Vous jonglez avec trop de responsabilités en tant que parent isolé ? Découvrez quelques astuces et conseils d'autres parents célibataires pour vous faciliter la vie.
Conseils pour les parents isolés
Par Sarah Ludwig Rausch
Être parent seul s'accompagne d'une série de défis particuliers. Vous essayez peut-être de vous entendre avec le coparent de votre enfant, de trouver un équilibre entre le travail et les loisirs, ou vous éprouvez des sentiments de culpabilité.
Les conseils sur l'éducation des enfants ne sont presque jamais universels. Pourtant, l'expérience des autres peut vous donner des conseils à ajouter à votre boîte à outils parentale ou même vous inspirer de nouvelles idées. Dans cette optique, nous avons demandé à des parents célibataires expérimentés de tout le pays de partager ce qui a fonctionné pour eux.
Créez un système de soutien
En tant que parent isolé, avoir d'autres personnes disponibles pour vous soutenir est vital. Jennifer Simeonoff, enseignante à Kodiak, AK, et maman de fils de 13 et 15 ans, trouve son soutien auprès d'amis proches et d'un groupe privé sur Facebook qu'elle a créé alors qu'elle obtenait un diagnostic pour son fils à besoins spéciaux. C'est devenu un endroit où je peux parler de nos luttes, de nos réussites, et tout simplement me défouler quand j'en ai besoin, dit-elle.
Donnez des corvées à vos enfants
Résistez à la tentation de tout faire pour vos enfants, dit Joan Estrada, vendeuse à Corona, CA, et maman de jumeaux de 23 ans. Le fait que chacun fasse son travail en tant que membre de la famille contribue à créer un sentiment plus profond de lien familial, dit Mme Estrada. Par exemple, elle a appris à ses jumeaux à faire leur propre lessive lorsqu'ils avaient 10 ans.
Créez de nouvelles traditions familiales
Cela n'a pas besoin d'être fantaisiste, mais les traditions familiales donnent à vos enfants un sentiment de sécurité et de soutien, explique Ilima Loomis, écrivain à Maui et mère d'une fille de 13 ans. Loomis a instauré une soirée hebdomadaire de dîner télévisé où elle et sa fille prennent des plats à emporter et regardent une émission en même temps que leur dîner. Avoir ces traditions spéciales donne aux enfants quelque chose de cohérent à attendre avec impatience, dit-elle.
Gardez la paix avec votre co-parent
Ce n'est pas toujours possible, bien sûr. Mais si cela l'est, une bonne relation coparentale est incroyablement bénéfique pour tout le monde. Heather Brake, travailleuse en santé publique à Atlanta et mère de fils de 10 et 13 ans, affirme qu'elle et son ex-mari travaillent dur pour maintenir une relation de travail saine pour leurs enfants. Cela nous a énormément aidés, car nous pouvons compter l'un sur l'autre presque tout le temps pour nous remplacer si l'un ou l'autre d'entre nous ne peut pas s'occuper des enfants à un moment donné, dit-elle. Ses enfants sont également en mesure de voir leurs parents travailler ensemble.
Prenez la bonne voie
Il est important que vous ne parliez jamais négativement de votre co-parent ou de votre ex devant vos enfants. Cela peut leur causer du stress, de l'anxiété et même des dommages. Vos enfants prendront cette critique et l'appliqueront à eux-mêmes, pensant que si (l'autre parent) est comme ça, ils doivent l'être aussi, dit Estrada.
Dites la vérité à vos enfants comme il se doit pour leur âge, mais laissez-les aimer l'autre parent sans vous laisser influencer par vos propres interactions négatives. Avec le temps, vos enfants verront la vérité d'eux-mêmes, dit Simeonoff. Lorsque cela se produira, aidez-les à ramasser les morceaux de leur cœur brisé du mieux que vous pouvez. Trouvez des services de conseil pour eux afin qu'ils aient une personne sûre à qui parler en dehors de vous, conseille-t-elle.
Respecter les règles et les routines
Il est fréquent que les parents isolés se sentent coupables de leur situation. Mais cela peut aussi conduire à être laxiste avec les règles et les routines ou à ne pas les utiliser du tout, dit Barbara Lampert, PhD, une thérapeute conjugale et familiale agréée à Malibu, CA. Les enfants ont besoin de limites, de règles et de routines cohérentes pour se sentir en sécurité. Si votre enfant peut compter sur votre constance, il commence à vous faire confiance et sait que vous êtes authentique, dit Lampert.
Rien de tel qu'une pandémie pour mettre en évidence les obstacles potentiels auxquels sont confrontés les parents célibataires. Voici ce que nos experts parents et thérapeutes avaient à dire sur l'éducation des enfants pendant le COVID-19.
Sortez en plein air
Lorsque vos enfants sont à la maison pendant la journée, même après la levée des restrictions liées à la pandémie, il est important de s'assurer qu'ils (et vous) passent au moins 30 à 45 minutes en plein air chaque jour, conseille Dominique Leveille, PhD, thérapeute conjugal et familial agréé et propriétaire de BlissTherapy.me à Miami. Si vous vivez dans un endroit où il est parfois impossible d'être à l'extérieur, trouvez un endroit dans votre maison, comme votre sous-sol, pour laisser vos enfants se défouler, dit-elle.
Soyez indulgent envers vous-même
Avec toutes les responsabilités supplémentaires de la monoparentalité, il est particulièrement important de s'assurer que vous prenez le temps de prendre soin de vous, dit Mme Lampert. Il faut peut-être revoir ses attentes à la baisse, se contenter de moins et se dire : "Je fais du mieux que je peux. Je ne peux pas tout faire aujourd'hui. Demain est un autre jour, je dois faire face à une pandémie, dit-elle. Donnez-vous, ainsi qu'à vos enfants, un peu de mou.
Ajoutez une clause de circonstance extrême à votre accord de garde.
Nyala Khan, responsable des opérations des personnes chez Eden Health à New York et maman d'une fille de 6 ans, dit que si elle avait fait cela, elle aurait pu partager les tâches nouvelles et inattendues qui sont venues avec la pandémie. Mais cela pourrait être utile dans n'importe quelle crise.
Travailler et faire l'école à la maison à un enfant en tant que parent unique crée une pression extraordinaire, et bien que je sois reconnaissante pour chaque minute avec ma fille, je pense qu'il est important de reconnaître la difficulté de gérer simultanément ces tâches sur une longue période de temps seule, dit-elle.
S'amuser
Faites quelque chose de spécial avec vos enfants, surtout lorsqu'ils commencent à se sentir dépassés par des problèmes spécifiques ou la vie en général. Faites une promenade et prenez une glace, jouez à un jeu ensemble ou faites de l'art en famille. Mes garçons ont appris à cuisiner, dit Brake. Bien que cela ait demandé beaucoup d'efforts de ma part pour leur apprendre, nous rendons cela amusant en mettant de la musique et en chantant pendant que nous travaillons.
Créez un plan de secours
Faites un emploi du temps pour vous et vos enfants et accrochez-le à un endroit où vous pouvez tous le voir, dit Leveille. Si vos enfants sont assez grands, écrivez un plan pour les problèmes potentiels qui pourraient survenir pendant la journée, comme une panne d'Internet. Ainsi, vos enfants pourront disposer d'une solution étape par étape pour résoudre eux-mêmes les problèmes sans avoir besoin de vous interrompre.
