Chassez le blues de l'après-fêtes

Des archives du médecin

Frapper le 2 janvier, c'est comme passer de 60 à zéro en une journée. Les réjouissances obligatoires, la cuisine, les visiteurs, les paillettes, les jouets, un million de corvées -- ont noyé les tambours de la guerre, les postures nucléaires, la peur de la réduction des effectifs, tous les doutes et les craintes, pendant quelques semaines -- puis, fini, zip. Et maintenant ?

Les résolutions habituelles du Nouvel An - perdre 10 kilos, aller plus souvent à la salle de sport, passer plus de temps avec sa famille - ont tendance à s'estomper à la mi-janvier, lorsque la réalité reprend le dessus. Vous vous rendez au bureau et vous avez devant vous un calendrier vierge. Avant d'avoir ce sentiment d'échec, réfléchissez.

"Un calendrier vierge signifie, littéralement, une ardoise propre", explique Andrew J. DuBrin, PhD, professeur de management à l'Institut de technologie de Rochester, dans l'État de New York. "Pensez à quelque chose de positif à partir de cette minute même", conseille-t-il. "Disons que vous venez de recevoir un petit chèque d'une compagnie d'assurance - même s'il ne s'agit que de 36 $, c'est positif. Vous avez peut-être reçu un compliment de votre patron - c'est positif. Et des appels de vieux clients -- c'est positif."

"Si vous continuez à regarder l'ancienne année -- surtout l'année dernière -- vous allez entrer dans une spirale descendante", convient Susan Battley, PsyD, PhD, psychologue du leadership et professeur associé clinique à l'Université d'État de New York à Stony Brook. Je crois en la formule "Trois sacs pleins". Un BAG est un "Big Audacious Goal" (objectif ambitieux). Trois est le maximum absolu (le kilométrage peut varier -- un pourrait être plus réaliste).

Quelques grands objectifs audacieux

Quel pourrait être votre SAC ?

• Apprenez une seconde langue. Même picorer à l'apprentissage d'une deuxième langue peut secouer les choses et vous diriger dans une nouvelle direction, dit DuBrin. Il a fait de la page en espagnol du El Paso Times la page d'accueil de son ordinateur et picore les nouvelles en espagnol tous les matins.

• Changez de carrière. Chaque changement commence par un moment décisif - peut-être que regarder votre calendrier vierge de "mêmes vieux" imminents peut être ce moment. Rappelez-vous le travail ou la ville où vous étiez le plus heureux - comment pourriez-vous y revenir ?

• Volontaire. Vous savez ce qu'on dit : "Si vous voulez que quelque chose soit fait, donnez-le à une personne occupée." Faire du bien en faisant du bien peut rendre les autres choses de la vie plus supportables. Donnez des cours particuliers à un étudiant. Dressez votre chien pour en faire un chien de thérapie. Préparez des biscuits et apportez-les à la caserne des pompiers. Quelque chose !

• Gagner plus d'argent. Démarrez une deuxième entreprise. Trouvez un endroit sûr pour votre argent. Vous avez déjà pensé aux bons de caisse américains ? Ils sont tout à fait un achat maintenant, les experts disent.

• Inscrivez-vous à un service de rencontres. Non, pas vous, les gens mariés ! Mais si vous êtes " entre deux relations ", dit DuBrin, pourquoi ne pas faire quelque chose pour une fois ? Vous pouvez également rencontrer des gens en faisant du bénévolat.

• Plantez un arbre. Selon un article du Wall Street Journal, la plantation d'arbres est en déclin. Apprenez à connaître votre arbre et chouchoutez-le.

Quel que soit votre BAG, Battley dit qu'il est non seulement important de le mettre par écrit, mais aussi de mettre par écrit les étapes que vous devez suivre et les obstacles que vous allez rencontrer (c'est la pensée négative autorisée). "Les gens pensent vaguement à des choses, mais ne font pas de plan", dit Mme Battley. Étrangement, ajoute-t-elle, ce sont les personnes les plus performantes qui peuvent être leurs plus dures critiques et s'accrocher. "Faites-le avec un copain et tenez-vous mutuellement responsables", conseille-t-elle.

Consolidez votre position au travail

"Nous vivons tous dans une énorme incertitude", déclare Battley. "Où que vous regardiez, des gens perdent leur emploi, des guerres sont sur le point de commencer." Il est beaucoup plus important d'identifier ce sur quoi vous avez le contrôle. Avez-vous un "plan B", par exemple ? Que se passe-t-il si vous perdez votre emploi ? Pensez au pire et établissez un plan. "Vous pouvez réduire les dépenses dès maintenant", dit-elle. De plus, vous pouvez vous concentrer sur la communication de la sécurité et du sentiment de sécurité à vos enfants, même si vous ne le ressentez pas complètement vous-même.

" C'est aussi un exercice utile pour rafraîchir et mettre à jour votre CV, même si vous ne cherchez pas, dit DuBrin. "Quand vous voyez vos réalisations par écrit, cela vous donne un coup de fouet".

DuBrin conseille également de garder une oreille attentive. Essayez de comprendre ce qui se passe dans votre entreprise. Dans un exemple, un employé de Conseco ne savait même pas que l'entreprise allait faire faillite, alors que cela figurait dans les pages économiques du journal. Lisez-les !

Si vous avez un emploi, ne laissez pas votre entourage vous démoraliser, dit DuBrin. "Dites : "C'est dommage pour Enron, mais j'ai un travail et voici une façon de le faire mieux cette année.""

Désencombrement - C'est un gros problème

Maggie Bedrosian, co-auteur de Love It or Lose It : Living Clutter-Free Forever, affirme que la clé n'est pas ce dont vous vous débarrassez, mais ce que vous gardez. Quelle est la vision que vous avez de votre vie et comment vos possessions s'y intègrent-elles ? "Tout ce que vous voulez être devrait être soutenu par tout ce que vous voyez autour de vous".

Quelques suggestions pour vaincre la jungle :

• Gardez au plus près ce que vous utilisez le plus souvent. Asseyez-vous à votre bureau, par exemple. Les livres et les dossiers que vous utilisez sont-ils accessibles sans vous lever ? Sont-ils recouverts d'autres objets ? Déplacez-les !

• Faites en sorte que les objets que vous utilisez tous les jours soient de qualité supérieure. Ne lésinez pas sur une bonne brosse à cheveux, par exemple. Jetez les stylos qui laissent couler l'encre. Assurez-vous que votre ordinateur est exempt de virus. Aiguisez tous vos ciseaux. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'éliminer les irritations.

• Achetez des contenants appropriés. Peut-être qu'un classeur ne convient pas à votre décor -- essayez des paniers porte-revues sur le sol.

• Obtenez et maîtrisez la technologie dont vous avez besoin. Et laissez le reste passer -- c'est le corollaire. Avez-vous vraiment besoin d'un téléphone qui transmet une photo ? Ça ne pourrait pas être embarrassant parfois ?

Pose-toi trois questions sur chaque objet qui t'entoure. Est-il utile ? Est-il beau ? Est-ce que tu l'aimes ? Ce que vous ferez ensuite devrait être évident.

" Je suis aussi totalement accro à l'idée de me tromper moi-même ", s'amuse Bedrosian. "Achetez-vous une jacinthe en fleur. Elle sent l'espoir."