Vos symptômes du TDAH vous empêchent-ils de réaliser vos tâches et objectifs quotidiens ? Le coaching TDAH peut être l'outil dont vous avez besoin pour organiser votre vie.
Le coaching est un outil que vous pouvez utiliser avec les médicaments et les autres traitements du TDAH pour vous aider à vous organiser et à atteindre vos objectifs.
Qu'est-ce que le coaching pour le TDAH ?
Il se concentre sur les moyens pratiques de faire face aux tâches quotidiennes qui peuvent être plus difficiles en raison de votre maladie. Le processus ressemble beaucoup à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de psychothérapie qui vise à modifier la façon dont vous réagissez aux situations.
Les deux utilisent des méthodes telles que :
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Fixation d'objectifs
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Hiérarchisation des priorités
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Motivation
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Compétences organisationnelles
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Planification et ordonnancement
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Résolution de problèmes
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Gestion du stress
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Contrôle des impulsions
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Confiance et renforcement de l'estime de soi
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Compétences relationnelles et communicationnelles
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Amélioration de la mémoire
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Activités pour les devoirs
Mais alors que la TCC se concentre sur vos pensées et vos émotions, le coaching TDAH vous apprend à adopter des comportements positifs. Un coach TDAH travaillera avec vous pour déterminer comment le TDAH vous affecte. Ensuite, il vous aidera à apprendre à résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils se présentent.
Votre coach peut également être un partenaire de responsabilité régulier qui peut vous encourager dans vos efforts pour changer vos habitudes.
Le coaching TDAH peut vous aider à apprendre à :
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Garder votre concentration suffisamment longtemps pour exécuter un plan.
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Déterminer les actions spécifiques que vous devez entreprendre pour atteindre un objectif.
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Trouvez la motivation qui vous aidera à travailler pour atteindre un objectif.
Il traite également de vos habitudes quotidiennes et vous apprend à former des routines plus saines.
Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur :
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Finances
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Entretien de la maison
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Nutrition
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Exercice physique
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Dormir
Comme d'autres types de séances de conseil en santé mentale, le coaching TDAH peut se dérouler dans un cadre individuel (en personne, au téléphone ou en ligne) ou dans un cadre de groupe sur une base régulière. En général, les séances durent de 30 à 60 minutes. Vous et votre coach déciderez de la durée nécessaire de vos périodes de coaching, en fonction de vos progrès.
Qui peut bénéficier du coaching ?
Il fonctionne mieux pour les personnes qui sont conscientes qu'elles ont besoin d'aide et qui se sentent prêtes à faire un changement. Il peut être particulièrement utile si vous êtes un étudiant, car votre coaching peut se concentrer sur la gestion du temps et le respect des devoirs.
Un enfant atteint de TDAH peut également consulter un coach avec ses parents, ou les parents d'un enfant atteint de TDAH peuvent consulter un coach séparément. Le coach peut aider l'enfant et ses parents à en savoir plus sur la maladie et à trouver de nouvelles façons d'aborder la vie avec ses symptômes.
Trouver un coach pour le TDAH
De nombreux types de professionnels différents peuvent proposer un coaching TDAH. Il est important de se rappeler qu'un coach TDAH peut ne pas avoir de formation professionnelle en santé mentale. Si vous cherchez de l'aide pour des problèmes émotionnels ou psychologiques comme la dépression, l'anxiété ou l'abus de substances, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale agréé.
Un coach TDAH peut être :
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Un professionnel de la santé mentale agréé qui se concentre uniquement sur le coaching TDAH, ou qui l'inclut dans sa pratique.
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Un enseignant certifié ou un professionnel diplômé qui a une pratique de coaching TDAH dans une école ou un collège.
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Un coach TDAH qui n'a pas de licence en santé mentale
Les coachs TDAH peuvent être certifiés par l'International Coach Federation (ICF), mais n'importe qui peut démarrer une pratique de coaching TDAH. Avant de travailler avec un coach, vous devez vous assurer qu'il fournit le bon type de soins. Vous pouvez demander :
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Quel est votre niveau d'éducation ?
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Êtes-vous certifié ou accrédité pour le coaching en matière de TDAH ?
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Depuis combien de temps faites-vous du coaching ?
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Combien de clients voyez-vous ?
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Faites-vous partie d'une organisation professionnelle de coaching en matière de TDAH ?
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Êtes-vous un fournisseur de services de santé mentale agréé ?
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Quels sont les frais liés à vos services ?
Selon le coach que vous trouvez, votre assurance peut couvrir une partie des frais, ou vous pouvez avoir à payer de votre poche. De nombreux coachs TDAH proposent des services qui ne sont pas remboursés par les assurances.
Pour trouver une liste de coachs dans votre région, vous pouvez demander à votre prestataire de santé mentale de vous faire des recommandations, ou consulter en ligne des ressources nationales comme Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), l'ICF ou l'ADHD Coaches Organization.
