Le syndrome du claquement de la hanche, parfois appelé hanche du danseur, est une affection dans laquelle vous entendez un claquement ou ressentez une sensation de claquement dans la hanche lorsque vous marchez, courez, vous levez d'une chaise ou faites pivoter votre jambe. Pour la plupart des gens, cette affection n'est guère plus qu'une gêne et le seul symptôme est le claquement lui-même. Mais pour les danseurs ou les athlètes, les symptômes du syndrome de la hanche claquante peuvent également inclure des douleurs et une faiblesse qui interfèrent avec les performances.
Causes du syndrome de la hanche battante
Dans la plupart des cas, le claquage est causé par le mouvement d'un muscle ou d'un tendon sur une structure osseuse de la hanche.
Le site le plus courant se trouve à l'extérieur de la hanche, où une bande de tissu conjonctif appelée bandelette ilio-tibiale passe sur une partie de l'os de la cuisse qui fait saillie -- appelée grand trochanter. Lorsque vous vous tenez droit, la bande se trouve derrière le trochanter. En revanche, lorsque vous pliez la hanche, la bande passe au-dessus et devant le trochanter. Cela peut provoquer un bruit de claquement.
Le tendon iliopsoas, qui se connecte à la partie interne de la cuisse supérieure, peut également claquer avec le mouvement de la hanche.
Un autre site de claquement se trouve à l'endroit où la boule située au sommet de l'os de la cuisse s'insère dans la cavité du bassin pour former l'articulation de la hanche. Le claquement se produit lorsque le tendon du muscle droit fémoral, qui s'étend de l'intérieur du fémur jusqu'au bassin, se déplace d'avant en arrière sur la rotule lorsque la hanche est pliée et redressée.
Plus rarement, une déchirure du cartilage ou des morceaux de cartilage ou d'os brisés dans l'espace articulaire peuvent provoquer un claquement, ou un morceau de cartilage détaché peut entraîner un blocage de la hanche. Cela peut provoquer des douleurs et un handicap.
Traitement du syndrome de la hanche brisée
À moins que le syndrome de la hanche claquante ne soit douloureux ou ne cause des difficultés dans la pratique du sport ou d'autres activités, de nombreuses personnes ne consultent pas un médecin ou ne se font pas traiter.
Pour les douleurs mineures liées au syndrome de la hanche claquante, essayez des traitements à domicile, tels que :
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Réduire ou modifier l'activité
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Application de glace
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Utiliser des analgésiques en vente libre
En cas de douleur plus sévère ou de douleur qui ne s'améliore pas avec le traitement à domicile, consultez votre médecin.
Une thérapie physique mettant l'accent sur les étirements, le renforcement et l'alignement peut souvent aider. Parfois, un traitement avec une injection de corticostéroïdes dans la zone peut soulager l'inflammation. Dans de rares cas, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale.
Étirements du syndrome de la hanche battante
Les exercices recommandés pour traiter le syndrome de la hanche battante varient en fonction du type de syndrome de la hanche battante dont vous souffrez. Les étirements pour le syndrome de la hanche claquante peuvent inclure :
Étirement du quadriceps.
Debout à bout de bras d'un mur, placez la main opposée à la hanche douloureuse contre le mur pour vous appuyer. Avec l'autre main, saisissez la cheville de la jambe douloureuse et, en gardant les genoux serrés, tirez la cheville vers le haut, vers les fesses. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes et relâchez. Répétez trois fois.
Étirement des ischio-jambiers.
Allongez-vous à plat sur le dos sur le sol dans l'embrasure d'une porte de façon à ce que le haut du corps soit d'un côté de l'embrasure et le bas du corps de l'autre et que la hanche douloureuse soit contre le cadre de la porte. Levez la jambe douloureuse et appuyez-la contre le mur à côté du cadre de la porte. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes, puis abaissez-la. Répétez l'opération trois fois.
Étirement du muscle piriforme.
Allongé sur le dos, les deux genoux pliés, posez le pied de votre jambe indemne à plat sur le sol et faites reposer la cheville de votre jambe douloureuse sur le genou de votre jambe indemne. Saisissez la cuisse de la jambe non blessée et tirez le genou vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes et relâchez. Répétez l'exercice trois fois.
Étirement de la bandelette ilio-tibiale.
Debout, jambes jointes, croisez votre jambe indemne devant la jambe douloureuse, puis penchez-vous et touchez vos orteils. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice trois fois.
