L'extensor carpi radialis longus (ECRL) est un muscle de l'avant-bras qui travaille en collaboration avec les autres muscles et tendons du bras pour aider à déplacer le poignet et la main. Il fait partie de la même famille de muscles que l'extensor carpi radialis brevis (ECRB). Ces deux muscles doivent être forts pour bouger le bras, le poignet et la main de manière appropriée. ?
Que fait l'Extensor Carpi Radialis Longus pour votre corps ?
L'ECRL est un muscle particulièrement long. Il s'attache à la base de l'humérus à une extrémité et au deuxième os métacarpien à l'autre extrémité. ?
Avec l'ECRB, l'ECRL fait partie d'une famille de muscles appelés extenseurs radiaux du poignet. Les extenseurs radiaux du poignet facilitent les mouvements du coude, de l'avant-bras, du poignet et des mains. Chaque fois que vous prenez un objet, que vous écrivez avec un crayon ou que vous lancez une balle, vous utilisez ces muscles. ?
Quelles sont les anomalies les plus fréquentes de l'extenseur radial long ?
Une étude récente a révélé que plus de 50 % des extenseurs radiaux du poignet, tels que les ECRL, présentaient une sorte d'anomalie. Dans la plupart des cas, ces anomalies ne sont pas nuisibles, et elles peuvent même aider votre corps dans certaines circonstances. ?
Une anomalie courante était la présence de tendons reliant l'ECRL à l'ECRB. Une autre anomalie fréquente était la présence d'un tendon supplémentaire, que l'on appelle aujourd'hui l'extensor carpi radialis intermedius (ECRI). ?
C'est important car les ECRI peuvent être utilisés pour des transferts de tendons, qui se sont avérés aider à la réadaptation de certaines personnes atteintes de paralysie. ?
Quelles sont les affections courantes qui impliquent l'extenseur radial long ?
Il y a beaucoup d'autres muscles et tendons qui travaillent ensemble lorsque vous utilisez votre bras, donc si vous avez un problème dans cette zone, il peut être difficile de savoir si le problème est dû à une élongation musculaire, un muscle faible, un tendon faible, ou une combinaison des deux. Cependant, certaines conditions médicales peuvent suggérer que les extenseurs radiaux de votre poignet sont faibles et doivent être renforcés ?
Le tennis-elbow, également connu sous le nom d'épicondylite latérale, est une affection qui peut se développer lorsque vous surmenez les muscles et les tendons de votre avant-bras. Cette affection peut provoquer des douleurs et une sensation de brûlure dans le coude et le bras....
Bien que le nom de tennis elbow lui ait été donné parce qu'il s'agit d'une blessure courante chez les joueurs de tennis, il n'est pas nécessaire d'être un joueur de tennis pour en souffrir. Tout travail ou activité reposant sur des mouvements répétitifs de l'avant-bras, comme la peinture, la menuiserie et le tricot, peut entraîner le tennis elbow.
Cette affection est causée par une inflammation des tendons et des muscles qui contrôlent les mouvements du bras. Elle peut être traitée par une combinaison de repos, de thérapie physique, d'analgésiques AINS et, dans certains cas, par la chirurgie.
Le syndrome du canal carpien, également connu sous le nom de compression du nerf médian, se développe lorsque la pression exercée sur le nerf médian, qui traverse le bras, est trop forte. Les symptômes du syndrome du canal carpien sont les suivants: ?
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Engourdissement ou picotement de la main
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Faiblesse de la prise en main
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Vous faites soudainement tomber des objets et avez l'impression que votre main a lâché ?
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Un engourdissement ou des picotements qui remontent jusqu'aux épaules.
Un certain nombre de choses peuvent provoquer le syndrome du canal carpien, notamment les mouvements répétitifs (comme la dactylographie), la grossesse ou des conditions inflammatoires. D'autres fois, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de déterminer la cause exacte de votre syndrome du canal carpien. ?
Comment traiter les problèmes de bras les plus courants ?
Lorsque vous commencez à ressentir une douleur au bras, vous pouvez le laisser se reposer pendant quelques jours et utiliser de la glace et des analgésiques AINS pour faire baisser le gonflement.
Si cela ne fonctionne pas, vous devrez peut-être consulter un médecin. Des examens d'imagerie peuvent aider à localiser la cause de votre douleur au bras et à déterminer quels muscles, tendons ou nerfs sont touchés. À partir de là, ils peuvent vous aider à élaborer un plan pour retrouver l'usage de votre bras et réduire la douleur. ?
Quels sont les meilleurs exercices pour améliorer la force de votre extenseur radial long ?
Les meilleurs exercices pour améliorer la force de votre extensor carpi radialis longus sont des exercices qui vous demandent de bouger votre poignet, vos mains, vos coudes et vos avant-bras. Voici quelques idées : ?
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Tenir le bras tendu et tirer doucement en arrière sur le bout des doigts.
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Tenir le bras tendu et pousser doucement vers le bas sur la main.
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Faire tourner vos poignets en cercles lents et délibérés.
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Tenir un poids ou une boîte de conserve dans la main et le soulever lentement vers la poitrine, puis le redescendre droit.
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Allongé sur le sol sur le ventre, se soutenir sur les avant-bras et se maintenir en position de planchette.
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En vous mettant à quatre pattes, pliez lentement les bras pour abaisser votre poitrine vers le sol, puis remontez en veillant à garder le dos droit ?
Si vous pensez avoir blessé votre extensor carpi radialis longus ou si vous ressentez une gêne au niveau de l'avant-bras, consultez votre médecin.
