Nettoie
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Les nettoyages, parfois appelés désintoxications, impliquent de jeûner, de boire ou de manger uniquement certains aliments ou boissons, ou de prendre des suppléments ou des herbes afin d'éliminer les toxines de votre corps ou de perdre du poids. Mais elles sont plus susceptibles de faire du mal que du bien. Il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour étayer leurs affirmations, et certains programmes peuvent même être dangereux.
Compter les calories
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Cela semble logique : Mangez moins de calories, et vous perdrez du poids. Mais toutes les calories ne sont pas égales. Votre corps les brûle différemment, en fonction du type d'aliments que vous consommez, de votre métabolisme et même du type d'organismes vivant dans votre intestin. Un plan plus durable pour un poids sain : des aliments de qualité, de l'exercice, un bon sommeil et les conseils d'un médecin.
Douches quotidiennes
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Il s'avère que vous pouvez trop nettoyer votre corps. Se laver au savon tous les jours peut dépouiller votre peau des huiles protectrices, la laissant sèche et plus sujette aux infections. Et si vous utilisez un savon antibactérien, le risque est encore plus grand : vous pouvez tuer les bonnes bactéries de votre peau et réduire votre immunité. Passez plutôt à trois ou quatre douches par semaine.
Aliments pauvres en graisses
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Une alimentation pauvre en graisses n'est pas toujours synonyme de santé. Souvent, lorsque vous soustrayez les graisses, vous supprimez également les fibres, les protéines ou les acides aminés de votre alimentation tout en ajoutant beaucoup de glucides. Un meilleur plan consiste à supprimer les graisses trans et les graisses saturées tout en conservant les bonnes graisses provenant d'aliments tels que les avocats, les noix et les graines, l'huile d'olive et le saumon dans votre alimentation.
Vitamine C pour les rhumes
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Il ne fait aucun doute que la vitamine C est excellente pour vous. C'est un antioxydant, elle construit la peau, les vaisseaux sanguins et les os, et aide à la cicatrisation des plaies. Mais lorsqu'il s'agit de traiter les rhumes, rien ne prouve qu'elle guérit les symptômes. Gardez-le dans votre alimentation, mais retirez-le de votre liste de remèdes contre le rhume.
Se brosser les dents après un repas
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Des dents et des gencives saines sont essentielles à une bonne santé générale. Mais lorsqu'il s'agit de se brosser les dents, soyez intelligent sur le timing. Attendez au moins une heure après avoir mangé, surtout si vous mangez des aliments acides ou si vous buvez du soda. Cela donne à votre émail le temps de durcir à nouveau avant de vous brosser les dents.
Prendre une multivitamine quotidienne
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Si les multivitamines ne sont pas mauvaises pour la santé, elles ne vous protègent pas contre les maladies cardiaques, le cancer ou le déclin mental. Vous obtiendrez le même (voire meilleur) bénéfice nutritionnel d'un régime riche en fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Suppléments d'antioxydants
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Votre corps a besoin d'antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène pour lutter contre les radicaux libres -- des produits chimiques qui peuvent endommager les cellules et les gènes. Mais les antioxydants contenus dans les suppléments ne sont pas les mêmes que ceux que vous obtenez par l'alimentation. Pour donner le meilleur d'eux-mêmes, ces combattants des radicaux libres doivent travailler avec des nutriments, des produits chimiques végétaux et d'autres antioxydants.
Injections de B12
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Si votre taux de vitamine B12 est faible, les injections et les pilules peuvent vous aider au niveau de la mémoire, des difficultés à marcher et de la faiblesse. Mais ils ne sont pas un coup de pouce général pour la santé des personnes ayant des niveaux normaux. Malgré les affirmations selon lesquelles ils peuvent vous aider à perdre du poids et à avoir plus d'énergie, rien ne prouve que vous verrez ces avantages si vos niveaux de B12 sont déjà bons.
Faire le lit
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Une étude britannique de 2005 a rapporté que laisser son lit défait pouvait contribuer à réduire les allergènes dans la maison en se débarrassant des acariens. Mais avant de rayer le fait de faire son lit de sa liste de corvées, sachez qu'il n'y a pas beaucoup de recherches pour étayer ces affirmations. Il est préférable d'utiliser des housses anti-poussière, de laver les draps et les couvertures chaque semaine à l'eau chaude et de ne pas utiliser de couettes ou d'oreillers en duvet. Gardez les rideaux, la moquette et les meubles rembourrés hors de la chambre à coucher, et utilisez un filtre de qualité dans votre climatiseur.
