Conseils et techniques pour aider votre enfant à reconnaître et à gérer ses sentiments de colère.
Ce type de comportement est normal chez les enfants de moins de quatre ans. Cependant, à mesure que les enfants grandissent, ils doivent apprendre de nouvelles façons de gérer et d'exprimer leurs émotions. C'est à vous, en tant que parent, d'apprendre à votre enfant comment gérer au mieux ce qu'il ressent.
Comment vous pouvez aider votre enfant à gérer sa colère.
En tant que parent, il est important de gérer votre propre colère et vos émotions lorsque votre enfant a un épisode. Si vous répondez à la colère de votre enfant par davantage de colère, de cris ou de hurlements, votre enfant peut avoir l'impression que ces réponses sont acceptables.
Donnez plutôt l'exemple d'un bon comportement à votre enfant et soyez patient avec lui. Il existe plusieurs techniques de gestion de la colère que vous pouvez utiliser pour l'aider à reconnaître et à gérer ses sentiments et ses émotions.
Reconnaître les émotions
Les enfants, surtout les plus jeunes, ne sont pas toujours capables d'identifier leurs émotions lorsqu'ils les ressentent. La première chose à faire lorsqu'il s'agit de gérer la colère avec votre enfant est d'étiqueter les émotions afin qu'il puisse les reconnaître.
Profitez de l'occasion pour jouer à un jeu avec votre enfant. Montrez-lui une expression faciale et demandez-lui de deviner ce que vous ressentez. Demandez-lui ensuite de vous montrer un visage, en disant, par exemple, "Montre-moi un visage heureux". De cette façon, les enfants peuvent apprendre quels sont les sentiments associés à ces visages et peuvent commencer à les reconnaître.
Aidez votre enfant à se calmer
Lorsque votre enfant pique une colère ou se met en colère, tirez-le doucement à part et restez calme. N'ignorez pas le comportement de votre enfant, mais expliquez-lui que vous attendrez pour lui parler qu'il soit plus détendu.
Il est difficile de raisonner un enfant qui est en colère et en pleine crise de colère. Encouragez plutôt votre enfant à vous parler lorsqu'il sera plus stable et plus calme.
Bien qu'il puisse sembler tentant de mettre fin à la crise en donnant à l'enfant ce qu'il veut, cette tactique est à éviter. Il apprendra qu'il peut obtenir ce qu'il veut en montrant sa colère et que ce comportement fonctionne.
Utilisez une voix douce
Lorsque votre enfant est suffisamment calme pour parler, parlez-lui d'une voix douce. Vous montrerez ainsi que vous comprenez ce qu'il ressent. Vous pouvez apaiser votre enfant en le prenant doucement dans vos bras et en le serrant contre vous.
Enseignez des stratégies de retour au calme
Une technique importante de gestion de la colère pour les enfants est d'apprendre à se calmer. Voici certaines choses que vous pouvez apprendre à votre enfant à faire lorsqu'il est en colère :
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Compter jusqu'à 10
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Prendre des respirations lentes et profondes
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Desserrer les poings pour relâcher la tension
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S'éloigner de ce qui les met en colère
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Parler à une personne de confiance
Parlez-lui de ses sentiments
Il est important de comprendre pourquoi votre enfant est en colère, en particulier les enfants qui sont en âge d'exprimer leurs sentiments. Voici quelques questions que vous pouvez leur poser :
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Que ressentez-vous en ce moment ?
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Pourquoi vous sentez-vous ainsi ?
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Comment puis-je vous aider ?
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Avez-vous déjà eu ce sentiment auparavant ?
Encouragez l'activité physique
Les enfants ont beaucoup d'énergie, et l'activité physique, comme l'exercice et le jeu, peut les aider à soulager les sentiments de stress et de colère. Des activités simples comme marcher, courir ou sauter peuvent aider votre enfant à se calmer, à libérer son énergie et à réguler son humeur.
Points à considérer
Aider votre enfant à apprendre à reconnaître et à gérer sa colère n'est pas toujours facile. Pour aider à prévenir les crises de colère ou les colères, vous pouvez :
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Veiller à ce que votre enfant dorme suffisamment
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Félicitez les comportements positifs, aussi petits soient-ils
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Soyez patient avec eux
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Veillez à ce que votre enfant ait suffisamment de jeux et d'exercices
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Peut apprendre à reconnaître ses sentiments
Cependant, dans certains cas, il est préférable de demander l'aide d'un médecin.
Quand demander de l'aide ?
Si la colère de votre enfant semble dangereuse pour lui-même ou pour les autres, vous pourriez en parler à un médecin. Les symptômes d'un problème grave comprennent :
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Des changements d'humeur soudains et extrêmes
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Mentir
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Crises de colère fréquentes
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S'inflige des blessures physiques à lui-même ou aux autres
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A des difficultés à rester assis ou à faire attention
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Violence verbale
Il peut s'agir de signes possibles d'un trouble du comportement ou d'un problème de santé mentale. Un médecin peut évaluer votre enfant pour trouver la meilleure prise en charge.
