lorsqu'elles ont une idée de ce que tu traverses. Ils peuvent être plus compréhensifs lorsque tu demandes des choses comme plus de temps pour une certaine tâche.
Lorsqu'on te diagnostique un trouble comme le TDAH, il peut être difficile de savoir comment en parler. Les gens peuvent avoir des idées très différentes sur ce que signifie le soutien, et il est utile que tu puisses expliquer exactement ce dont tu as besoin.
L'une des meilleures façons d'être à l'aise et confiant dans votre conversation est de prendre le temps de planifier ce que vous voulez dire.
Faites des recherches en ligne sur le TDAH et rassemblez les faits clés à partager. Rédige une ou deux phrases qui expliquent le TDAH dans tes propres mots, en te basant sur ce que tu as appris. Il pourrait également être utile de penser aux questions que l'autre personne pourrait poser afin que tu puisses avoir de bonnes réponses prêtes.
Autre soutien
Au-delà des médicaments et de la thérapie individuelle, un groupe de soutien peut être un moyen efficace de gérer votre état. Vous pouvez parler avec d'autres personnes atteintes du TDAH qui savent ce que vous vivez, et cela peut soulager votre famille et vos amis.
Les groupes de soutien sont des lieux où les personnes atteintes du TDAH peuvent partager leurs expériences, des informations et des stratégies d'adaptation, en personne ou en ligne. Vous pouvez trouver des groupes auprès des sections locales des organisations de TDAH, sur les médias sociaux et sur les sites Web de groupes comme Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) ou le National Institute of Mental Health (NIMH).
Vous pouvez également envisager d'entrer en contact avec un travailleur social de votre région, un coach de vie spécialisé dans le travail avec les personnes atteintes du TDAH ou un conseiller spécialisé dans la thérapie cognitivo-comportementale pour le TDAH.
