La gueule de bois est un symptôme physique désagréable qui apparaît le lendemain après avoir bu trop d'alcool le jour ou la nuit précédente. Les symptômes peuvent durer 24 heures et atteignent généralement leur maximum lorsque le taux d'alcoolémie tombe à près de zéro. Ils peuvent inclure :
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Des maux d'estomac, des nausées ou des vomissements.
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Maux de tête
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Déshydratation et soif
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Faiblesse ou fatigue
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Sommeil perturbé
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Tremblements
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Sensibilité à la lumière et au bruit
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Dépression, anxiété ou irritabilité
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Incapacité à se concentrer
Divers facteurs liés à la consommation d'alcool peuvent contribuer à la gueule de bois, notamment la déshydratation due à des mictions fréquentes, une baisse de la glycémie et l'élargissement des vaisseaux sanguins. Le seul moyen infaillible d'éviter la gueule de bois est de ne pas boire. On ignore encore beaucoup de choses sur la gueule de bois, et la susceptibilité individuelle varie beaucoup.
Remèdes et traitements de la gueule de bois
Il n'existe pas de remède miracle contre la gueule de bois. Vous devez attendre que votre corps élimine les toxines produites par la consommation d'alcool et se réhydrate. Il existe cependant des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les symptômes qui se manifestent le matin après une nuit d'excès. Ces mesures sont les suivantes
S'hydrater
Buvez beaucoup d'eau le soir de la consommation d'alcool et le matin suivant. L'alcool est un diurétique, une substance qui augmente le volume de l'urine, et la déshydratation contribue aux symptômes de la gueule de bois tels que la soif et les maux de tête.
Alterner les boissons alcoolisées avec des boissons non alcoolisées peut également vous aider à espacer votre consommation d'alcool et à boire avec modération.
Prendre des analgésiques
Les analgésiques en vente libre peuvent vous aider lorsque vous souffrez de maux de tête ou de nausées. Toutefois, évitez l'acétaminophène (Tylenol), qui peut causer des dommages au foie lorsqu'il est combiné à l'alcool.
Manger des aliments sains
Alors que certains ne jurent que par un petit-déjeuner gras, un repas équilibré et nutritif est la meilleure solution pour soulager la gueule de bois. L'alcool irrite la muqueuse de votre estomac et perturbe votre métabolisme. Choisir des aliments riches en nutriments et faciles à digérer peut vous aider à éviter les nausées et les pics et chutes de glycémie, qui peuvent intensifier les symptômes de la gueule de bois.
Veillez à consommer beaucoup de vitamines et d'antioxydants dans votre régime du lendemain, qui sont essentiels pour aider votre organisme à traiter et à éliminer les toxines.
Passez une bonne nuit de sommeil
Si l'alcool peut initialement vous endormir, il a ensuite un effet perturbateur sur le sommeil, en diminuant à la fois la quantité et la qualité. Les résultats d'un sommeil insuffisant peuvent se superposer à ceux d'une consommation excessive d'alcool, entraînant une aggravation des maux de tête, de la faiblesse et de la confusion.
Éviter les sulfites et les congénères
Si tout alcool peut provoquer une gueule de bois, certaines boissons sont plus susceptibles d'en provoquer une que d'autres. De nombreuses personnes sont allergiques aux sulfites contenus dans le vin et souffrent de maux de tête après avoir bu. Si vous êtes sensible aux sulfites, il est préférable d'éviter le vin, en particulier le vin rouge ?
Les congénères sont des produits chimiques qui sont produits pendant la fermentation et qui sont responsables d'une grande partie de la saveur et de l'arôme d'une boisson. En général, les alcools de couleur foncée contiennent plus de congénères que les alcools de couleur claire et produisent des gueules de bois plus graves. Si vous voulez éviter la gueule de bois, il vaut mieux éviter le brandy, le rhum et le whisky.
Essayer les remèdes maison
Des études ont montré que le ginseng rouge et le jus de poire coréen peuvent aider à prévenir la gueule de bois ou à en réduire les symptômes. Les deux doivent être pris avant de commencer à boire.
Le ginseng rouge accélère temporairement la métabolisation par l'organisme de l'éthanol, l'ingrédient enivrant des boissons alcoolisées. Une étude a examiné les taux d'alcoolémie au cours d'une nuit de consommation, en comparant les personnes qui avaient pris du ginseng rouge à celles qui avaient reçu un placebo. Les taux d'alcoolémie étaient plus bas dans le groupe ginseng et les symptômes de la gueule de bois étaient moins graves.
Le jus de poire coréenne peut également accélérer le métabolisme de l'alcool. Cependant, cela ne semble être vrai que pour les personnes présentant certains traits génétiques.
Quand consulter un médecin
La gueule de bois occasionnelle n'a probablement rien d'inquiétant. Cependant, une gueule de bois fréquente peut être le signe d'un abus d'alcool et justifier de parler à votre médecin. L'abus d'alcool est une habitude de boire trop d'alcool trop souvent.
Soins d'urgence
Si la gueule de bois ne nécessite pas de soins d'urgence, l'intoxication alcoolique, elle, en nécessite. Les symptômes d'une intoxication alcoolique sont les suivants :
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Vomissements
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Crises d'épilepsie
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Respiration lente ou irrégulière
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Perte de connaissance ou difficulté à rester conscient ?
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Peau pâle, teintée de bleu
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Température corporelle basse
Si vous ou une personne que vous connaissez présente des symptômes d'intoxication alcoolique, appelez immédiatement le 911 ou d'autres services d'urgence.
