Mettez vos vêtements dans le sèche-linge.
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Peu de choses peuvent faire tomber le froid plus rapidement que de mettre des vêtements tout droit sortis d'un sèche-linge bien chaud. Faites-leur faire un petit tour juste avant de vous habiller. Votre corps est généralement plus chaud le matin, c'est donc une bonne idée d'essayer de conserver cette chaleur. Elle ne durera pas éternellement, mais elle vous permettra de commencer la journée de manière confortable.
Prenez vos calories
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Votre corps a besoin de carburant à brûler pour maintenir votre température corporelle centrale, surtout quand il fait froid dehors. Essayez de prendre au moins un repas chaud par jour, et essayez de manger une variété de fruits, de légumes et d'autres aliments non transformés.
Portez des chaussettes au lit
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Cela peut paraître drôle, mais c'est mieux que des orteils bleus ! Non seulement cela aidera à réchauffer tout votre corps, mais les pieds chauds semblent également signaler à votre cerveau qu'il est temps de s'endormir. Si vous n'arrivez pas à vous faire à cette mode du coucher, promenez-vous en pantoufles douillettes pendant environ une heure avant de vous coucher.
Choisissez votre pyjama avec soin
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Dormez dans des tissus doux et souples. La flanelle vous gardera bien au chaud, mais elle respire quand même pour que vous n'ayez pas trop chaud, ou que vous ne soyez pas humide à cause de la sueur. La soie peut aussi être chaude, mais elle ne respire pas aussi bien. Si vous avez vraiment froid, des sous-vêtements longs et même un chapeau ou un bonnet de nuit peuvent vous aider.
Prenez votre fer et votre vitamine B12
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Sans suffisamment de ces deux éléments, vous pouvez souffrir d'anémie, ce qui signifie que vous avez trop peu de globules rouges pour transporter l'oxygène dans votre corps. Cela peut vous donner des frissons. Certaines personnes ne consomment pas assez de B12 dans leur alimentation ou ne l'absorbent pas facilement. Les femmes enceintes ont parfois des taux de fer plus faibles, car leur corps en utilise plus que d'habitude. Le poulet, les œufs ou le poisson contiennent de la B12. Obtenez du fer dans la volaille, le porc, les fruits de mer, les pois chiches et les légumes à feuilles vertes.
Habillez-vous en plusieurs couches
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Quelques couches légères vous réchauffent mieux qu'une seule couche lourde. Commencez par quelque chose de fin, comme un sous-vêtement thermique qui évacue l'humidité. Ajoutez une isolation comme une doudoune ou un pull en laine au milieu. Utilisez un coupe-vent comme enveloppe extérieure. Trois couches semblent être un bon point, mais vous pouvez ajuster. Il suffit d'ajouter une autre couche si vous avez encore froid et d'en enlever une quand vous avez chaud.
Chauffez votre matelas
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Une couverture électrique gaspille la moitié de sa chaleur vers le plafond. Elle peut aussi s'emmêler. Mais un protège-matelas chauffant s'adapte parfaitement comme un drap. Comme il ne bouge pas autant, il ne s'usera probablement pas aussi rapidement ou facilement qu'une couverture.
Mettez du piquant dans votre vie
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Vous remarquez une petite sueur sur votre front lorsque vous mangez ces jalapenos supplémentaires dans votre restaurant de tacos préféré ? C'est parce que la nourriture épicée réchauffe littéralement votre corps. Rien de mal à cela, sauf si vous avez des problèmes d'estomac comme des ulcères. En fait, un régime épicé peut être bon pour vous. Mais n'en abusez pas, surtout si vous remarquez que vous ne vous sentez pas bien après avoir mangé.
Chauffage d'appoint à brancher
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Ils peuvent aider à réchauffer les petites surfaces. Choisissez un appareil homologué UL qui convient à votre espace et à votre objectif. Un modèle à convection avec un ventilateur pourrait être le meilleur pour chauffer une pièce entière. Un modèle à rayonnement est préférable pour chauffer un endroit précis. Placez l'appareil sur une surface plane, loin des personnes en mouvement. Tenez les animaux domestiques et les enfants à l'écart. Branchez les chauffages électriques directement dans le mur, et recherchez un interrupteur de sécurité qui l'éteint lorsqu'il est renversé.
Bougez votre corps
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Faites une promenade ou un jogging. S'il fait trop froid dehors, allez à la salle de sport, ou faites simplement des jumping jacks, des pompes ou d'autres exercices à l'intérieur. Non seulement cela vous réchauffera, mais cela vous aidera à développer et à entretenir vos muscles, qui brûlent également des calories et produisent de la chaleur corporelle. Si vous êtes en assez bonne santé pour cela, un exercice vigoureux pourrait même augmenter votre température corporelle centrale, du moins pendant un certain temps.
Donnez-lui du temps
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Donnez-vous environ deux semaines pour vous adapter à un nouvel endroit beaucoup plus froid que ce à quoi vous êtes habitué. Cela peut être plus difficile à mesure que vous vieillissez ou si vous avez très peu de graisse corporelle. Certains médicaments, comme ceux pour les allergies ou l'asthme, peuvent également vous gêner. ? Les personnes qui passent beaucoup de temps à l'extérieur s'habituent souvent plus facilement aux changements brusques de température.
Achetez les bonnes bottes
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Ce n'est pas parce que vos chaussures sont isolées qu'elles vous tiendront forcément chaud. Les bottes qui ne sont pas bien étanches à l'humidité peuvent se transformer en blocs de glace. Recherchez un indice IPX élevé. IPX-8 est le plus élevé. Cela signifie que vous pourriez plonger toute la botte dans l'eau et que votre pied resterait sec. Et assurez-vous de les acheter suffisamment grandes pour pouvoir y placer des chaussettes en laine épaisses.
Gardez une trace
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Prévenez votre médecin si vous êtes plus sensible au froid que par le passé. Cela pourrait être le symptôme d'un ?problème avec votre nutrition, vos globules rouges (anémie), vos vaisseaux sanguins, votre glande thyroïde ou le thermostat de votre cerveau. Essayez de noter à quelle fréquence cela se produit, combien de temps cela dure et si cela s'aggrave. Votre médecin pourrait effectuer des tests pour en préciser la cause.
